Автор работы: Пользователь скрыл имя, 07 Апреля 2014 в 23:27, контрольная работа
Целью данной работы является:
Рассмотреть понятие стресс
Основные фазы развития стресса
Методы противостояния стрессу
Введение……………………………………………………………………………….....3
1. Стресс и основные фазы его развития……………………………………………...4
2. Приемы противостояния деструктивному стрессу………………………………..8
3. Тест………………………………………………………………………………….10
Заключение……………………………………………………………………………...11
Список используемых источников……………………………………………………
Способы саморегуляции эмоционального состояния – аутогенная тренировка является одним из вариантов самовнушения. Согласно мнению А.С Ромена, автора первой отечественной фундаментальной монографии, посвященной аутотренингу, все имеющиеся варианты АТ можно условно разделить на три группы:
Также к способам саморегуляции относятся – дыхательные техники, мышечная релаксация [7, с 156].
Интеллектуальные методы снижения стресса – практика показывает, что наиболее эффективным способом регуляции уровня стресса является внешний – с участием психолога, психиатра или любого другого позитивно настроенного человека. Также необходимо снизить уровень отрицательных эмоций. Нарабатывать уверенность в себе, повышать самооценку [7, с 189].
Достаточно успешной считается позиция, когда достоинства стоят на первом месте и первоначально замечаются положительные стороны какого-либо вопроса. Если стремиться выделить негативные явления, то ситуация может оказаться безнадежной для какого-то решения. Навыки позитивного мышления полезно развивать с улучшения адекватности (если необходимо повышение) собственной самооценки.
3.ТЕСТ
Стресс связан
а) с прогрессирующим истощением резервов организма;
б) с неожиданной и острой ситуацией
в) со способностью каждого идти на риск;
г) все ответы верны.
Ответ «г», все ответы верны, т.к. если организм не получает нужные адаптационные резервы, он страдает, тем самым страдание это и есть стресс.
Стресс связан с неожиданностью и острой ситуацией, т.к. организм получает шок от неожиданных действий, или острых ситуаций, а шок это - стресс. Способность каждого идти на риск, это опасность для организма - что вызывает стресс.
Избежать стресс можно, если позитивно мыслить, жить настоящим и без страха смотреть в будущее, а также не заострять большого внимания на своих проблемах и недостатках.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Стресс - это гораздо большее по своей силе и значимости явление, нежели простое перенапряжение сил. Это комплексный процесс, включающий в свое функционирование все системы жизнедеятельности человека, и он требует такого же комплексного подхода к своему лечению.
Выяснили, что стресс – это часть нашей жизни, с ним надо уметь справляться, но не избегать его.
Необходимо помнить, что стресс может «повредить» не только психическое здоровье человека, но и физическую сторону нашего организма. Кстати, уже упоминавшийся Селье выдвинул, весьма, интересную гипотезу о том, что старение — итог всех стрессов, которым подвергался организм в течение своей жизни.
Говоря о стрессе необходимо напомнить, что одним из его факторов является эмоциональная напряженность, которая физиологически выражается в изменениях эндокринной системы человека.
Главная, общая стратегия при разрешении стресса - это обязательная работа над ним. «Движение - жизнь» - такой девиз как нельзя лучше подходит для практики управления стрессом. Покой и ожидание истощения организма, будь то физическое изнурение или интеллектуальное выматывание, не может привести ни к какому иному исходу, кроме смерти.
Стресс изначально - это полезная функция человеческого организма, благодаря которому человек смог пройти столь долгий путь эволюции. А выжил он, благодаря тому, что сумел обуздать свой стресс-страх перед окружающим миром и научиться управлять этим состоянием для своего благоприятного существования. Не надо забывать, что стресс - это не только негативное явление, ведущее к ухудшению состояния, но и подчас весьма полезное событие в жизни человека и коллектива, вынуждающее искать новые, более эффективные формы личного и совместного существования.
24.12.2013г
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ.
Мещерякова Б.Г., Зинченко В.
Секачев В.И Как преодолеть стресс - М.: ТОО "ТП", 1998. - 160 с