Методы оценки физической работоспособности

 

 

РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ  БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«ТЮМЕНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»

ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Центр оздоровительной физической культуры

 

 

 

РЕФЕРАТ по дисциплине «Физическая культура»

 

 

МЕТОДЫ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ

РАБОТОСПОСОБНОСТИ ЧЕЛОВЕКА

 

 

Выполнила

Студентка III курса ФЭИ

Гр. 26ТДс121

Бебиашвили К.Н.

 

Проверил

Ст. тренер-преподаватель

Чернякова С.Н.

Татур А.В.

 

 

 

Тюмень 2014

СОДЕРЖАНИЕ

 

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………………………..3

1. Понятие физической работоспособности человека………………………………………5
2. Методы определения физической работоспособности человека………………………..7

Заключение…………………………………………………………………………….….17

Контрольные ЗАДАНИЯ…………………………………………………………………18

словарь терминов и определений……………………………………………..…20

список использованной литературы………………………………………..…21

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВВЕДЕНИЕ

 

Физическая работоспособности проявляется в различных формах мышечной деятельности. Она зависит от «физической нормы» или готовности человека, его пригодности к физической работе, физической культуре и спортивной деятельности.

Физическая работоспособность – потенциальная способность человека проявить максимум физического усилия в статической, динамической или смешанной работе.

В повседневной жизни и в своей профессиональной деятельности человек использует только небольшую долю физической работоспособности. На более высоком уровне она проявляется, например, в спорте, когда квалифицированный спортсмен в условиях соревнований устанавливает личный рекорд. В борьбе за жизнь, в опасных условиях границы физических возможностей человека оказываются еще выше. И, наконец, в медицинской практике встречаются лица с психическим возбуждением, демонстрирующие чрезвычайную силу, далеко превзойдя все «нормы». Таким образом, любое проявление физической работоспособности и даже «максимум усилия» – величина условная и ее следует рассматривать как относительную .

 Актуальность данной темы заключается в том, что уровень развития отдельных компонентов физической работоспособности у разных людей различен. Он зависит от наследственности и внешних условий - профессии, характера физической активности и вида спорта. И при распределении физической нагрузки необходимо учитывать характеристики каждого человека индивидуально.

При определении физической работоспособности у людей среднего и пожилого возраста, а также у больных с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, легких и др. болезнями необходимо установить переносимость физических нагрузок и тот максимальный уровень, при котором выполняемая нагрузка еще не связана с риском осложнения имеющегося заболевания или появления патологической реакции.

Цель данной работы: Охарактеризовать методы оценки физической работоспособности

Задачи: 

1. Раскрыть понятие физической работоспособности человека
2. Охарактеризовать методы оценки физической работоспособности человека

Предметов исследования является: Методология оценки физической работоспособности человека

Объектом исследования являются: методы оценки физической работоспособности человека

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Понятие о физической работоспособности.

 

  Под физической работоспособностью  понимают потенциальную способность  человека проявлять максимум  физического усилия в статистической, динамической или смешанной работе. Физическая работоспособность зависит  от морфологического и функционального  состояния разных систем организма.

  Различают эргометрические  и физиологические показатели  физической работоспособности. Для  оценки работоспособности при  длительном двигательном тестировании  обычно используется совокупность  этих показателей, то есть результат  проделанной работы и уровень  адаптации организма к данной  нагрузке.

  Из сказанного видно, что физическая работоспособность  – понятие комплексное, и его  можно охарактеризовать рядом  факторов. К ним относятся телосложение  и антропометрические показатели; мощность, емкость и эффективность  механизмов энергопродукции аэробным и анаэробным путем; сила и выносливость мышц, координация; состояние опорно-двигательного аппарата.

  Уровень развития  отдельных компонентов физической  работоспособности у разных людей  различен. Он зависит от наследственности  и внешних условий – профессии, характера физической активности  и вида спорта.

