Суточный ритм

Основные данные о работе

Версия шаблона	2.1
ЦДОР	Троицкий
Вид работы	Творческое эссе
Название дисциплины	Экология (курс 2)
Тема	Суточный ритм
Фамилия	Люкас
Имя	Дарья
Отчество	Александровна
№ контракта	0440111400301001

 

Основная часть

Суточный ритм

 

Ритмы присущи всем. И  галактикам, и клеткам. И Жизнь  на Земле циклична. Это давно доказано наукой. Смена дня и ночи, происходящее в результате вращение Земли вокруг своей оси, а так же смена времени года приводит к тому, что органы человека также ритмично изменяют свою активность. Включающими и выключающими факторами являются физические изменения внешней среды, например, изменение интенсивности светового потока, связанного с движением Солнца, а так же изменение фаз Луны, сезонные изменения в природе, магнитные бури, солнечные ветры и другие космические факторы.

С незапамятных времен люди укрывались в жилищах с наступлением темноты, несшей с собой различные  опасности и риски. После захода солнца человек занимался домом, семьей, подготовкой ко сну.

Появление электрического освещения дало возможность продлить дневную активность и в ночное время, что изменило отношение многих людей ко сну: решение лечь спать в положенное время многими воспринимается, как некий акт самоотречения.

Можно ли продлить бодрствование, руководствуясь только своим самочувствием  и желанием?

Самые разнообразные  опыты показали, что смена сна  и бодрствования прочно связана  с сутками, со сменой ночи и дня. Без ущерба для здоровья невозможно изменить суточный биологический ритм, заложенный природой. В его основе — магнитное поле Земли. С момента рождения первой молекулы ДНК все живое следует за ним.

Суточный 24-часовой ритм – главный ритм, в нашем организме, ночью нам положено спать, а днем бодрствовать.

С рождением космической  медицины начались эксперименты по изменению  суток, их длительности и структуры, появляется термин «дробные сутки». С  житейским вариантом дробных  суток нам приходилось сталкиваться в детском саду, в спортивном лагере или больнице – этот мертвый или тихий час.

В жарких странах также распространен  такой вариант суток, когда период сна и период бодрствования складываются из двух частей каждый. Люди для работы используют часы самые прохладные – раннее утро и поздний вечер, дневные, самые жаркие часы, они посвящают сиесте – дневному покою.

Житейские дробные сутки вырабатывались веками и максимально учитывают комфорт человека.

Экспериментальные сутки, напротив, создавали экстремальные условия для испытуемых, с целью изучения влияния на организм, сможет ли он перестроиться, и как быстро.

Опыты по смещению фазы сон – бодрствование, показали, что чем меньше смещение, тем быстрее перестраивается организм. Но в любом варианте испытуемые чувствуют себя неважно. Налицо десинхронизация – нарушена слаженность процессов, протекающих в организме.

Еще большую десинхронизацию вызывает смещение на 12 часов суточного ритма.

От такого, казалось бы, небольшого изменения суток организм не может  прийти в себя три недели. Физиологи  наблюдали, как влияет сдвиг фазы на частоту дыхания и пульса, на выработку гормонов и температуру тела, а динамику «психической продуктивности» изучали психологи. Испытуемым следовало воспроизвести только что прочитанные тексты, складывать особым образом числа, шифровать цифры буквами и др.

Результаты были неутешительны  – производительность снизилась вдвое.

К суткам необычной продолжительности еще сложнее приспособиться.

Натаниэль Клейтман, известный ученый-сомнолог, 33 дня прожил в режиме 12-часовых  суток (6 часов бодрствования и 6 часов  сна).

Температурный ритм для новых суток  так и не выработался.

Так же закончились эксперименты с 6-, 8- и 18-часовыми сутками.

Температурный ритм сравнительно быстро перестроился к 21-, 22- и 27-часовым суткам.

Таким образом, можно сказать, что биоритмы перестраиваются на новый режим быстрее, чем ближе измененные сутки к естественным.

Чем дальше от естественных суток, тем тяжелее приходится организму.

Вот отзывы испытуемых, живших по 48-часовым  суткам:

большое утомление, минимальная работоспособность, работа идет на износ, лица бледные  осунувшиеся, морщины подчеркнуты.

