Автор работы: Пользователь скрыл имя, 03 Февраля 2014 в 05:44, реферат
Уровень давления крови в сосудах определяется как мощностью насоса – работой сердца, так и сопротивлением току крови. Чем больший объем крови сердце выбрасывает в единицу времени, тем с большим давлением кровь течет по сосудам. Чем уже просвет артерий, тем более высокое давление требуется для обеспечения достаточного кровотока. Тонус артерий, как и работа сердца, находится под влиянием множества воздействий (физической нагрузки, эмоций, болезни и так далее), изменяющих кровяное давление. Но стойкое изменение кровяного давления на протяжении месяцев и лет – это болезнь: гипертония – при повышении и гипотония – при понижении давления.
б) радоваться сознанию, что могло бы быть и хуже".
4. Лечебная физкультура при заболеваниях сердечно-сосудистой системы
Сердце обеспечивает продвижение крови по сосудам. Однако только силы сокращения левого желудочка для этого достаточно, и в процессе кровообращения большая роль принадлежит внесердечным (экстракардиальным) факторам. В яремных и подвздошных венах имеет место отрицательное давление (ниже атмосферного), и кровь по направлению к сердцу движется за счет присасывающей силы грудной полости во время вдоха.
Увеличение объема грудной полости при вдохе создает внутри полости большее отрицательное давление, чем в полых венах, и это способствует продвижению крови к сердцу. Кровоток в венах брюшной полости обеспечивает другой важный экстракардиальный фактор — прессорная функция диафрагмы. При сокращении во время вдоха она уплощается и опускается, увеличивая грудную и одновременно уменьшая брюшную полости; при этом повышается внутрибрюшное давление, что обеспечивает продвижение крови к сердцу. При выдохе диафрагма расслабляется и поднимается, соответственно увеличивается объем брюшной полости, давление в ней падает и кровь из нижних конечностей перемещается в нижнюю полую вену.
При выполнении пассивных и активных упражнений мышцы сдавливают вены и клапаны вен перемещают кровь по направлению к сердцу. Этот механизм кровотока в венах называют «мышечный насос».
При выполнении физических упражнений учащается пульс, повышается АД, увеличивается количество циркулирующей крови и число функционирующих капилляров в скелетных мышцах и в миокарде.
Занятия лечебной гимнастикой при заболеваниях сердечно - сосудистой системы, максимально активизируя действие экстракардиальных факторов кровообращения, способствуют нормализации нарушенных функций.
ЛФК широко используется при заболеваниях системы кровообращения в остром периоде при выздоровлении и реальнейшем как фактор поддерживающей терапии.
П р о т и в о п о к а з а н и я:
4.1. Комплекс упражнений ЛФК
Упражнение 1. Исходное положение – стоя, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх ладонями наружу и потянитесь – вдох. Опустите руки вниз, описав ими круг, – выдох. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 4–6 раз.
Упражнение 2. Исходное положение – стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Наклонитесь влево, поднимая правую руку вверх, – вдох. Вернитесь в исходное положение – выдох. Выполните то же в другую сторону. Повторите 3–4 раза.
Упражнение 3. Руки опущены вниз, ноги вместе. Из исходного положения попеременно поднимаем руки вверх. Рука пошла вверх – вдох, опустилась вниз – выдох. Выполняем упражнение 5–6 раз каждой рукой.
Упражнение 4. Исходное положение – руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. На счет 1—2 – присесть, не отрывая пяток от пола, немного наклонившись вперед и отводя руки назад, – выдох; на 3—4 – возвратиться в исходное положение – вдох. Выполнить 4—6 раз в медленном темпе.
Упражнение 4. Исходное положение – основная стойка. На счет 1 – присесть, поставив руки на бедра, – выдох; на 2 – возвратиться в исходное положение – вдох. Выполнить 3—4 раза.
Упражнение 6. Ноги вместе, руки вниз. В руках на ширине плеч держим палку. На вдох делаем левой ногой шаг назад и поднимаем палку вверх над головой, на выдох возвращаемся в исходное положение. Выполняем по 3–5 раз каждой ногой.
