Оздоровительное действие шейпинга на организм человека

“Оздоровительное действие шейпинга на организм человека”

Шейпинг, как и большинство других видов спорта, направлен на улучшение здоровья и коррекцию очертаний тела, приданию формам тонуса и эстетики. Сегодня шейпинг – модное направление современного спорта для тех, кто следит за собой. Шейпинг – еще одна из зарубежных новинок для коррекции фигуры и повышения тонуса мышц.

О том, что представляет собой шейпинг, говорит уже одно его название. Английское слово “shape” переводится на русский язык как “форма”. Заниматься шейпингом – значит, “делать форму” своей фигуре.

Шейпинг - это еще и наукоёмкая система, где используются передовые технологии, новейшие достижения науки и техники. Преподавание шейпинга проводится высококвалифицированными шейпинг-тренерами, имеющими специальное шейпинг-образование. Программа подготовки тренеров по шейпингу утверждена Международной федерацией шейпинга и Министерством образования России.

В наше время шейпинг считается довольно эффективной и недорогой системой для похудения. Считается, что разработан он был еще в СССР для того, чтобы приводить в форму манекенщиц перед конкурсами красоты. В наше время занимаются этим в специальных шейпинг-клубах, где под руководством инструктора вы выполняете специальные упражнения, а также получаете особый план питания и узнаете все ваши параметры для того, чтобы спрогнозировать срок, который понадобиться для получения желанной фигуры. 

Шейпинг, исходя из названия, - это достижение определенной (приближенной к идеалу или идеальной) формы фигуры за счет специальных комплексных упражнении. А также диеты и массажа. Он предполагает коррекцию фигуры путем регулярного использования всех перечисленных средств.

Шейпинг занимает важное место в оздоровлении человека. Движение является одним из главных условий существования. От активности скелетной мускулатуры зависит резервирование энергетических ресурсов, экономное их расходование в условиях покоя и как следствие этого – увеличение продолжительности жизни.

В ряду факторов сохранения и укрепления здоровья ведущая роль принадлежит физической культуре, разнообразным средствам повышения двигательной активности.

Высокий уровень физической и умственной работоспособности людей, занимающихся физическими упражнениями, сохраняется значительно дольше, чем у не занимающихся. Снижение активной двигательной активности пагубно сказывается на здоровье. В первую очередь оно способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, приводит к нарушению обмена веществ. Физические упражнения предупреждают атеросклеротические изменения в сосудах, уменьшают риск заболевания ишемической болезнью сердца.

Способность противодействовать изменениям внутренней среды организма, которыми сопровождается выполнение физических упражнений, является специфическими свойствами тренированного организма: человек обретает надежную способность активно бороться с болезнетворными агентами внешней среды.

Оздоровительный и профилактический эффект шейпинга неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. В результате недостаточной двигательной активности в организме человека нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе тяжелого физ. труда, что приводит к расстройству регуляции деятельности сердечно-сосудистой и др. систем, нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний (атеросклероз и др.). для нормального функционирования организма и сохранения здоровья необходима определенная “доза” двигательной активности. Правильный подбор шейпинг программы и определит нужные пропорции двигательной активности.

Итак, шейпинг – это специальная система физических упражнений, разработанная для оздоровления организма. При этом важны даже не столько тренировки, столько питание, которое и сочетается с физическими упражнениями и носит название «шейпинговое питание». С помощью данного метода можно скорректировать свою фигуру и улучшить работу многих систем в целом. Не удивительно, что шейпинг пользуется успехом не только в России, но и за рубежом.

Тем более что шейпинг-тренировки могут быть предназначены отнюдь и не для похудения. Можно использовать их и для наращивания недостающих объемов в желаемых областях, например на ягодицах, плечах, торсе. Так что это отличный вариант для тех, кто хочет получить тело атлета.

Роль шейпинга в коррекции фигуры в основном сводится к специальным комплексам упражнений , которые условно можно разделить на две группы: для коррекции верхней части туловища (рук, груди, спины, пресса) и нижней (бедер, ягодиц, ног).

Включает он в себя и сеансы массажа, позволяющие быстро “разогнать” излишки подкожного жира.

И наконец, не стоит забывать о диете и о том, какую роль играет она в коррекции проблемных зон. Как правило, питание наше не отличается правильностью, сколько бы об этом не говорили и не писали. В результате впоследствии приходится бороться с излишней полнотой или скоплением жира в проблемных зонах. Циклы оздоровительных диет как раз помогают справится с этой бедой.

В целом сплав из трех направлений шейпинга – тренировки, диеты и массажа, который принесет такие результаты, что в скором времени вы сможете по праву гордиться своей фигурой.

Можно отметить следующие положительные сдвиги:

- Общий объем крови возрастает  настолько, что улучшается возможность  транспорта кислорода, и поэтому  человек проявляет большую выносливость  при напряженной физической нагрузке.

- Объем легких увеличивается.

- Сердечная мышца укрепляется, лучше обеспечивается кровью.

- Повышается содержание липопротеинов  высокой плотности, отношение общего  количества холестерина к ЛВП  снижается, что уменьшает риск  развития атеросклероза.

- Укрепляется костная система.

- Шейпинг помогает справиться  с физическими и эмоциональными  стрессами.

- Повышается работоспособность.

- Шейпинг – реальный путь  к похудению или поддержанию  веса в норме. Но нужно сказать, что физические упражнения могут  только способствовать похудению, а главным фактором является  диета.

Используя разнообразные программы шейпинга, можно получить максимум пользы за минимум времени. Для достижения вышеперечисленных результатов 90 минут занятий в неделю вполне достаточно.

Но так же нужно знать об определенных рисках для здоровья, которые могут таить в себе шейпинговые нагрузки, этим видом спорта занимаются только в спортзалах, под присмотром тренера.

Серьезных результатов в шейпинге можно добиться только в специально оборудованных помещениях и под контролем специалиста. В том числе такая ситуация сложилась и потому, что перед началом тренировок абсолютно все должны пройти обязательный медосмотр.

Существуют так же и противопоказания к занятиям шейпингом:

• проблемы с сердечнососудистой системой;

• всевозможные инфекции;

• злокачественные новообразования и опухоли на любой стадии, онкология;

• психические расстройства;

• простуда, ОРЗ, сопровождающиеся высокой температурой и слабостью;

• хронические заболевания ЖКТ (язва, гастрит, воспалительные процессы);

• переломы и растяжения;

• наличие искусственных суставов;

• плоскостопие;

• постоперационный период.

Также следует воздержаться от прелестей, которые сулит шейпинг, если вы беременны, или у вас критические дни, или вы просто ощущаете слабость, головокружение.

Помните: шейпинг может сделать ваше тело красивым и подтянутым, но только не во вред здоровью. 

Итак, занятия шейпингом позволяют не только похудеть, но и улучшить свою самооценку, укрепить свой организм в целом, избавиться от подавленного состояния, испытать чувство заслуженной гордости собой и уверенности в своих силах.