Методы оценки физической работоспособности

КОНТРОЛЬНЫЕ ЗАДАНИЯ

 

Задание №1. Определение индекса Руффье.

 

  Применяется для исследования  физической работоспособности, а  также для определения адаптации  к физической нагрузке.

1. У испытуемого измерить  ЧСС сидя (ЧСС1).

2. Испытуемый выполняет 30 глубоких приседаний за 30 сек.,

3. Измерить ЧСС стоя (ЧСС2),

4. Измерить ЧСС через 1 мин. Отдыха (ЧСС3).

5. Вычислить индекс Руффье (Ир) по формуле:

Ир=[(ЧСС1+ЧСС2+ЧСС3) – 200] / 10

 

Задание №2. Определение стрессоустойчивости сердечно—сосудистой системы.

1. У испытуемого в спокойном  состоянии в положении сидя  измеряется пульс за 10 с(ЧСС1).

2. Испытуемый должен в  течении 30 с максимально быстро  и правильно вслух отнимать  из целого двузначного или  трехзначного числа целое двузначное  число.

3. Сразу же повторно  измерить пульс за 10 с (ЧСС2).

4. Вычислить ПР – показатель  реакции сердечно—сосудистой системы  на психоэмоциональный стресс.

ПР=ЧСС2/ЧСС1

 

Задание №3. Проба с отдышкой.

 

  Испытуемому предлагается  подняться по лестнице на 4 этаж  в спокойном темпе. После осуществления  подъема измеряется ЧСС.

 

Задание №4. Оценка физического состояния.

  Уровень физического состояния можно прогнозировать, используя следующее уравнение:

ПФС= 700 – 3*ЧСС – 2,5*Адср – 2,7*В + 0,28*Р

350 – 2,6*В + 0,21*L  , где

ПФС – показатель физического состояния,

В – возраст,

Р – вес,

L – рост,

ЧСС в покое

Адср. = ДАД + 1/3 ПД

 

 

 

 

 

СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ И ОПРЕДЕЛЕНИЙ

 

1. Физическая работоспособность – способность человека выполнять заданную работу с наименьшими физиологическими затратами с наивысшими результатами.
2. Кардиореспираторная система - это система, состоящая из системы кровообращения и системы дыхания.
3. Велоэргометры — это велотренажеры, разработанные специально для тренировок, преследующих достижение конкретных целей.
4. Степэргометрия — простой способ дозирования нагрузок, в основе которого лежит модифицированное восхождение на ступеньку, что позволяет выполнять нагрузку в лабораторных условиях. Мощность работы регулируется изменением высоты ступеньки и темпом восхождения.
5. Частота сердечных сокращений – число сокращений сердца в единицу времени, которое практически всегда определяют в минуту. Это число сокращений нижних отделов сердца (желудочков).
6. Пульс (частота пульса) – когда кровь выбрасывается ударом сердца в артерию, она ее расширяет. Частота расширений может быть измерена на ощупь либо на запястье, либо на шее.
7. Тест К. Купера - позволяет определить физическую работоспособность человека по результатам 12-минутного бега и плавания.
8. Диагностика - (греч. diagnosis — распознание), процесс распознавания и оценки индивидуальных биологических и социальных особенностей человека, истолкование и обобщение полученных данных о здоровье или заболевании

 

 

 

 

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

 

1. Богатов А.А. Типологические особенности энерге­тического обеспечения мышц у лыжников-гонщиков // Физиология человека. – 2001. – Т. 27. – № 1. – С. 95–101.
2. Е. Захаров, А. Карасев, А. Сафонов. Энциклопедия физической подготовки. 1994г.
3. Карман В.Л. Тестирование в спортивной медицине. 1998г.
4. Корниенко И.А., Сонькин В.Д., Тамбовцева Р.В. Воз­растное развитие энергетики мышечной деятельности: итоги 30-летнего исследования. Сообщение 2. «Зоны мощности» и их возрастные изменения // Физиология человека. – 2006. – Т. 32. – № 3. – С. 135–141.
5. Лёвушкин С.П. Физиологическое обоснование фи­зической подготовки школьников 7–17 лет с разными типами телосложения: автореф. дис. … д-ра биол. наук. – М.: ИВФ РАО, 2005. – 48 с.
6. Локтев А.С. Особенности тестирования общей физической работоспособности у детей и подростков. 1991г.
7. Чоговадзе А.В., Круглый М.М. Врачебный контроль в физическом воспитании и спорте. 1997г.
8. Педагогические методы оценки, Режим доступа: [http://edu.dvgups.ru/METDOC/CGU/FIZVOSP/MU/SADOVSC/sadovsc2.htm]
9. Физкультура и спорт. Режим доступа: [http://www.sport-control.ru/index.php?go=Content&id=20]