Сон и сновидения

 

 

 

 

 

 

                             

 

 

 

 

 

 

Нарушения сна.

   Существует несколько расстройств сна. Одно из самых распространённых – бессонница. Обычная её причина нервное переутомление, длительная напряжённая умственная работа, иногда волнения, вызванные неприятностями, а порой и приятными переживаниями, шумные игры или чтение перед сном. Обильный ужин, большое количество жидкости, выпитой незадолго до сна, также могут вызвать бессонницу. Лучшее средство от бессонницы – правильный режим труда и отдыха, регулярное пребывание на свежем воздухе, достаточная физическая нагрузка. Иногда при бессоннице бывает полезно сделать тёплую ножную ванну на ночь. Если все эти меры не помогают, нужно обратиться за помощью к врачу.

Широко известное, но редко встречающееся нарушение  сна –лунатизм, который проявляется  в том, что спящий, не пробуждаясь, встаёт с постели и начинает бродить по дому, иногда взбирается на крышу или ходит по карнизу, проявляя удивительную ловкость в движениях. Скоро он возвращается к себе и ложится в постель. Наутро он обычно ничего не помнит о своих ночных “приключениях”. Прежде думали (а многие верят этому и сейчас), что причина подобных странствий спящего – какое-то таинственное влияние луны (отсюда и слово “лунатизм”). На самом же деле луна здесь ни причём. Люди, страдающие лунатизмом, бродят и в безлунные ночи, а иногда и во время дневного сна. Поэтому в науке принято называть такое расстройство сомнамбулизмом или снохождением. Хождения во сне – это сон, при котором части мозга, контролирующие мышцы, остаются в состоянии бодрствования.

Хождения во сне вызываются вспышками возбуждения в отдельных участках спящего мозга, чаще всего в двигательных центрах. Такие вспышки возбуждения возникают по разным причинам, например нередко лунатизм может быть признаком развивающейся эпилепсии. Бывает, что снохождение вызвано отравлением ядами глистов. Лунатика ни в коем случае не следует пугать, надо постараться осторожно уложить его в постель или очень спокойно, тихонько разбудить. Лунатизм поддаётся лечению.

   Парализованное пробуждение – это состояние, когда человек просыпается, но не может сразу двигаться. (Причина этого известна и связана с гормоном роста.) Опыт пугающий, но безвредный.

   Наиболее редкое расстройство сна – летаргия, или неестественно длительный сон (от нескольких дней до многих месяцев). Известны случаи, когда летаргический сон длился годы. И. П. Павлов наблюдал больного, который проспал 20 лет. Одна из причин летаргии – сильное переутомление нервной системы. Бывает, что длительный сон вызывается инфекционным процессом в мозге, например эпидемическим энцефалитом. Случаи летаргии послужили поводом для легенд о заколдованных “спящих красавицах” и страшных рассказов о людях, которых похоронили заживо, не сумев отличить их сон от смерти. В наше время такие случаи исключены, так как существуют надёжные способы разрешить подобное сомнение.

 

 

Жизнь во сне

   «Небывалая  комбинация  былых  впечатлений» - так  назвал  когда-то знаменитый  русский  физиолог  Иван  Михайлович  Сеченов  наши  сновидения. Этот  образ  хорошо  отражает  одну  важную  особенность  сновидений. Нельзя  увидеть  во  сне  то, что  не  было  когда-то  воспринято  нашим мозгом. Во  время  сна  в  нашем  мозге  может  ожить, всплыть  в  сознании в  виде  яркой  картины  только  то, что  когда-то  оставило  свой, пусть мимолетный, след  в  нервных  клетках  мозга. Образно  говоря, во  время сна  сознание  может  вынуть  из  кладовой  памяти  то, что  туда  когда-либо  положено. Взять  из  этой  кладовой  то, чего  там  нет, - невозможно. Хорошо  известно, что  слепым  от  рождения  не  снятся зрительные  образы.

