Характеристика специфической иммунной системы

Физические упражнения способствуют ускорению регенеративных процессов, насыщению крови кислородом, пластическими («строительными») материалами, что ускоряет выздоровление. При  болезнях снижается общий тонус, в коре головного мозга усугубляются тормозные состояния. Физические же упражнения повышают общий тонус, стимулируют защитные силы организма. Однако нельзя применять физические упражнения в период обострения заболевания, при высокой температуре и других состояниях.

При применении физических упражнений, кроме нормализации реакций сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем, восстанавливается приспособляемость выздоравливающего к климатическим факторам, повышается устойчивость человека к различным заболеваниям, стрессам и т.д. Это происходит быстрее, если используются гимнастические упражнения, спортивные игры, закаливающие процедуры и пр. При многих заболеваниях правильно дозированные физические нагрузки замедляют развитие болезненного процесса и способствуют более быстрому восстановлению нарушенных функций. Таким образом, под влиянием физических упражнений совершенствуется строение и деятельность всех органов и систем человека, повышается работоспособность, укрепляется здоровье.

Основные принципы тренировок

 

Теория и практика физкультуры и спорта определили ряд принципов, соблюдение которых гарантирует успехи при занятиях физическими упражнениями и ограждает от нежелательных последствий. Главные из них: постепенность и последовательность, повторность, посильность или индивидуализация, систематичность и регулярность тренировок.

Принцип постепенности лежит в основе развития функциональных возможностей человека и приспособления его ко все увеличивающейся работе.

В процессе тренировки нагрузку увеличивают постепенно, так как  органы и системы организма включаются в усиленную работу не сразу. Человек постепенно врабатывается в любой вид деятельности. Если начинать сразу с больших физических нагрузок, то ответной реакцией организма на них может стать перенапряжение внутренних органов и нервной системы, далеко выходящее за рамки нормального, физиологического. Это может причинять вред здоровью.

Тренеры и преподаватели  физического воспитания в методах  обучения базируются на основных педагогических положениях: «от простого к сложному», «от легкого к трудному», «от  известного к неизвестному»), а применительно к спорту — «от освоенного к неосвоенному». Эти положения, как видно даже из названий, основываются на принципе постепенности. Применительно к занятиям физическими упражнениями и к спортивной тренировке суть этого принципа заключается в постепенном увеличении трудности, напряженности и длительности учебно-тренировочных занятий. Постепенное увеличение нагрузки обусловливает неуклонное повышение функционального состояния организма, что создаёт возможность дальнейшего увеличения нагрузки. В результате длительного периода тренировочных занятий с повышающимися нагрузками человек свободно выполняет сложные упражнения (или показывает высокие спортивные результаты), бывшие ранее для него совершенно непосильными.

Принцип повторности — один из основных принципов в спортивной тренировке. Физическое упражнение, выполненное однократно, не вызывает каких-либо существенных и устойчивых изменений в организме человека. Выносливость, быстрота, сила и другие качества могут быть выработаны лишь путем регулярного повторения упражнений. Только при многократном повторении физических упражнений возможно свободное и правильное их выполнение, т. е. закрепление и совершенствование, двигательного навыка. При этом происходит стойкое повышение работоспособности человека, что является следствием глубокой перестройки его организма. Повторные нагрузки: «проторяют пути» в нервной системе, вырабатывают определенные сочетания возбудительных и тормозных процессов, необходимых для выполнения упражнений. Этот процесс требует времени и достигается только повторностью и систематичностью физических, нагрузок. Следовательно, с принципом повторности тесно переплетаются принципы систематичности и регулярности тренировок. Хорошо известно, что если в тренировке произошел перерыв, работоспособность снижается, а спортивные результаты быстро падают. В период, когда спортсмен не тренируется, выработанные условные связи не подкрепляются и постепенно угасают. Вместе с тем происходит понижение всех ранее достигнутых функциональных и морфологических показателей: уменьшается сила мышц, понижается быстрота движений, ухудшается выносливость.

