5
Федеральное государственное
бюджетное образовательное учреждение
высшего профессионального
образования
«Уральский государственный
университет физической культуры»
Кафедра гимнастики
РЕФЕРАТ
по дисциплине «Гимнастика»
Меры предупреждения травм
Выполнил: студент группы 120
Шумскова О. В.
Проверил: преподаватель
Песина О. Н.
Челябинск 2012
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
Многие
гимнастические упражнения, особенно
упражнения, выполняемые на снарядах,
требуют определенной технической и физической
подготовленности. Неловкость и неточность
в исполнении упражнений связаны обычно
с ударами о снаряд, срывами и падениями,
которые могут сопровождаться различными
повреждениями двигательного аппарата.
Для предупреждения падений на твердый
пол применяются различные маты. Неправильное
их использование может также вызвать
разнообразные травмы.
Для предупреждения
травматизма на занятиях гимнастикой
необходимо придерживаться определенных
правил, обязательных для всех занимающихся.
Это прежде всего четкая организация учебно-тренировочного
процесса и высокая дисциплина всех занимающихся,
направленные на обеспечение безопасности
и на соблюдение условий, исключающих
вредное влияние на их здоровье.
ГЛАВА 1 Причины травматизма
в гимнастике
Около 20% повреждений в гимнастике связано
с моментом приземления после соскоков
со снаряда. Преимущественная нагрузка
на руки также создает большую возможность
их повреждения.
Травмы
чаще всего возникают из-за нарушения
организационных и методических требований
со стороны руководителя, преподавателя,
тренера или самого занимающегося. Основные
причины травматизма в гимнастике:
1. Несоблюдение
правил организации занятий.
2. Нарушение
методики и несоблюдение принципов
обучения.
3. Недостаточная
воспитательная работа с занимающимися.
4. Несвоевременная
проверка оборудования и инвентаря.
5. Нарушения
санитарно-гигиенических условий.
6. Отсутствие
систематического врачебного контроля
и самоконтроля .
7. Недооценка
или неправильное применение
приемов страховки.
Гимнастический
зал должен следовать определенным стандартам.
Неумелая расстановка снарядов создает
благоприятные условия для получения
травм. При определении расстояния снарядов
друг от друга необходимо предусмотреть
возможные пробежки после соскоков, опорных
прыжков.
Часто причиной
травм является отсутствие или недостаточно
активная разминка. Как правило, в начале
занятий проводится общая разминка с Целью
подготовки всего организма к предстоящей
работе, а перед каждым видом многоборья
— специальная разминка с учетом особенностей
взаимодействия спортсмена с гимнастическим
снарядом. Специальная разминка должна
разогреть и подготовить к работе те мышцы,
суставы и связки, на которые падает наибольшая
нагрузка в данном виде многоборья.
ГЛАВА 2 Профилактика
травматизма
Исключается самовольный доступ к снарядам.
Вход в зал должен быть организованный,
под руководством преподавателя (тренера).
Число отделений (подгрупп) определяется
с учетом количества преподавательского
состава на занятии. Отделения должны
размещаться на достаточном удалении
от снаряда, сбоку от него. Чтобы не отвлекаться,
лучше занять положение к другим отделениям
спиной. Любое перемещение в зале, переход
для смены снарядов или выход из зала,
допустимы только по общей команде или
с разрешения преподавателя. При выполнении
групповых упражнений очень важно соблюдать
дистанцию, позволяющую без помех выполнять
задание. Во избежание травм костюм занимающихся
должен отвечать установленным требованиям:
мягкая обувь (чешки, носки, тапочки из
материи), трусы и брюки трикотажные без
боковых карманов, майка, свободно облегающая
куртка. Костюм должен быть чистым и хорошо
подогнанным по фигуре.
Размещение
снарядов может быть разнообразным. В
зависимости от закладных деталей для
крепления стационарно расположенных
снарядов (кольца, брусья, настил для вольных
упражнений и др.) устанавливаются переносные
снаряды с учетом мест приземлений после
соскоков и возможных пробежек после них.
Переносные снаряды надо перемещать с
помощью специальных тележек. Число снарядов
определяется с учетом количества одновременно
занимающихся в зале. При этом учитывается
содержание занятий, состав занимающихся.
Вмонтированные закладные детали для
перекладины можно использовать для брусьев
разной высоты, закладные детали для опорного
прыжка пригодны также для коня с ручками
и бревна (при необходимости).
Чтобы
обеспечить безопасность, снаряды
обкладывают матами с учетом мест
приземления после соскоков и
возможных срывов и падений. Часто в местах
приземления укладывают два слоя матов.
