Характеристика основных показателей сердечно-сосудистой системы лиц занимающихся и не занимающихся физической культурой

Проведение  занятий в подготовительной группе

В настоящее время около 10% и больше учащихся отнесено к подготовительной медицинской группе. Как правило, это дети, перенесшие различные заболевания (сердечно-сосудистые, легочные, инфекционные и другие заболевания, травмы). Следствием болезни является не только отклонение от нормы в состоянии здоровья, но и общее ослабление организма, ухудшение физического развития и низкая физическая подготовленность.

У них наблюдается, как  правило,  более или менее выраженная слабость мышц, понижение функции  органов дыхания, а также сердечно-сосудистой и нервной систем. Учитель или преподаватель должен хорошо знать своих воспитанников, их функциональные возможности и диагнозы. Следует знать и рекомендации врачей: что можно, а что и нельзя выполнять таким учащимся.

Отмечая положительное  влияние систематических занятий  физической культурой на больной  организм, многие специалисты физической культуры подтверждают важность занятий  физическими упражнениями с учащимися  подготовительной медицинской группы. Однако эти занятия должны быть правильно  организованы.

Содержанием таких занятий  может быть учебный материал программы  по физической культуре. Причем этот материал должен подбираться индивидуально  в соответствии с функциональными  возможностями учащихся. Основным приемом  при проведении занятий с этими  учащимися является соблюдение постепенности  в увеличении нагрузки, посильности  упражнений, соблюдение дидактических  принципов последовательности и  систематичности. Однако снижение нагрузок не должно отражаться на технике движений.

На уроках физической культуры с учащимися подготовительной медицинской  группы следует сокращать количество повторений, освобождать их от длительного  бега, а общеразвивающие упражнения проводить из облегченных исходных положений. В основной части урока учащимся надо давать индивидуальные задания, проводить урок в медленном темпе, игры без быстрого передвижения.

Они освобождаются от всех  видов соревнований, от выполнения упражнений на максимальный результат, но отдельные упражнения программы  для них учитель может заменять другими, наиболее адекватными их здоровью и физической подготовленности.

Основным показателем  эффективности занятий следует  считать перевод после года занятий  детей из подготовительной группы в  основную.

Однако к исключению упражнений и замене их другими, более  легкими, а также к освобождению этих учащихся от соревнований и т.п. следует относиться как к временному этапу обучения детей подготовительной медицинской группы. По мере улучшения  их здоровья и физической подготовленности методика физического воспитания должна приближаться к методике обучения здоровых детей. В противном случае такой  метод работы с ними может оказать  отрицательное влияние как на двигательный опыт и на развитие физических качеств, так и на психику.

Проведение  занятий в специальной группе

Для учащихся специальной  медицинской группы более сложны и методика, и организация занятий. Такие учащиеся занимаются по специально разработанным программам и освобождаются от участия в соревнованиях, выполнения учебных нормативов.

Специальную медицинскую  группу условно можно разделить  на две подгруппы: подгруппу «А» - обучающиеся с обратимыми заболеваниями, которые после лечебно-оздоровительных  мероприятий могут быть переведены в подготовительную группу, и подгруппу  «Б» - обучающиеся с патологическими  отклонениями, т.е. необратимыми заболеваниями.

Комплектование осуществляется в  зависимости от заболевания:

• Заболевания сердечно-сосудистой системы;
• Заболевания дыхательной системы;
• Заболевания пищеварительной системы, эндокринной и нарушение обмена веществ;
• Заболевания и повреждения опорно-двигательного аппарата;
• Заболевания органов слуха и зрения;
• Заболевания центральной и периферической нервной системы.

Основные задачи физического воспитания обучающихся специальных медицинских  групп:

• Укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию и закаливание организма;
• Улучшение показателей физического развития;
• Освоение жизненно важных двигательных умений и навыков;
• Постепенная адаптация организма к воздействию физических нагрузок;
• Закаливание и повышение сопротивляемости защитных сил организма;
• Воспитание волевых качеств, а также воспитание интереса и привычки к самостоятельным занятиям физической культурой;
• Овладение комплексами упражнений, благоприятно воздействующими на состояние организма учащегося, с учетом имеющихся у него заболеваний.