   Да, во  сне  можно  увидеть  только  то, что  было. Но  в каком виде? Человек  видит  порой  совершенно  сказочные, невероятные сновидения. Чего  только  не  бывает  во  сне! Мы  видим  себя  в  далеком детстве, путешествуем  по  различным странам, сражаемся, без удивления встречаемся  с  умершими  людьми, говорим с животными, как в сказках, летаем  по  воздуху.

   В  мозгу  спящего, как  в  кино, за  короткое  время  проходит  порой вся  человеческая  жизнь. И  какие  бы  фантастические  картины  ни развертывались  во  сне, они  кажутся  подлинными, реальными.

   Так  что  же  такое  сам  сон?

   Когда-то  у  наших  далеких  предков  на  этот  счет  существовало  твердое убеждение: во  время  сна  душа  человека  временно  покидает  его  тело, чтобы  побродить  по  свету; нам  снится  то, что  она  видит  в  своих путешествиях.

   У  многих  первобытных  племен  существовал  строгий  обычай: нельзя будить  уснувшего  человека. Он-то  проснется, а  его  душа  может  не успеть  возвратится  обратно. У  американских  индейцев  считается смертельно  опасным  разукрашивать  лицо  человека, когда  он  спит.

   Почему?  Возвращаясь, душа  может не  узнать  своего  место пребывания, пролетит  мимо  и человек, не  проснувшись, умрет. Наука о сне не  может  похвастать  своим  возрастом. По  существу, исследованиями работы  мозга  ученые  занялись  только  последние сто лет.

   Что  такое  сон? Еще  недавно  ответ  науки  был  таким: сон – это отдых  нервных  клеток  коры  головного  мозга. Говоря  точнее, это процесс  охранительного  торможения, захватывающий  клетки - нейроны  коры и  постепенно распространяющийся  на  более  глубокие  участки  мозга. При  этом  нейроны  перестают  отвечать  на  приходящие  к  ним  сигналы - раздражения.  Таким  образом, ответственными  за  сон (и  за  сновидения) признавались  клетки  коры  головного  мозга.  И  только.  Новые исследования  ученых  раскрыли  более  сложную  картину. Еще  в 30 - х  годах  известный  советский  ученый  П. К. Анохин, исследуя  работу  мозга, высказал  мысль: в  механизме  сна  участвуют наряду  с  клетками  коры  и  подкорковые  отделы  головного  мозга. Исследования  показали, что  так  оно  и  есть. Это  было  открыто, когда ученые  принялись  детально  изучить  работу  отдельных  частей  головного мозга, в  том  числе  и  тех, которые  находятся  под  большими полушариями.

   Особенно  заинтересовало  исследователей  так  называемое  сетчатое образование, или  ретикулярная  формация  в  стволе  головного  мозга. Было установлено: как  только  ствол  мозга  отделяют  от  больших  полушарий, животное (опыты  проводились  на  высших животных) погружается в беспробудный  сон. Стало  ясно, что  именно тут, в  стволе  мозга, действует  какой-то  механизм, организующий  наш  сон. Но  какой? Ответ  помогли  найти  электрометоды  исследования,  что раньше  не  делалось (ученые  стали  исследовать  биоэлектрические  токи мозга). Оказалось, что ретикулярная  формация - будем называть  ее  проще, РФ,- дает  энергию  нейронам  коры  головного  мозга, что  и  позволяет организму  бодрствовать. Подобно  электростанции, РФ  обеспечивает  энергией  нейронный  город - мозг.  Выключается рубильник, и в городе  гаснут  огни, город спит.

   Были  найдены  и  источники  питания  самой  РФ.  Ими  оказались  органы чувств  и  некоторые  вещества: углекислый  газ, гормоны, кровь, лишенная питательных  веществ. Нашли ученые  и такие вещества, которые подавляют деятельность  клеток  РФ, а  значит, и  вызывают  сон. Как  и  можно  было ожидать, к  ним  относятся  также  многие  наркотики.