Упражнение 7. Ноги на ширине плеч, руки вниз. В руках на ширине плеч держим палку. На вдох туловище поворачиваем в сторону, палку поднимаем вперед. На выдох возвращаемся в исходное положение. Выполняем попеременно в каждую сторону по 3–5 раз.
Упражнение 8. Ноги на ширине плеч, руки вниз. На вдох правую руку и правую ногу отводим в сторону и держим 2 секунды, на выдох возвращаемся в исходное положение. Выполняем попеременно в каждую сторону по 3–4 раза.
Упражнение 9. Ноги вместе, руки вниз . Делаем одновременные широкие круговые движения руками , сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Дыхание произвольное. Выполняем по 3–5 раз в каждую сторону.
Упражнение 10. Ноги на ширине плеч, руки держим на поясе. Выполняем круговые движения туловища в одну и в другую сторону 5 – 10 раз.
Упражнение 11. Ноги вместе, руки вниз. Свободная ходьба на месте. Выполняем 30–60 секунд.
УПРАЖНЕНИЕ 12. Исходное положение – стоя, ноги вместе, руки хватом сверху держат палку перед собой. Согните руки в локтях, вытяните вперед, снова согните в локтях, вернитесь в исходное положение; согните руки в локтях, поднимите вверх, согните в локтях, вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз в среднем темпе.
УПРАЖНЕНИЕ 13. Исходное положение – стоя, ноги врозь, руки опущены, держат палку за концы. Поднимите руки вверх – вдох, наклоните туловище вперед – выдох. Повторите в медленном темпе 5 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 17. Исходное положение – ноги вместе, руки опущены, держат палку за концы хватом сверху. Согните руки в локтях и подтяните палку к груди – вдох, вернитесь в исходное положение – выдох. Повторите 5 раз. Дышите глубоко через нос.
УПРАЖНЕНИЕ 14. Исходное положение – то же. На счет 1–2 поднимите руки вверх с одновременным глубоким выпадом вперед (без раскачиваний) – вдох, вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 15. Исходное положение – ноги врозь, правая (левая) рука вытянута вперед и удерживает палку, стоящую впереди вертикально. Отведите левую (правую) руку в сторону назад с поворотом туловища в сторону – вдох, вернитесь в исходное положение – выдох. Выполните в медленном темпе попеременно по 5 раз в каждую сторону. Следите за правильностью дыхания.
УПРАЖНЕНИЕ 16. Исходное положение – стоя, ноги врозь, руки опущены. Присядьте, вытянув руки вперед ладонями внутрь, – выдох, вернитесь в исходное положение – вдох. Повторите в медленном темпе 15 раз.
УПРАЖНЕНИЕ 17. Выполняйте в течение 2 мин бег в медленном темпе без ускорений. Дыхание равномерное.
УПРАЖНЕНИЕ 18. Выполняйте в течение 1,5 мин – до полного восстановления дыхания – ходьбу с замедлением темпа.
УПРАЖНЕНИЕ 19. Исходное положение – сидя на стуле, руки с гантелями на коленях (вес гантелей 1,5–3 кг). Поднимите руки вперед и удерживайте 15 секунд. После упражнения отдыхайте 40–45 секунд.
УПРАЖНЕНИЕ 20. Исходное положение – то же. Разведите руки в стороны и удерживайте 15 секунд, не допуская задержки дыхания. После упражнения отдыхайте 40–45 секунд.
УПРАЖНЕНИЕ 21. Поднимите руки вверх и выполняйте в медленном темпе ходьбу вперед лицом и вперед спиной (по 5 раз). Старайтесь двигаться, не меняя темпа.
УПРАЖНЕНИЕ 22. Повторите упражнение 26, поставив руки за голову.
УПРАЖНЕНИЕ 23. Выполняйте ходьбу приставным шагом вперед и назад (по 5 раз в каждую сторону).
УПРАЖНЕНИЕ 24. Исходное положение – стоя, гимнастическая палка вертикально на пальце кисти. Балансируйте в течение 3 мин палкой поочередно каждой рукой. Старайтесь добиться четкого выполнения и уверенного баланса.