Биоритмы не желают приспосабливаться  к таким суткам.

Как видно из многочисленных опытов, человек не сможет приспособиться ни к какому другому ритму без вреда для своего здоровья.

Что лежит в основе наших биоритмов? Что или кто заставляет нас бодрствовать днем, а спать ночью?

Система биоритмов человека многоярусна  и иерархична. Самый нижний ярус занимают клеточные и субклеточные ритмы. Из них складываются более  сложные – тканевые ритмы. Тканевые ритмы образуют ритмы органов. Вершину  возглавляет главный дирижер всего оркестра ритмов – гипоталамус, отдел промежуточного мозга, отвечающий за постоянство внутренней среды и регуляцию многих функций организма.

Давно замечено, что гипоталамус  стоит на границе внутреннего  и внешнего миров: это железа с  одной стороны, и часть нервной системы с другой. Он получает сигналы извне, как часть нервной системы. Как эндокринная железа регулирует внутренние процессы: вырабатывает особые гормоны для гипофиза, а через него для щитовидной железы, надпочечников и других отделов. Гипоталамус согласует внутренний мир организма с внешними факторами.

Сезонные ритмы.

Нам не всегда легко соблюдать предписанный природой ритм. Некоторым из нас  хотелось бы зимой просыпаться часа на два позже, но биологические ритмы не дают такого послабления и адаптационным механизмам приходится работать в усиленном режиме.

У того, кто не выспался, весь день может пройти без толку, все валится из рук, но такие отклонения необходимы. Это вреда не приносит, но пользу безусловно – так природа тренирует наш организм на случай непредвиденных обстоятельств, которые могут потребовать больших затрат физических и душевных сил.

Когда усталость накапливается  и ночной сон не может ее компенсировать, все ритмы жизнедеятельности  замедляются, организм начинает взывать  к помощи уже не суточных, а недельных  и месячных ритмов. Существует единственное в мировой поэзии стихотворение А. Пушкина «Осень», в котором поэт отражает воздействие каждого из четырех времен года на душевное и физическое состояние человека.

Сезонным ритмам подвержены все: и люди, и животные, и растения.

Годовые ритмы.

Кроме сезонных, есть еще годовые ритмы: им подчинены рыбы с их нерестом и другие обитатели океана.

Двухлетние ритмы регулируют плодоношение яблонь.

Трехлетние ритмы ощущают многие спортсмены с их достижениями.

Семилетние ритмы обнаружены у творческих людей. Ученый Н.Я. Пэрна утверждал, что творческая личность испытывает подъем воображения, творчества и душевных сил каждые семь лет. Затем наблюдается спад, и снова подъем. Гете, Бетховен, Вагнер, Кант, Рембрандт – подчинялись, по мнению ученого, этому ритму.

Многодневные ритмы.

Многодневные ритмы  были открыты вначале ХХ века:

23-дневный воплощает  в себе мужское начало, его  называют физическим;

28-дневный – символизирует  женское начало, его называют  эмоциональным;

33-дневный – интеллектуальный.

Суточные ритмы.

Большинство биоритмологов  и врачей считают суточные ритмы  самыми важными. Согласно подсчетам  специалиста по космической медицине, В.И. Макарова, более 300 физиологических процессов в человеческом организме подчиненно суточным ритмам – от выведения из крови калия до смены бодрствования и сна.

Суточный ритм стал почти  независим от внешних перемен, вошел  в кровь и плоть всех живых  организмов.

Все попытки ученых приучить растения, животных или человека к другому распорядку суток не увенчались успехом.

Наследственная генетика возвращала суточные биологические ритмы в нормальный, предопределенный природой, режим.

Когда Колин Питтендрай поместил дрозофил (плодовых мушек) в  неестественные условия существования, у них значительно сократилась  жизнь. Это главное доказательство главенствующей роли солнечных суток в организации жизни.