  В более узком смысле  физическая работоспособность –  это функциональное состояние  кардиореспираторной системы. Такой  подход оправдан двумя практическими  аспектами. В повседневной жизни  интенсивность физической нагрузки  невысокая, и она имеет аэробный  характер, поэтому обученную работу лимитирует именно система транспорта кислорода. С другой стороны, увеличение распространения коронарной болезни, инфаркта миокарда, нарушений кровообращения головного мозга, гипертензии заставляет сосредоточить внимание опять-таки на состоянии кардиоваскулярной системы. Поэтому при массовых обследованиях часто ограничиваются определением максимума аэробной мощности, что вполне обоснованно принято считать главным фактором работоспособности. Нельзя, однако, по уровню отдельных факторов судить о физической работоспособности в целом. Это может привести к совершенно неправильным выводам. Заключение об уровне физической работоспособности можно сделать только после комплексной оценки составляющих ее компонентов. При этом, чем больше количество учтенных факторов, тем точнее будет представление о работоспособности обследуемого.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Методы определения физической работоспособности.

 

  Физическая работоспособность  – чувствительный показатель  общего состояния организма и  его устойчивости к различным  неблагоприятным факторам, нарушающим  гомеостаз и вызывающим рассогласование  функций ЦНС.

  В программе, предложенной  Международным комитетом по стандартизации  тестов функционального состояния, определение физической работоспособности  человека включает четыре раздела: проведение медицинского осмотра, оценка физического развития, изучение  реакции разных систем организма  на физическую нагрузку и способность  к выполнению комплекса физических  нагрузок.

  В зависимости от  времени регистрации физиологических  и эргометрических показателей  их можно рассматривать как  рабочие и послерабочие. В первом  случае физиологические показатели  измеряют непосредственно во  время выполнения физ. нагрузки, во втором в период отдыха после выполнения работы, в так называемый восстановительный период. Сопоставление изменений, наблюдаемых в физиологических и эргометрических показателях в покое до физ. нагрузки, во время ее выполнения и в период отдыха позволяет получить представление о характере функционального состояния организма.

  При оценке физической  работоспособности в стандартных  условиях применяют следующие  виды физ. нагрузок: непрерывную, равномерной  интенсивности; ступенчато повышающуюся  с интервалом отдыха; непрерывную, равномерно повышающейся мощности.

  Тестирование физической  работоспособности проводят на  специальных приборах, позволяющих  точно измерять и дозировать физ. нагрузку. Это велоэгрометры, бегущая дорожка, ручной эргометр, ступенька или стэпэргометр.

  Наиболее простым  и достаточно точным способом  дозирования нагрузок является  стэпэргометрия. В основу этого  вида работы взято модифицированное  восхождение по лестнице, позволяющее выполнить нагрузку в лабораторных условиях при минимальном перемещении испытуемого – он в определенном темпе и ритме подымается и опускается по маленькой лестнице. Используют одно-, двух-, трехступенчатые и более высокие лестницы, отличающиеся по высоте отдельных ступенек. Конструкция состоит из досок или металла. Для обеспечения безопасности она крепится к полу. Мощность работы регулируется изменением высоты ступенек или темпа восхождения. На одноступенчатую лестницу обследуемый поднимается на два счета, таким же образом, только спиной вперед, происходит спуск. На двухступенчатую лестницу восходят на три счета и так же спускаются. На двустороннюю лестницу испытуемый поднимается с одной стороны, а спускается с другой, потом, стоя на полу, поворачивается на 180 и опять совершает подъем со спуском. Темп восхождения задается метрономом, ритмичным звуковым или

световым сигналом. Интенсивность нагрузки меняется простой регулировкой метронома, что позволяет получить и ступенеобразно возрастающие нагрузки.

  Для определения физической  работоспособности используют два  класса тестов: максимальные и  субмаксимальные. К числу максимальных  относятся те, которые свидетельствуют  о предельных возможностях организма. Например, исследование максимального  потребления кислорода (МПК). Наиболее  распространенная методика определение  этого показателя предусматривает  выполнение последовательно увеличивающихся  по мощности нагрузок до момента, когда исследуемый не в состоянии  продолжать мышечную работу. Физ. нагрузка, при которой впервые  отмечается потребление кислорода, равное максимальному, обозначается  как работа критической мощности. Однако процедура такого исследования  весьма сложна, необходима специальная  аппаратура (газоанализаторы, газовый  счетчик, система для забора выдыхаемого  воздуха), она также предусматривает  выполнение изнурительной мышечной  работы. В связи с риском возникновения  острых патологических состояний, опасных для здоровья обследуемых, широкое применение этого теста  в практических целях нецелесообразно. МПК можно вычислить непрямым  путем, используя формулы Добельна, Карпмана, номограммы Астранда-Риминг.

