Стресс и борьба с ним

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4.Кто же поможет преодолеть стресс?

 

Очень важно самому и своевременно справляться со своими стрессами.

Здесь важно помнить, что  сам по себе стрессор — лишь повод  для начала стресса, а причиной нервно-психического переживания мы делаем его сами. Например, для меня перевернутая чашка  с чаем или кофе или другой жидкостью  — это пустяк, я могу быстро это  убрать, а для моего мужа это  повод для развода.

Другими словами, стрессор один, а реакция на него абсолютно разная.

Можно разделить стрессоры  на три категории.

Первая — это стрессоры, которые практически нам не подвластны. Это цены, налоги, правительство, погода, привычки и характеры других людей. Конечно, мы можем нервничать и ругаться по поводу отключения электроэнергии или неумелого водителя, создавшего пробку, но кроме повышенного уровня артериального давления и концентрации адреналина в кровь, мы ничего не добьемся. Гораздо эффективнее в это  время применить техники мышечной релаксации, различные приемы медитации, дыхательные упражнения или технику  позитивной визуализации.

Вторая категория —  это стрессоры, на которые мы можем  и должны повлиять. Это наши собственные  не конструктивные действия, неумение ставить жизненные цели и определять приоритеты, неспособность управлять  своим временем, а также различные  трудности в межличностном взаимодействии.

Третья категория —  события и явления, которые мы сами превращаем в проблемы. Сюда можно  отнести все виды беспокойства о  будущем, а также переживания  по поводу прошлых событий, которые  мы не можем изменить.

Я рекомендую Вам прочесть рассказ А.П. Чехова «Смерть чиновника». Герой рассказа в театре чихнул и  обрызгал лысину генерала. От своих  переживаний, по поводу произошедшего, он вскоре умер.

Очень позитивная притча:

У одного африканского короля был близкий друг, с которым  он вместе вырос. Этот друг, рассматривая любую ситуацию, которая когда-либо случалась в его жизни, будь она  позитивная или негативная, имел привычку говорить: «Это хорошо!» Однажды  король находился на охоте. Друг, бывало, подготавливал и заряжал ружья  для короля. Очевидно, он сделал что-то неправильно, готовя одно из ружей. Когда король взял у своего друга ружьё и выстрелил из него, у него оторвало большой палец руки. Исследуя ситуацию, друг как обычно изрёк: «Это хорошо!» На это король ответил: «Нет, это не хорошо!», — и приказал отправить своего друга в тюрьму. Прошло около года, король охотился в районе, в котором он мог, по его мнению, находиться совершенно безбоязненно. Но каннибалы взяли его в плен и привели в свою деревню вместе со всеми остальными. Они связали ему руки, натаскали кучу дров, установили столб и привязали короля к столбу. Когда они подошли ближе, чтобы развести огонь, они заметили, что у короля не хватает большого пальца на руке. Из-за своего суеверия они никогда не ели того, кто имел ущербность в теле. Развязав короля, они его отпустили. Возвратившись, он вспомнил тот случай, когда он лишился пальца, и почувствовал угрызения совести за своё обращение с другом. Он сразу же пошёл в тюрьму, чтобы поговорить с ним. 

— Ты был прав, — сказал он, — это было хорошо, что я  остался без пальца.

И он рассказал всё, что  только что с ним произошло.

— Я очень жалею, что  посадил тебя в тюрьму, это было с моей стороны плохо.

— Нет, — сказал его друг, — это хорошо!

— Что ты говоришь? Разве  это хорошо, что я посадил своего друга на целый год в тюрьму?

— Если бы я не был в  тюрьме, то был бы там вместе с  тобой.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

 
 
Каждый человек испытывает стресс, все о нем говорят, но лишь немногие задумываются над тем, что он собой  представляет. Стресс – часть нашей  повседневной жизни, и хотя вызывающие его факторы различны, они запускают  одинаковую биологическую реакцию. Стресс может быть и полезен, и  разрушителен: полезный прибавляет энергии, разрушительный проявляется в виде боли, гипертонии, язвы или психических  расстройств. 
 
Полная свобода от стресса означает смерть, и мы не должны, да и не можем избегать стресса. Узнав механизмы и проявления стресса, научившись управлять им, мы можем использовать его, чтобы сделать нашу жизнь полноценной и счастливой. 
 
Стресс современного человека - это не сверхъестественное явление, а скорее реакция на скопившиеся заботы и проблемы, на бесконечный процесс борьбы с повседневными трудностями.  
 
Состояние, которое столетия назад было важным защитным механизмом, в современном мире превратилось в основной источник заболеваний. Как в древние времена стресс был жизненно необходимым, так в наше время жизненно нужно научиться защищаться от стресса.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список используемой литературы

1. Селье Г. Стресс без дистресса. – М.1992 
2. Анна Жилина Что такое стресс и как с ним бороться? 2007
3. Аграшенков А. «Психология на каждый день: Советы, рекомендации, тесты.» М. 1997г.
4. Китаев-Смык Л.А. «Психология стресса». М. 1980г.