Принцип посильности или индивидуализации кажется наиболее простым и понятным: нагрузки должны соответствовать физическим возможностям конкретного человека. Ясно, что у юношей и девушек больше потенциальных возможностей, чем у пожилых, физически пассивных и нередко перенесших различные болезни людей. Но эта очевидная истина нередко забывается.

Бывает, когда, поддавшись спортивному азарту, пожилые или мало тренированные физкультурники пытаются угнаться за молодыми, например, в беге. Тогда перегружается сердце, а это грозит уже более тяжелыми последствиями. Таким образом, принцип индивидуализации предусматривает строгое соответствие физических нагрузок возможностям человека. Только при соблюдении этого правила тренировки принесут оздоровление или спортивные успехи.

Принцип систематичности и регулярности, думается, не требует особых разъяснений. Когда говорят, что спортсмен в отличной спортивной форме, подразумевают, что он находится в состоянии хорошей тренированности, достиг высшей степени работоспособности и показывает лучшие спортивные результаты. Поддержание спортивной формы — это способность длительное время удерживать такое состояние. В оздоровительной физкультуре под выражением «хорошая форма» понимают возможность долгое время удерживать состояние оптимальной работоспособности, бодрости, здоровья.

Как и в спортивной практике, достичь этого можно  только регулярными тренировками: систематическим выполнением физических упражнений на протяжении многих месяцев и лет. Люди, приходящие в группы здоровья, после первых же занятий ощутимо чувствуют накопление сил и выносливости. В спортивной литературе приводятся примеры, когда 10-20 тренировочных занятий с отягощениями было достаточно, чтобы увеличить мышечную силу на 30-50%. А здоровые мужчины после 10-20 тренировок в беге уверенно преодолевают 10-километровую дистанцию. В последующем эти темпы замедляются, поскольку дальнейшая перестройка организма идет уже на более сложном уровне.

При прекращении занятий  происходит утрата обретенных навыков. Падает выносливость, уменьшается сила, возникает атрофия мышц и внутренних органов. Бывает, что недавний спортсмен, субъективно сохранивший прекрасное самочувствие, в привычном темпе «взлетает» на 4-5-й этаж, а затем долго усмиряет дыхание, недоумевая: куда что подевалось?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Раздел 3 ПОНЯТИЕ ОБ ИММУНИТЕТЕ

 

3.1 Характеристика специфической иммунной системы

 

 

Иммунитет– это защита организма от веществ и существ, несущих признаки генетически чужеродной информации.

Иммунитет представляет собой защитную реакцию организма, его способность противостоять  действию повреждающих агентов. Именно благодаря наличию иммунитета организм справляется с заболеванием и  выздоравливает. Кроме того, благодаря иммунитету, человек болеет некоторыми инфекционными заболеваниями только один раз в жизни. А после этого он становится невосприимчив к ним, даже при непосредственном контакте с больными. К таким болезням относятся, например, корь и краснуха.

Иммунитет представляет собой способность организма человека не воспринимать инфекционные агенты и чужеродные вещества. Эта способность человеческого организма обеспечивается посредством защитных свойств кожи и слизистых оболочек, клетками иммунной системы и т. д.

Следует сказать, что  существует два вида иммунитета: естественный  и приобретенный. Что касается первого из них, то естественный, или врожденный, иммунитет обусловлен наследственно закрепленными особенностями организма. При этом приобретенный активный иммунитет возникает в организме человека после перенесенного заболевания или введения специальных вакцин. Приобретенный пассивный иммунитет может быть  развит при искусственном введении антител,  а также  передаче антител ребенку с молоком матери. Врожденный иммунитет еще называют неспецифическим, конституциональным и  видовым. Он представляет собой  невосприимчивость организма к вредным воздействиям, связанную с врожденными биологическими (наследственно закрепленными) особенностями организма. Так, например, человек изначально обладает иммунитетом к  чуме собак и чуме рогатого скота, как и  животные, в свою очередь защищены иммунитетом к гонорее и проказе. При этом необходимо отметить, что разные особи в пределах одного вида   могут иметь  различную устойчивость к одному и тому же заболеванию, что обусловлено индивидуальными особенностями иммунитета.