   Казалось  бы, все  прояснилось. Однако  ученым  были  известны другие  факты. Швейцарский  физиолог  В. Р. Гесс  еще  до  этого установил, что  “центром  сна”  является  вовсе  не  РФ, а  другое подкорковое  образование - гипоталамус.

   Исследования  продолжались. Выяснилось, что  взаимоотношения  клеток коры  и  клеток  РФ  более сложны.     Подкорка  снабжает  кору  энергией, но  это  снабжение  находится  под  контролем  корковых  нейронов. Они сами  регулируют, когда  и  сколько  им  требуется  энергии, решают, должна  ли  работать  РФ  в  полную  силу  или ее  следует на  время выключить. Воздействуют  корковые  нейроны  и  на  работу  гипоталамуса.

Когда  человек  не  спит, значит, они  сдерживают  деятельность “центров  сна”. Но  вот  клетки  коры  мозга  начинают  утомляться, им требуется  отдых. Воздействие  их  на  гипоталамус  слабеет, и  это  сразу же  используют  клетки  гипоталамуса - они  “выключают  рубильник”  РФ - электростанции. Нейронный  город  погружается  в  темноту, человек начинает  засыпать.  Такова, в  самом  общем  и  по  необходимости упрощенном  виде, корково - подкорковая  теория  сна, разработанная  П.  К. Анохиным. Коротко  говоря, сон  есть  результат  двусторонней  связи  коры и подкоркового  аппарата  головного мозга.

   

   Исследуя  механизмы  сна, ученые  приблизились  к  пониманию химических  процессов, протекающих  при  этом.  Еще  в  начале  нашего века  французские  исследователи  Лежанр  и  Пьерон  поставили  такой эксперимент: не  давали  спать  подопытным  собакам  больше  недели, брали  у  них  из  мозга  экстракт  и  вводили  другим  собакам. Животные, бодрые еще  минуту  назад, почти  на  глазах  засыпали.

   Позднее  ученые  брали  экстракты  мозга  у  животных, находящихся  в зимней  спячке. Кошки  и  собаки, получавшие “порцию”  такого  экстракта, на  долгое время впадали в сонное состояние. Предположение  о  химической  природе  сна напрашивалось  само собой.  Видимо, все  дело  в  том, что, когда  человек  (животное)  не спит, у  него  в  крови  и  мозгу  накапливаются  какие-то  вредные вещества, вызывающие  усталость. От  них  организм  и  освобождается  во время  сна. Однако  новые  наблюдения  заставили  ученых  отказаться  от мысли, что  все  дело  только  в  химии. Под  наблюдением  медиков находились, например, небезызвестные  сиамские  близнецы. Имея  общее кровообращение  и  раздельные  нервные  системы, они  засыпали  в  разное время - одна  голова  спала, а  другая  бодрствовала. Если  бы  сон наступал  только  вследствие  увеличения  в  крови  определенных химических  веществ, такого  явления  не  происходило  бы. Значит, химический  фактор - не  самое  главное  в  механизме  сна. Но  и  отбросить  его  совсем  нельзя. Чтобы  заснуть, организм  пускает  в ход  как  нервные, так  и  химические  процессы.

   Установлено, что  при  этом  в  крови  увеличивается  количество серотонина,  а  содержание  адреналина  во  время  сна, наоборот, уменьшается. Стоит  ввести  в  кровь  животного  небольшую  дозу адреналина, и  животное  долго  не  заснет. Попутно  заметим, что  большинство  снотворных  лекарств  нарушает нормальную  структуру  сна - они  подавляют  так  называемый  быстрый  сон.

 

   Еще  недавно  мы, не  задумываясь, делили  нашу  жизнь  на  две существенно  отличные  друг  от  друга  фазы - бодрствование  и  сон.  Теперь,  пожалуй, пришло  время  от  этого  отказаться. И  вот  почему.

   Исследуя  состояния  человека  во  время  сна, ученые  установили  в последнее  время  много  интереснейших  фактов. Оказалось, что  у  каждого из  нас  есть  два  сна: сон  медленный  и  сон  быстрый, или парадоксальный. У  взрослого  около  четверти  всего  времени  сна  падает на  быстрый  сон, а  остальное - на  медленный.

