Внимание как психический феномен, его значение в жизни человека

1. Обеспечение  высокой работоспособности всех  органов и систем человека:

- правильный  распорядок дня, полноценное питание  и отдых;

- своевременная  диагностика и лечение нарушений  зрения, слуха, заболеваний внутренних  органов.

- учет дневного  ритма работоспособности;

- чередование  умственных и физических занятий.

2. Создание благоприятной рабочей обстановки:

- отсутствие  сильных внешних раздражителей  - обеспечение тишины (легкий шум  способствует сосредоточенности);

- обеспечение  гигиенических условий работы;

- оптимальный  физический фактор (поза, при которой  ничто не отвлекает, отсутствие лишних движений);

- привычные  условия работы.

3. Организация  деятельности:

- установить  приоритеты (определить, что главное,  а что второстепенное, отдав предпочтение  главному);

- поставить  конкретные задачи;

- определить  конечную цель и разбить на этапы пути ее достижения.

Воспитание  критического отношения к себе и  работе: после завершения деятельности необходимо проанализировать, достигнута ли поставленная цель, что способствовало ее достижению, а что мешало.

Кроме того, развитие ощущений (музыка, произведения искусства), воспитание восприимчивости и наблюдательности, а также повышение интеллектуального уровня имеют большое значение для развития внимания.

Способами как  развития, так и тренировки внимания, могут быть:

- медитация  (один из терминов, употребляющихся для обозначения способа переключения внимания с внешнего мира на мир внутренний). Существуют разные техники медитативного погружения: медитация на пламени свечи, на медитативных свечах, прослушивание аудиокассет с записью сеанса медитации.

- пальминг (происходит  от слова palm, что в переводе  на русский язык означает “ладонь”). Ладони человека представляют  собой превосходный инструмент  для защиты глаз. Когда человек  закрывает глаза, это способствует  их расслаблению и отдыху. Однако глаза, самой природой предназначенные для восприятия света, не могут полностью расслабиться, когда на них подает даже ничтожное количество его лучей. Упражнение, позволяющее добиться этого было названо Уильямом Бейтсом “пальминг”. Упражнение: поставить перед собой какую-нибудь из любимых вещей (лучше яркого цвета). Затем несколько минут смотреть на предмет внимательно, спокойно. После этого следует закрыть глаза, попытаться вспомнить предмет в деталях и удержать их в уме. Затем открыть глаза, посмотреть на предмет и определить, какие подробности были забыты в умственном образе. Упражнение следует повторять до тех пор, пока предмет не будет точности воспроизведен в умственном образе.

Еще одним способ тренировки внимание может быть способ “запоминания лиц”. Для этого следует сесть, сосредоточиться и попробовать описать черты лица знакомых: нос, глаза, рот, подбородок, цвет волос, общую форму головы. Оказывается, что не каждый человек может в точности воспроизвести в памяти лица даже самых близких людей. Это упражнение хорошо тренирует наблюдательные способности.

- активизация  слухового центра. Известный российский  физиолог академик П. Анохин  в своих исследованиях установил,  что в деятельности человеческого  мозга порой возникают ситуации, когда происходит активизация всех его структур. В этом случае они работают как одно целое и выполняют поставленную задачу наиболее эффективно. Для создания такой ситуации разработан комплекс специальных упражнений, вовлекающих в процессы деятельности мозга дополнительные структуры, в частности слуховой центр.

1. Проходя по  улице, нужно стараться поймать  и удержать в памяти отдельные  фразы проходящих мимо людей.

2. Нужно стараться  различать голоса часто встречающихся  людей и припоминать каждый  персонифицированный голос, когда  вновь услышите его. Таким образом, можно составить себе зрительный образ говорящего.

3. Стоя так,  чтобы не видеть разговаривающих  между собой людей, попытаться  различить их голоса и установить  личность каждого из них.

4. Можно постараться  припомнить слова, обращенные к вам в течение прошедшего дня. Очень немногие люди в состоянии дословно повторить то, что им было сказано всего несколько минут назад.

5. Присутствуя  на лекции, собрании, заседании, постараться  затем записать все, что запомнили  из услышанного. Мысленно обсуждая речь, передайте, по возможности дословно, употребленные в ней слова. Это не только полезно для развития слухового восприятия, сосредоточения и внимания, но и служит одним из лучших средств в совершенствовании ораторского искусства.

Список литературы

1. Годфруа Ж. «Что такое психология» В 2-х т. Т.1.
2. Немов Р.С. «Психология: Учеб. для студентов высш. пед. учеб. заведений» В 3 кн. Кн. 1
3. А.В. Петровский, М.Г.Ярошевский «Общая психология»