Закаливание и принципы закаливания

Нельзя забывать, что солнечные ванны — это сильнодействующие процедуры, могущие при неумелом использовании принести вред, в частности вызвать перегревание, что в свою очередь снижает сопротивляемость организма и способствует возникновению рвоты и поноса. Поэтому недопустимо даже малейшее перегревание, ибо оно вызывает головокружение, слабость, бессонницу, потерю аппетита, головные боли, повышенную раздражительность, сердцебиение, снижение массы тела, а также заболевания глаз и солнечные ожоги. Последние очень вредны, так как могут повысить температуру до 40°С. Длительное нахождение детей на солнце с непокрытой головой может привести к солнечному удару.

Солнечные ванны детям нельзя проводить так, как это рекомендуется взрослым. Дети до года в летнее время должны находиться в «кружевной тени» деревьев. Дети старше года принимают солнечные ванны во время игры. В первые дни продолжительность их не должна превышать 5—6 мин. Постепенно после появления загара их можно увеличить до 10 мин. Во время прогулки солнечную ванну можно повторить 2—3 раза.

При появлении у ребенка вялости, резкого покраснения лица, усиленного потоотделения и головной боли солнечную ванну надо прервать. При общем недомогании, повышенной нервной возбудимости, истощении, малярии, туберкулезе, поносе, сердечно-сосудистых заболеваниях солнечные ванны противопоказаны. В зимнее время широко используют искусственные солнечные лучи. По назначению врача детей облучают ультрафиолетовыми лучами ртутно-кварцевой лампы.

 

 

5. Оздоровительные мероприятия  в детском дошкольном учреждении

В ДДУ имеется достаточный опыт нетрадиционного и контрастного закаливания детей раннего возраста. Это контрастные ножные ванны, контрастное обтирание, душ. Комплекс довольно несложных действий и процедур для наиболее эффективного закаливания организма сводится к следующему:

Методика закаливания организма детей:

Тренировку к холоду лучше начинать с подошв ног, при помощи их споласкивания холодной водой, с последующим растиранием до покраснения кожи. Это споласкивание ног холодной водой становится наиболее безопасным и физиологичным, если его делают по утрам после разогрева организма любыми физическими упражнениями до появления испарины(влажности) на лбу, когда появляется естественное желание освежиться. Через 7-10 дней такого споласкивания ног организм приобретает первоначальную устойчивость к нагрузкам холода, а последующее продолжение этих процедур делает устойчивость организма к холоду более выраженной. Для дальнейшего повышения устойчивости к холоду можно переходить на более длительное обливание ног до ощущения их охлаждения, с последующим поминутным стоянием в холодной воде до 2-3 минут. Температура холодной воды водопровода, как правило, соответствует температуре на улице и поэтому, в достаточной степени тренирует организм для защиты от сезонной простуды. Для усиления эффекта начальной тренировки организма к холоду, особенно в осеннее- зимний период, перед сном подошвы ног следует подержать в горячей воде 10-15 минут, что повышает эффективность охлаждающего действия холодной воды утром.

• Однако, как не обидно, но приобретенная устойчивость организма к охлаждению постепенно исчезает примерно через неделю, если её не подкреплять постоянными тренировками. А за летний период, вся

 

приобретенная зимой устойчивость организма к холоду полностью исчезает. Это обусловлено тем, что наш организм не обладает памятью к защите от холода, как к инфекционным детским заболеваниям, которые болеют лишь однажды, а иммунитет к ним сохраняется пожизненно. Поэтому процедуры лучше поводить круглогодично.

1). Наиболее распространенным методом, применяемым у детей, является  контрастное обливание ног.

Цель: профилактика простудных заболеваний, положительный эффект на мышечную, сосудистую, нервную системы, обмен веществ, настроение и сон.

Вариант №1.

Ставят два таза так, чтобы вода покрывала ноги до середины голени. В одном тазу вода с температурой 38° С, а в другом на 3-4°С ниже. Ребенок сначала погружает ноги в горячую воду на 1-2 мин., а затем в прохладную на 5-20 сек. Число попеременных погружений от 3 до 6. Каждые 5 дней температуру воды во втором тазу снижают на 1° С, доводя её до 18-10°С. У здоровых детей процедуру заканчивают холодной водой, а у ослабленных - горячей.

Вариант №2.

С вечера в тазик наливают 7 литров воды, которая к утру приобретает комнатную температуру и её используют для споласкивания ног после гимнастики. На следующее утро, один литр холодной воды в тазике заменяют, на один литр холодной водопроводной воды. На второе утро уже заменяют два литра воды из тазика на холодную водопроводную воду. Так постепенно, к концу недели, уже вся вода в тазике становится холодной из водопровода и тогда можно переходить на споласкивание ног прямо под холодной водой из-под крана.

 

 

 

Можно постепенно переходить от споласкивания подошв ног, к обливанию всех ног, затем по пояс и наконец, к общим обливаниям холодной водой с последующим растиранием полотенцем.

Правило: Нельзя обливать холодные ноги холодной водой (ноги предварительно согреть).