Для разучивания сложных соскоков используются
утолщенные (поролоновые) маты. Перед каждым
подходом к снаряду проверяют укладку
матов, чтобы не было зазоров, наложения
края мата на другой и т. п.
Систематически,
не реже раза в год, необходимо тщательно
осматривать подвесные снаряды (кольца,
канат, шест, гимнастические стенки, подвесные
пояса для страховки и т. д.) Особенно часто
и внимательно следует проверять места
крепления снарядов, их надежность. Важно
приучить занимающихся бережно и аккуратно
пользоваться магнезией. Окончив занятия,
надо очистить снаряды от магнезии, маты
протереть слегка влажной тряпкой. Мягкий
инвентарь (площадка для вольных упражнений,
акробатическая дорожка и др.) регулярно
чистят пылесосом. В перерыве между занятиями
проводится влажная уборка всего зала,
помещение проветривается. Генеральную
уборку следует проводить раз в неделю.
Все эти меры будут способствовать улучшению
гигиенических условий и предупреждению
травм.
Страховка
позволяет решать не только задачи психологической
подготовки гимнастов (преодоление страха),
но и позволяет избежать травмы. Под страховкой
следует понимать готовность преподавателя
(тренера) своевременно оказать помощь
исполнителю упражнений в случае неудачного
выполнения.
Страховка
имеет немаловажное психологическое значение,
особенно при выполнении упражнений, связанных
с риском. В практике применяют индивидуальную
страховку и групповую с использованием
технических средств: специальных поясов
(лонжи), петель, крепящих кисти к снаряду,
амортизирующих устройств, утолщенных
поролоновых матов, ям с поролоном и других
технических средств. Злоупотребление
ими в обычных условиях лишаег гимнаста
уверенности, способствует появлению
излишнего страха, следствием которого
могут быть и травмы.
Наряду
с обеспечением страховки тренер должен
прививать занимающимся навыки самостраховки.
2.1 Профилактика
травм при занятиях ОРУ
При плохой
организации коллективного выполнения
упражнений (недостаточная дистанция
и интервал) наблюдаются случаи ушибов
в результате столкновения с соседями.
Ряд повреждений связан с выполнением
упражнений на гибкость (шпагат и др.),
что объясняется недостаточной подготовленностью
к этим элементам.
Причиной
травматизма может быть и неудовлетворительное
состояние мест занятий (например, скользкий
пол, наличие посторонних предметов, препятствий).
Предупредить
подобный травматизм не представляет
трудности, если преподаватель тщательно
продумал содержание занятий. А ОРУ в парах
— начальная форма приобретения навыков
страховки и помощи.
2.2 Профилактика
травм при занятиях акробатикой
Основной причиной большинства повреждений
при выполнении акробатических упражнений
является недостаточная техническая и
физическая подготовленность занимающихся.
Типичные ошибки: слабый толчок руками
или ногами, расслабленное тело, перекос
в полете, приземление на полную ступню
или на расслабленные ноги, руки.
Рекомендуется достаточное внимание
уделять подготовительным упражнениям
направленного характера. Для подготовки
лучезапястного сустава — вращательные
движения кисти; подскоки в упоре лежа;
передвижения на руках в упоре лежа; из
положения стоя согнувшись падение вперед
в упор лежа.
Для подготовки голеностопного сустава
— вращательные движения стопой; то же
с сопротивлением; поднимание на носки,
опираясь передней частью стопы на возвышение
высотой 5 см.
Умелая страховка при выполнении акробатических
упражнений имеет большое значение. Неумелая
страховка равносильна ее отсутствию
или, что еще хуже, может привести к травме.
В связи с этим при применении страховки
в процессе обучения от страхующего требуется:
1. Знание техники данного упражнения.
2. Быстрота реакции для обеспечения своевременной
страховки.
3. Умение быстро и правильно выбрать
место для страховки.
4. Умение выбрать для приложения усилия
удобный момент. Широко применяются для
страховки ручные пояса (лонжи).
Особое внимание необходимо обратить
на обучение занимающихся навыкам самостраховки.
С этой целью использовать прыжки в глубину
с приземлением на ноги, на маты, на спину,
на живот, в кувырок. Очень часто причиной
повреждений являются различные недостатки
в подготовке мест занятий. Здесь особое
внимание надо обратить на укладку матов
с точной их стыковкой, без щелей между
ними.
2.3 Профилактика
травм в упражнениях на бревне
По характеру и содержанию
упражнения на бревне очень близки к ОРУ
и акробатическим упражнениям. Чаще всего
наблюдаются повреждения при приземлениях
или падениях с бревна, при которых возможны
ушибы, растяжения.
