ЛФК при Вегето-сосудистой дистонии

 

К специальным относят  упражнения на расслабление мышечных групп. На развитие равновесия, координации, дыхательные динамические упражнения и физические упражнения с дозированным усилием динамического характера. Физические упражнения с дозированным усилием используют при наличии предварительной тренировки больного, преимущественно во второй половине курса лечения.

Следует избегать упражнений с большой амплитудой движения для  туловища и головы, а также резко  и быстро выполняемых движений и  упражнений с длительным статическим  усилием.

 

Противопоказания к назначению или продолжению занятий разными  формами ЛФК: общие противопоказания, состояние после гипертонического криза, значительное снижение АД (на 20—30% от исходного уровня), сопровождающееся резким ухудшением самочувствия больного; нарушения сердечного ритма; развитие приступа стенокардии, резкой слабости и выраженной одышки.

 

 

 

 

 

 

 

 

Упражнения лечебной физкультуры

Стоя 

Ходьба обычным шагом  с постепенным ускорением и замедлением. Элементарные физические упражнения для  рук и туловища чередуют с динамическими  дыхательными в соотношении 1:3 

Ритмичная в спокойном  темпе. Упражнения выполнять свободно со средней и большой амплитудой движения в суставах 

Постепенная адаптация организма  к возрастающей физической нагрузке

Сидя 

Элементарные упражнения для рук, ног, туловища по различным  осям 

Упражнения чередовать правильно  с дыхательными динамическими упражнениями 

Стимуляция периферического  кровообращения и функции внешнего дыхания

 

Сидя и стоя 

Упражнения для рук, ног, туловища,  чередовать с упражнениями на гимнастической стенке (типа смешанных  висов) и с дыхательными   

Тренировка сердечнососудистой, дыхательной и опорно-двигательной системы

Описанные выше 2 комплекса  упражнений проводят в небольших  группах, упражнения для каждого  конкретного случая подбираются  с учетом специфики занимающегося  контингента и уровня его подготовленности.

 

Массировать точку на ладони, расположенную с обратной стороны  основания мизинца. Массаж производить  подушечкой большого пальца другой руки; он должен длиться не менее 1 минуты.

 

Сидя на стуле, поставить  ноги всей ступней на пол и с  усилием приподнимать носки. Выполнить  не менее 30 движений.

Шум в ушах

Приложив большие пальцы рук к впадинам, расположенным  за ушами, наклонять голову вправо и  влево. При наклоне делать выдох  через рот и чуть подталкивать голову большими пальцами вверх. Возвращаясь  в исходное положение, делать вдох через  нос. Упражнение повторять по 10 раз  в каждую сторону.

 

Сердцебиение, одышка

Сесть на колени, поджав ноги. Делая глубокий выдох, наклонить  вперед верхнюю часть туловища, приняв "позу эмбриона". Задержав дыхание  на 1—2 секунды, вернуться в исходное положение. После этого сделать  спокойный продолжительный вдох. Наклониться назад насколько  это возможно, задержать дыхание  на 1—2 секунды, вернуться в исходное положение. Снова сделать вдох. Упражнение повторять 10 раз в каждую сторону.

 

Повышение кровяного давления

Исходное положение, лежа, руки расположены вдоль туловища. Попеременно поднимать и опускать каждую ногу. Ноги нужно держать ровно, стараться не сгибать руки в локтях. Выдох при поднятии ноги, вдох при опускании. Упражнение делать по 10 раз каждой ногой, после этого 10 раз поднимать обе ноги вместе.

 

Головные боли

В течение 3 минут энергично  подвигать большими пальцами рук, а  затем тщательно помассировать их в точках, расположенных на сочленении фаланг.

Скрестить руки, положив  ладони на сгибы локтей. Указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук помассировать точки около локтя. Одновременно поднимать и опускать руки 30 раз.

Каждый день проводить  вибрационный массаж шеи и затылка. Массаж выполнять круговыми движениями, по 10 – 20 раз с обеих сторон. После  этого массировать рефлекторные зоны, расположенные в средней  трети стопы.

Расстройства внимания и  памяти

Сложить вместе большой и  указательный пальцы и прижать друг к другу, выгибая их. То же выполнять  большим и средним пальцами, большим  и безымянным, большим и мизинцем, для каждой руки по 20 раз. Затем кончиком большого пальца по 20 раз надавливают  на основание каждого пальца каждой руки с наружной стороны.

Сжать одну руку в кулак, ладонь второй руки выпрямить, пальцы сложить вместе. Средний и безымянный палец подвести к основанию мизинца руки, сжатой в кулак, и быстрым движением поменять положение рук. Делать это упражнение 10 раз для каждой руки. При смене рук энергично выдыхать через рот.

Заключение

Вегетососудистая дистония — особое состояние, не совсем болезнь, но и к здоровью она никакого отношения  не имеет. И как ни в одном другом случае успех избавления от ВСД зависит  практически на 100% от желания и  усилий самого человека. Специфических  лекарств от ВСД просто не существует, нет волшебных таблеток или аппаратов, которые помогут вам сразу  и надолго. Лечение ВСД подразумевает  целый комплекс различных процедур и мероприятий, но главное — это  нормализация образа жизни, отказ от вредных привычек и позитивный взгляд на жизнь. Врач, конечно же, поможет  вам на первом этапе, рекомендует  прием некоторых медикаментов, которые  дадут возможность справиться с  неприятными симптомами. Но затем  успех лечения целиком зависит  от вас.

 

Лечебная программа при  ВСД (вегето-сосудистой дистонии) включает в себя несколько направлений, среди  которых — исключение факторов, приведших к обострению, нормализация нарушенных функциональных взаимоотношений  лимбической зоны мозга, гипоталамуса и внутренних органов, фитотерапевтические  методы, физиолечение, бальнеотерапия, массаж, общеукрепляющие мероприятия (рациональное питание, здоровый образ  жизни, климатотерапия, закаливание)

 

 

 

 

 

 

Список литературы:

 

1.  А. Л.  Леонович "Актуальные  вопросы невропатологии"

 

2. Л. М. Луксон, М.Р.Дикс "Головокружение"

 

3. В. А.  Епифанов "ЛФК:  Справочник"

 

4. Полная медицинская  энциклопедия. Сост. Е.Незлобина. 

 

5. А.В. Кучанская "Вегето-сосудистая дистония"

 

6. Энциклопедия лечебного  массажа и физкультуры

 

7. Информация всемирной  сети Internet