Касательно заболеваний  сердечно-сосудистой системы главным противопоказанием могут быть упражнения, выполнение которых связано с длительной задержкой дыхания, максимальным усилием и статическим напряжением. К рекомендациям можно отнести выполнение упражнений, охватывающих все мышечные группы, дозированный бег, бег в медленном темпе.

Влияние физических упражнений на организм человека

Факт тесной взаимосвязи физической работоспособности и состояния  здоровья с образом жизни, характером и объемом ежедневной двигательной активности общепризнан. Исследования показывают, что человеческий организм запрограммирован на интенсивную и систематическую двигательную активность. На сегодня огромное разрушительное воздействие на организм человека оказывается вследствие резкого уменьшения двигательной активности, которое вызвано комфортностью условий жизни и другими последствиями научно-технического прогресса. Помешать этому может только целенаправленное и интенсивное использование средств физической культуры с целью удовлетворения естественной потребности организма человека в движении. На эффективность физических упражнений, а также их исключительно благоприятное воздействие на человека указывал еще известный французский врач 18 века Симон Андре Тисо. Это ему принадлежит удивительное высказывание: «движение может по своему действию заменить любые средства, но все лечебные средства мира не могут заменить влияние движения». Привычная реакция организма на физические упражнения - повышение общего тонуса функционального состояния организма, т.е. улучшение жизнедеятельности организма, непосредственно определяет степень его сопротивлению всяким заболеванием или состояниям, предшествующих заболеваний. Главную роль в данном процессе играет нервная система, именно на нее в первую очередь действует тонизирующее влияние физических упражнений: уравновешиваются процессы как возбуждения, так и торможения в центральной нервной системе, нормализуются вегетативные функции, повышается умственная работоспособность, снимаются различные тормозные состояния в мозге, которые нарушают работу различных органов, идет на улучшение его руководящая и координирующая деятельность. Соответственно приходят в норму функции отдельных органов и систем.

Влияние физических упражнений на сердечно-сосудистую систему обусловлен, с одной стороны, тренировкой и укреплением сердечной мышцы, а с другой — нормализацией сложного механизма регуляции деятельности данного органа и всей системы кровообращения, вследствие чего:

• Улучшаются коронарное кровообращение и обменные процессы в сердце;
• Улучшается венозная гемодинамика, что способствует притоку крови к сердцу;
• Повышается эффективность систолы;
• Снижается количество холестерина в крови. Во время выполнения физических упражнений жиры не откладываются в подкожной клетчатке или сосудах, а расходуются организмом.
• Улучшается обеспечение кровью сердечной мышцы, нормализуется интенсивность общего кровотока и артериальное давление;

Сердечно-сосудистая система взаимодействует очень тесно с дыхательной системой.

Реакция дыхательной системы  на регулярные физические упражнения заключается в:

• Повышении эластичности межреберных хрящей, благодаря чему увеличивается подвижность диафрагмы;
• Укреплении дыхательных мышц (диафрагмы, межреберных мышц);
• Повышении жизненной емкости легких;
• Формировании правильного дыхания (замедленный углубленный выдох с вовлечением мышц брюшного пресса);
• Улучшении легочной вентиляции;
• Экономизации внешнего дыхания;
• Улучшении процесса газообмена в легких (улучшение насыщения артериальной крови кислородом и удаления углекислого газа).

Специально подобранными упражнениями можно улучшить работоспособность  желудочно-кишечного тракта (напр. двигательную функцию), и влиять на желудочную секрецию.

Таким образом, интенсификация нервных процессов, повышение функции  легких и сердечно-сосудистой системы, нормализация пищеварения улучшает обеспечение всех тканей организма веществами, которые регулируют, активизируют процессы обмена, что, в свою очередь, активизирует защитные силы организма, закаляет организм, увеличивает сопротивляемость болезням цивилизации, укрепляет здоровье и повышает качество жизни. Иными словами, физические упражнения имеют значительный оздоровительно-профилактическое воздействие на организм человека.