Суточный (циркадный) биоритм является самым важным биологическим ритмом человека. В организме человека, устроенном как сложно организованная колебательная система, которая может давать резонансные ответы под влиянием внешних частотных воздействий, биологические часы отмеряют секунды, минуты, часы и годы. Они отвечают за недомогания, вызванные сменой дня и ночи, сменой часовых поясов, регулируют выброс менструальных гормонов и приступы зимней депрессии, отвечают за процесс старения, с их сбоями связывают рак, болезнь Паркинсона, патологическую рассеянность. Суть проблемы биологических ритмов - доказательство существования у живых организмов и человека внутренней способности измерять время.

Биологические часы человека нуждаются в том, чтобы их постоянно  заводили, настраивали на естественные ритмы внешней среды. Но если режим  питания, сна и отдыха, физических нагрузок позволяет нам поддерживать внутренние процессы в должном порядке, то согласование внутренних и внешних ритмов является более сложным делом, здесь очень многое зависит от адаптационных возможностей организма человека.

Одни биологические  часы управляются планетарными (космическими) циклами, другие - молекулярными. Физиология этих датчиков времени, к сожалению, как в нашей стране, так и за рубежом, еще полностью не изучена. Однако неврологи, астрологи и другие исследователи биологических часов уже готовы ответить на наиболее актуальные вопросы, связанные с влиянием природных и космических ритмов на жизнь и здоровье человека. Ученые знают, что организм отсчитывает время с помощью циркадных ритмов.

Смена часового пояса  или посменный режим работы - ситуации исключительные, при которых меняется фаза внутренних циркадных часов  по отношению к циклам день - ночь и сон - бодрствование. Подобное может происходить и ежегодно при смене сезонов. Обычно большинство людей просыпается утром в одно и то же время круглый год. Как правило, этого требуют жизненные обстоятельства - работа, дети, родители.

Несоответствие режима дня и его продолжительности  может стать причиной эмоционального расстройства, это заболевание вызывает апатию, усталость, раздражительность, увеличение веса. Все наши беды происходят оттого, что мы нарушаем этот цикл. Также  проявляются и сезонные циклы.

Поэтому тысячелетия  наши предки учились приспосабливать  к себе окружающую среду.

Каждый орган нашего тела имеет свой биоритм. Он проходит в течение суток одну высшую фазу максимальной активности, в которой  он 2 часа подряд хорошо и эффективно работает (в это время он как бы является ведущим, т. е. несет на себе большую нагрузку), а также двух часовую фазу минимальной активности:

а) время максимальной активности органов: с 1 часа ночи до 3 часов - активна печень, с 3 до 5 часов - легкие, с 5 до 7 часов - толстый кишечник, с 7 до 9 часов - желудок, с 9 до 11 - селезенка (поджелудочная железа), с 11 до 13 часов - сердце, с 13 до 15 часов - тонкий кишечник, с 15 до 17 часов - мочевой пузырь, с 17 до 19 часов - почки, с 19 до 21 часа - перикард (система кровообращения), с 21 до 23 часов - общая концентрация энергии (три огня или обогревателя), с 23 часов до 1 часа - желчный пузырь. Эти часы наиболее благоприятны для их лечения, очищения и восстановления. Например, функция сердца сильна с 11 до 13 часов - в это время необходимо давать наибольшую нагрузку, в том числе и в виде физических упражнений;

б) время минимальной  активности органов: с 1 часа ночи до 3 часов _ тонкий кишечник, с 3 до 5 часов - мочевой пузырь, с 5 до 7 часов - почки, с 7 до 9 часов - перикард, с 9 до 11 - тройной обогреватель, с 11 до 13 часов - желчный пузырь, с 13 до 15 часов - печень, с 15 до 17 часов-легкие, с 17 до 19 часов - толстый кишечник, с 19 до 21 часа - желудок, с 21 до 23 часов - селезенка и поджелудочная железа, с 23 часов до 1 часа - сердце.

 

 

Список использованных интернет-ресурсов

№ п/п	Наименование интернет-ресурса	Ссылка на конкретную используемую страницу интернет-ресурса
1	Суточный ритм	http://www.plam.ru/ekolog/obshaja_yekologija/p6.php
2	Симфония ритмов жизни	http://www.zivert.ru/doc/trohan_book/g4.php
3	Суточные биологические ритмы	http://sna-kantata.ru/sutochnyie-biologicheskie-ritmyi-spim-nochyu/