Травмы можно избежать. Для этого необходимо
добиться уверенного выполнения упражнений
на полу, на гимнастической скамейке, закрепить
технику на низком бревне, а затем перейти
на высокое, выполняя упражнения со страховкой.
Для выполнения акробатических элементов
при начальном обучении можно использовать
маты, перекинутые через бревно.
Приемы страховки на бревне:
1. При выполнении вскоков страховать
у места отталкивания ногами (у
мостика), а затем быстро переместиться
к месту приземления на бревне.
2. При соскоках, выполняемых толчком
ног, страховать сбоку и поддерживать
гимнастку в области спины; при соскоках
из упора присев и на коленях держать за
руку и в области живота, при перевороте
в сторону стоять со стороны спины и держать
за руку и талию.
Вся площадь вокруг бревна выстилается
матами в один слой. В месте приземления
после соскока кладут маты в два слоя.
При разучивании сложных упражнений пользуются
поролоновыми матами.
2.4 Профилактика травм на перекладине
и брусьях
Неточность
в исполнении упражнений или недостаточно
хороший хват приводят либо к удару о снаряд,
либо, что чаще, к срыву со снаряда и падению.
Возможны при выполнении соскоков и неудачные
приземления.
Возможны срывы
кожи ладоней, чему способствует неудовлетворительное
состояние самих снарядов: ржавый гриф
перекладины или слишком шероховатая
жердь, излишнее наслоение магнезии, шатание
стоек или неровная их установка, непрочность
растяжек или их неисправность.
Гимнасты
должны иметь накладки, предохраняющие
ладонную поверхность от трения. После
занятий необходимо сделать холодную
ванночку для ладоней, чтобы снять ощущение
жжения.
Во время
установки перекладины или брусьев разной
высоты необходимо тщательно проверить
места крепления грифа или жердей со стойками.
Сам гриф должен быть очищен от ржавчины,
раковин, гладко отполирован наждачной
шкуркой. Жерди должны быть сухими, гладкими,
без трещин, очищенными от наслоения магнезии.
Особенно тщательно надо осмотреть тросы,
растяжки и места их крепления, проверить
исправность креплений закладных деталей
к полу, наличие всех шурупов, состояние
крюков.
Упражнения на брусьях. Большая часть
травм на брусьях — повреждения кисти,
особенно пальцев, в момент перехватов,
поворотов. Нередко при этом повреждается
большой палец.
Чтобы
предохранить внутреннюю часть плеча
от ссадин во время упражнений в упоре
на руках, рекомендуется выполнять их
в футболке с длинным рукавом или использовать
эластичные нарукавники.
Прежде чем проводить занятие, необходимо
тщательно осмотреть брусья, обратив внимание
на поверхность жердей, прочность соединения
жерди со стержнем, прочность крепящих
винтов, зажимов, вращение стержней в стойках
станины, устойчивость брусьев, индивидуальную
дистанцию между жердями. Маты должны
укладываться с обеих сторон брусьев.
2.5 Профилактика травм
в упражнениях на кольцах
Анализ
показывает, что около половины травм
на кольцах связано с элементами, относящимися
к группе выкрутов. Именно в момент выполнения
этих упражнений может произойти повреждение
области плечевого сустава. В меньшей
степени, чем на перекладине, но те же неприятности
испытывает гимнаст от трения ладонной
поверхности о снаряд.
Неудовлетворительное
состояние снаряда — одна из основных
и наиболее опасных причин повреждений:
непрочность тросов (перетертость), недостатки
в креплении тросов к потолку, дефекты
в блочной системе, непрочность ремней,
соединяющих кольца с тросами; установка
колец на разном уровне (большая часть
нагрузки приходится на один плечевой
сустав); трещины в кольцах. Следует помнить,
что кольца изнашиваются быстрее других
снарядов.
С целью
профилактики травматизма прежде всего
надо исключить бесконтрольные занятия
на кольцах. Процент повреждений, полученных
в отсутствие преподавателя, выше, чем
при занятиях на любом другом снаряде
(особенно при выполнении упражнений на
большом каче).
Страхующий
должен четко представлять специфику
работы на кольцах; при махах прохождение
вертикали сопровождается сильным рывком,
увеличивающим опасность отрыва от снаряда.
Основное
положение страхующего у снаряда — на
линии колен, сбоку. При выполнении упражнений
махом вперед после пересечения гимнастом
вертикальной линии внизу страхующий
подставляет руки под спину, на махе назад
— под грудь.