Особенности:

- постепенное  снижение температуры воды;

- летом  процедуру проводить на улице;

- после  обливания, умывания кожу насухо  вытереть полотенцем (лучше махровым) до лёгкого покраснения.

2). Закаливание  воздухом

Цель: предупреждение и лечение рахита, малокровия, укрепление нервной системы, предупреждение развития опрелостей и потницы, при плохом аппетите.

Особенности:

-систематически, ежедневно проветривать помещение;

-ежедневные  активные прогулки на свежем  воздухе (игры, санки) в защищённом  от ветра и пыли месте;

-постепенное  увеличение продолжительности воздушных  ванн.

Противопоказания:

Ослабленные и лихорадящие дети.

3). Закаливание  солнцем.

Цель: предупреждение и лечение рахита, повышение защитных сил организма.

Особенности:

-не допускать  перегревания! Защищённость головы  ребёнка (косынка, панама)

- продолжительность  солнечных ванн в первые дни  не более 5-6 мин., постепенное увеличение  до 10 мин.

 

 

Противопоказания: Общее недомогание, истощение сердечно- сосудистые заболевания.

Поэтапные оздоровительные мероприятия с элементами нетрадиционных способов закаливания.

1 этап: Обычно  начинается в летнее (осеннее) время  года, с переходом на зимнее. Бег, физические упражнения на улице. Форма одежды по сезону. В тёплое  время босиком.

2 этап: Занятия  в спортзале. Форма одежды: майка, трусы. На тренажерах - массаж ног.

3этап: Обливание  ног холодной водой на массажных  ковриках. Сначала ступни, затем  до колена и выше колена. Растирание  стоп полотенцем. Одеваем х/б носочки + тёплые.

4 этап: Когда  дети освоили все предыдущие  этапы, в зимнее время 3 этап меняется. После занятий в спортзале: дети  бегают босиком по снегу, обливание  холодной водой на улице, затем  в помещении мытьё ног водой  комнатной температуры и обтирание. В летнее время так - же обливание  водой на улице. Питьё: либо «Флорента»  или чебрец и др. травы, ароматерапия, витамины. Так же в группах  после дневного сна – ежедневно  массаж стоп массажным мячиком + дыхательная гимнастика.

При проведении закаливающих процедур следует руководствоваться следующими принципами: раннее начало, постепенность, систематичность и индивидуальные особенности ребёнка. Условие: проводимые процедуры не должны вызывать у малыша плача или беспокойства. После процедуры должно быть хорошее бодрое настроение; и получение полноценного питания.

 

Сведения по заболеваемости детей, занимающихся в группе закаливания, за период 2011 г. – ноябрь 2013 г. Количество детей в группе здоровья – 20 человек.

 

 

 

Заболевания	Количество заболеваний
Год	2011 г.	2012 г.	2013 г.
Возраст детей	4 года	5 лет	6 лет
1. ОРЗ	54 (7∗)	19 (4∗)	11(2∗)
2. ОРВИ	12 (2∗)	6(2∗)	-
3.Острый ринофарингит	17 (4∗)	7 (2∗)	2
4. Пневмония	1	-	-
5.Бронхит	1	1	1

Примечание: ∗ - количество рецидивов у одного и того же ребёнка.

 

Вывод: Практический опыт свидетельствует о положительной динамике закаливающих мероприятий. Снижение частоты заболеваемости за год: ОРЗ – в 1,7-2,8 раза; ОРВИ – в 2 раза; Острый ринофарингит-2,4- 3,5 раза; Пневмония-100%

Эти методы закаливания особенно полезны детям, поскольку, они не только закаливают организм ребёнка, но и «оживляют»: улучшается настроение, мышление, аппетит, сон и восприятие окружающего мира.

Солнце, воздух и вода помогут им защитить организм от многих заболеваний.

 

Заключение

 

В заключение необходимо остановиться на так называемых фармакологических методах закаливания. Речь идет об иммуномодуляторах, усиливающих интерферонообразование, таких как продигиозан, левамизол, тимолин, Т-активин и др. Некоторые авторы рекомендуют использовать их для профилактики частых респираторных заболеваний у детей раннего возраста. Но, как правило, научные исследования, проведенные с целью определения эффективности иммуностимуляторов у этой группы детей, касаются только иммунологических показателей до и после применения препаратов, в частности отмечается снижение уровня IgЕ, нарастание числа Т-лимфоцитов. Однако практический опыт свидетельствует об отсутствии влияния лечения иммуностимуляторами на уровень и динамику респираторной заболеваемости, в то время как контрастное закаливание уже через год способствует снижению частоты ОРВИ у детей раннего возраста в 3,5 раза.

 

Список литературы:

 

1. А.А. Баранова «Детские болезни».Москва, 2002 г.;
2. А.Ф. Тура «Родителям о детях». М. Медицина, 1980 г.;
3. Т.Н. Лопатина «У вас растёт ребёнок». Владивосток, 1991 г.;
4. А.А. Баранова «Пропедевтика детских болезней. М., Медицина,1998 г.;
5. М. Крушинская «Сестринское дело», №1, 2005 г.