Приобретенный, или специфический  иммунитет представляет собой  невосприимчивость  организма к инфекционным заболеваниям, которая возникает в течение жизни организма. Кроме того, принято также различать естественный и искусственный приобретенный иммунитет. Данные виды иммунитета  могут быть активными, когда организм сам вырабатывает антитела после перенесенного заболевания или же активной иммунизации. Эти формы иммунитета могут также быть  и пассивными, что обеспечивается за счет готовых антител, искусственно вводимых при пассивной иммунизации, например при введении противодифтерийной сыворотки.

Говоря о различных  формах приобретенного иммунитета, необходимо сказать, что активный иммунитет является  более стойким и более длительным. При некоторых заболеваниях, таких, например, как оспа, такой иммунитет  сохраняется на всю жизнь. При других заболеваниях, таких, как  корь, скарлатина и т. п. активный приобретенный иммунитет сохраняется в течение  многих лет. Однако, активный приобретенный иммунитет, как бы долго он не сохранялся у организма, по наследству не передается. Стоит также сказать и о том, что пассивный иммунитет наступает через несколько часов после введения антител и может длиться  от 2—3 недель до нескольких месяцев.

Иммунитет также принято  подразделять на антимикробный, и антитоксический. Главное их отличие заключается  в том, что при антимикробном  иммунитете защитные силы организма  направлены против самого возбудителя заболевания, а при  антитоксическом иммунитете защитные силы организма  направлены против токсинов, вырабатываемых возбудителем. Кроме того, существуют также  стерильный  иммунитет, который остается и после исчезновения возбудителя из организма, а также  нестерильный иммунитет. Стоит сказать, что нестерильный иммунитет развивается и существует только  при наличии в организме инфекционного начала. Такую форму иммунитета можно наблюдать, например,  при туберкулезе.

Приобретенный иммунитет, во всех его многочисленных  формах чаще всего является относительным. Так, например, при массивной инфекции он может быть преодолен, при этом,  заболевание в подобных  случаях протекает легче.

Особенности иммунологической реактивности отдельных тканей и органов в отношении к той или иной инфекции послужили основанием также для выделения понятия местного иммунитета, формирование которого  всегда сопровождается появлением   общего иммунитета, который может быть выражен в более яркой или слабой форме.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВЫВОД

 

 

В результате подробного рассмотрения проблемы влияния  физических нагрузок на иммунитет человека, можно  сделать ряд немаловажных выводов.

Прежде всего, необходимо отметить, что на состояние здоровья и иммунной системы человека влияет целый ряд  различных факторов, зачастую независящих от воли конкретного  человека. Однако, посредством применения адекватных физических нагрузок, можно в значительной степени укрепить состояние собственного здоровья и повысить эффективности иммунной системы.

Следует также помнить, что при формировании системы  физических упражнений необходимо учитывать  многие, немаловажные факторы, которые  способны не только улучшить эффективность  проводимых тренировок, но и свести их минимуму, а зачастую и вызвать обратный эффект.

Так, среди важнейших  подобных факторов следует выделить, в первую очередь,  общее состояние  организма конкретного человека, его особенности и восприимчивость  к тем или иным видам упражнений, а также изменение состояния  организма с течением времени (появление или устранение заболеваний). Немаловажным также является учитывать и факторы внешней среды, такие как время года,  эпидемиологическое состояние в регионе и стране, и т.п.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

 

1. Б.Т.Величковский. Здоровье людей и окружающая середа./ Б.Т.Величковский. – М.:  Издательский дом ЭРА, 2000.

2. Покровский В.М., Физиология  человека Том 1/ Покровский В.М., Коротько Г.Ф. 1997 г. – 389 с.

3. Смирнов С.М. Биологическииие ритми и наше здоровье./Смирнов С.М. - М., 2000.

4. Ильинич В. И. Студенческий спорт и жизнь./ Ильинич В. И. - М.; Аспект Пресс, 1995.

5. Смирнов В.А. "Физическая тренировка для здоровья"./ Смирнов В.А.-С-П, "Знание", 1991г.

6. Аршовская Э., Розанова В. "Физиология и физкультура"./ Аршовская Э., Розанова В.,-М.,"Знание", 1990г.