  К субмаксимальным  тестам относятся исследования, при которых обследуемый выполняет  физ. нагрузки, составляющие лишь  определенный процент от максимальной  по мощности работы и вызывающие  физиологические сдвиги, существенно  меньшие предельных. Из числа  субмаксимальных тестов наиболее  информативной является проба  PWC170.

Определение физической работоспособности по показателю PWC170.

  Проба PWC170 предложена скандинавскими учеными в 50-х годах. Расшифровывается как физическая работоспособность при пульсе 170 ударов в минуту. Проба основана на следующих положениях, которые объясняют выбор пульса, равного именно 170 уд\мин и способ расчет PWC170:

1. Существует зона оптимального функционирования кардиореспираторной системы при физ. нагрузке. У молодых людей она ограничивается диапазоном пульса от 170 до 200 уд\мин. Эта зона характеризует работу сердца в условиях, близких к максимальному потреблению кислорода. Таким образом, с помощью пробы PWC170 можно установить ту мощность физ. нагрузки, которая соответствует началу оптимального функционирования кардиореспираторной системы. Мощность такой нагрузки является наибольшей, при ней еще возможна работа аппарата кровообращения и дыхания в условиях устойчивого состояния.
2. Между частотой сердечных сокращений и мощностью физ. нагрузок в относительно большой зоне мощностей мышечной работы наблюдается линейная зависимость. Линейный характер этой взаимосвязи у большинства лиц в возрасте до 30 лет нарушается при пульсе, превышающим 170 уд\мин.

  С помощью пробы PWC170 определяется та мощность работы, которую может выполнить индивидуально каждый человек при пульсе 170 уд\мин, а это в свою очередь является показателем физической работоспособности. Более информативным показателем служит относительная величина PWC170, рассчитанная на 1 кг массы тела. Средние величины PWC170 представлены в табл. 1.

Изменение относительных величин PWC170 с возрастом (таблица 1)

Возраст (в годах)	PWC170\кг
	мальчики	девочки
10 12 14 16	12 14 15 16	11 12 13 14

 

 

  Для определения величины PWC170 необходимо выполнить две работы различной интенсивности: в течение 4 минут выполняется работа одной мощности, а после 3-х минутного перерыва – другой мощности также в течение 4 минут. Тотчас после ее окончания необходимо зарегистрировать пульс. Четырехминутная длительность работы рекомендуется в связи с тем, что в течение этого времени пульс после вырабатывания достигает устойчивого состояния. Мощность работы устанавливается методом степ-теста (восхождение на ступеньку), в котором высота ступеньки равна 30-35 см. зная возраст, пол и массу тела испытуемого, высоту ступеньки и количество циклов в 1 минуту, мощность работы рассчитывают по формуле   N=P*h*n*K,                                                 где  N – мощность работы (кг\мин); P – масса тела испытуемого (кг); h – высота ступеньки (м); K – коэффициент подъема и спуска (табл.1). 

  Для достоверного  определения PWC170 необходимо, чтобы частота пульса на 4 минуте работы первой мощности находилась в пределах 110-130 уд\мин, а при выполнении работы второй мощности 135-16- уд\мин. Выполнение этих условий зависит от частоты подъемов и спусков (кол-во циклов), которые в свою очередь определяются возрастом и массой тела мальчиков и девочек.

  Для эксперимента  необходимы: ступенька высотой 35 см, секундомер, фонендоскоп.

  Методика выполнения работы:

  Поставьте скамейку  на расстояние 0.5 м от стены. Определите  массу тела испытуемого в той  одежде, в которой он будет  работать. По команде «начали!» включите секундомер. Первую минуту громко произносите счет «Раз-два-три-четыре, раз-два-три-четыре, …» и т.д. Следующие минуты испытуемый, войдя в ритм, будет сам совершать подъем и спуск. Экспериментатор только должен следить за тем, чтобы подъем и спуск осуществлялись по возможности вертикально (при спуске не отставлять ногу далеко назад). Предложить испытуемому в течение опыта два раза поменять ногу, которую он подымает на ступеньку. На последней, 4 минуте, следует точно подсчитать кол-во циклов и после последнего спуска сразу в течение 10 секунд сосчитать пульс, умножить на 6. Рассчитать мощность первой работы (N1).  Через 3 минуты отдыха повторите выполните вторую работу с большей мощностью. Рассчитайте N2 и пульс.