   Если  вы  спросите  ваших  знакомых, какие  сны  они  видят, то найдутся, возможно, такие, которые  ответят: “А  я  никогда  не  вижу снов”. Однако  это  не  так. Исследователи  следили  за  уснувшим человеком, и  как  только  у  него  наступал  быстрый  сон, тут  же  будили и  спрашивали, что  он  видел  во  сне. Разбуженный  неизменно  вспоминал сон  и  рассказывал  о  нем. И  действительно, когда  смотришь  на человека  в  фазе  парадоксального  сна, можно  сделать  вывод, что  спящий что-то  переживает: у  него  учащается  дыхание, изменяется сердцебиение, шевелятся  руки  и  ноги, наблюдаются  быстрые  движения  глаз, мышц  лица.

   Исследователи  предположили, что  именно  в  такие  моменты  уснувший человек  видит  сон. Так  и  оказалось. А  стоило  того  же  человека разбудить  во  время  сна, и  он  уверял, что  никаких  снов  не  видел. Причина  была  простой - он  их  уже  забыл, пока  длился  медленный сон.

   За  6-8  часов  сна  медленный  сон  продолжительностью  60-90  минут несколько раз сменялся  быстрым - на  10-20  минут. Таким образом, за ночь  у  нас  бывает  четыре - пять  “пятнадцати-, двадцатиминуток”, когда мозг  позволяет  себе  “погулять  по  стране  сновидений”. Неизменное  появление  сновидений, их  регулярность  навели исследователей  на  мысль: а  не  являются  ли  они  необходимыми организму? Что  будет, если  лишить  человека  возможности  видеть  сны? Сотни  добровольцев  были  подвергнуты  изучению  во  время  сна. Им разрешали  спать  только  во  время  медленного  сна, а  как  только наступал  парадоксальный  сон, будили. Иными  словами, людям  давали возможность  спать, но  не  позволяли  видеть  сны. Параллельно с ними других  будили  так  же  часто, но  в  периоды  сна  без  сновидений. Что же  наблюдалось  у  тех, кому  не  давали  видеть  сновидения? Прежде всего  увеличивалась  частота  возникновения  сновидений - быстрый  сон наступал  через  меньшие  промежутки. Затем, некоторое  время  спустя, у людей  без  сновидений  появились  неврозы - чувство  страха, тревоги, напряженности. А  после  того, как  им  снова  позволяли  спать  быстрым сном, он  тянулся  дольше, чем  обычно, как  будто  организм  наверстывал упущенное.

   Получается, что  наши  сновидения - это  столь  же  необходимая работа  мозга, как  и  обычная  умственная  деятельность. Сновидения  нужны нам, как  дыхание  или  пищеварение!

   Таким  образом, у  нас  есть  все  основания  делить  нашу  жизнь  не на  сон  и  бодрствование, а  на  сон  без  сновидений, сон  со сновидениями  и  бодрствование.

  Сон  со  сновидениями - это  совсем  особое  состояние организма, при  котором  мозг  столь же  интенсивно  работает, как и при бодрствовании, только  эта  работа  иначе  организована  и  гораздо  более “засекречена”  природой. Во  всяком  случае  сейчас  стало  ясно: никак нельзя  сказать, что  во  время  сна  мозг  находится  в  пассивном состоянии. Добрая  половина  нейронов  мозга  у  спящего  работает  даже активнее, чем  днем. Это  относится  прежде  всего  к  глубинным  отделам мозга. Интересно, что  та  же  закономерность  наблюдается  у  животных.

   Ученые  проводили  опыты  с  кошками: когда их  будили  при проявлении быстрого  сна, интервалы  между  периодами  быстрого  сна  уменьшались  с 10-30  минут до  1  минуты. Животное  как бы  старается видеть  сны тем чаще, чем больше  этому препятствуют! Перестают будить  кошку – и периоды  быстрого  сна  удлиняются.