Систематические занятия физическими упражнениями с целью уменьшения вероятности обострения хронического заболевания, задержки развития патологического состояния или коррекции имеющихся нарушений называют оздоровительно-профилактическими.

Оздоровительный эффект от постоянных занятий физическими упражнениями заключается в том, что:

• выполнение физических упражнений улучшает функцию поджелудочной железы, которая вырабатывает инсулин — гормон, который расщепляет глюкозу. В следствии чего улучшаются условия накопления и рациональной затраты энергии организма;
• физическая активность замедляет развитие коронарного атеросклероза и таким образом предупреждает возникновению большого количества болезней сердца;
• укрепляются различные группы мышц (в том числе туловища), что улучшает осанку и повышает физическую подготовленность и работоспособность;
• улучшается функционирование  печени — самой главной биохимической лаборатории в организме человека. Происходит активизация выработки ферментов и прочих не менее важных и нужных биологически активных веществ, увеличивается скорость очищения организма от шлаков, образующихся во время жизни человека;
• систематические занятия физическими упражнениями способствуют исправлению многих физических дефектов организма человека, как врожденных, так и приобретенных.

СОВЕРШЕНСТВУЕТСЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА

Занимаясь физической культурой, мы приобретаем необходимые в повседневной жизни и в труде двигательные навыки. Развивается ловкость, быстрота и сила движений нашего тела. Совершенствуется управление движениями, которое осуществляется центральной нервной системой. При занятиях физическими упражнениями образуются все новые и новые условные рефлексы, которые закрепляются и складываются в длинные последовательные ряды. Благодаря этому организм приобретает способность все лучше и лучше приспосабливаться к большим и более сложным физическим нагрузкам, благодаря этому мы можем все легче и экономнее осуществлять движения — наш организм, как принято говорить, тренируется.

В результате тренировки улучшается работа и строение всех органов нашего тела и прежде всего высших отделов  центральной нервной системы. Увеличивается подвижность нервных процессов возбуждения и торможения в коре больших полушарий головного мозга и в других отделах нервной системы, т. е. процесс возбуждения легче переходит в процесс торможения и наоборот. Организм поэтому быстрее реагирует на всевозможные внешние и внутренние раздражения, в том числе и на раздражения, идущие к мозгу из сокращающихся мышц, в результате чего движения тела становятся   более   быстрыми   и  ловкими. 
У тренированных людей нервная система легче приспосабливается к новым движениям и новым условиям работы двигательного аппарата. 
 
УВЕЛИЧИВАЕТСЯ ОБЪЕМ И СИЛА МУСКУЛОВ

При физических упражнениях повышается сила процессов возбуждения и  торможения в коре головного мозга, в результате чего возрастает напряжение мышц при их сокращениях. В связи с этим изменяется строение мышечных волокон — они становятся толще, объем мышц увеличивается. Систематически занимаясь так называемыми силовыми упражнениями, например с гирями, можно за 6—8 месяцев резко увеличить объем и силу мышц. Это происходит потому, что питание работающих мышц значительно улучшается. В мышцах, находящихся в покое, большая часть кровеносных капилляров, окружающих мышечные волокна, закрыта для тока крови, а кровь по ним не течет. Во время работы при сокращении мышцы раскрываются все капилляры, поэтому приток крови в мышцу увеличивается больше чем в 30 раз. В процессе тренировки в мышцах образуются  новые  кровеносные  капилляры. Под влиянием тренировки изменяется и химический состав мышцы. В ней увеличивается количество так называемых энергетических веществ, т. е. веществ, при распаде которых освобождается много энергии. К таким веществам относятся гликоген и фосфаген. В тренированных мышцах распадающиеся при сокращениях мышечных волокон гликоген и фосфорные соединения быстрее восстанавливаются, а окислительные процессы (процессы соединения с кислородом) протекают интенсивнее, мышечная ткань лучше поглощает и лучше использует кислород.