Основные методы профилактики остеохондроза

Корсетирование рекомендуется при градусах от 25 до 45 если пациент еще находится в стадии роста и есть угроза увеличения искривления. Корсет необходимо носить ежедневно по несколько часов (время и длительность корсетирования определяется лечащим врачом). Эффективность корсетирования гораздо выше в молодом возрасте. При сформированном скелете ожидать изменения угла искривления не приходится.

Сколиозы, как и методы их лечения, бывают разные. Каждый метод находит своих почитателей и исполнителей.

* мануальная терапия

* массаж

* ЛФК, йога, фитнес, электромиостимуляция

* стельки

* корсеты

* хирургия,

* комбинированные виды  лечения (массаж + ЛФК + мануальная терапия)

Глава 3

ЛФК

Одним из ведущих средств консервативного лечения сколиоза является лечебная физкультура. Физические упражнения оказывают стабилизирующее влияние на позвоночник, укрепляя мышцы туловища, позволяют добиться корригирующего воздействия на деформацию, улучшить осанку, функцию внешнего дыхания, дают общеукрепляющий эффект. ЛФК показана на всех этапах развития сколиоза.

Комплекс средств ЛФК, применяемых при консервативном лечении сколиоза включает:

· лечебную гимнастику;

· упражнения в воде;

· массаж;

· коррекцию положением;

· элементы спорта.

ЛФК сочетается с режимом сниженной статической нагрузки на позвоночник. ЛФК проводят в форме групповых занятий, индивидуальных процедур, а также индивидуальных заданий, выполняемых больными самостоятельно.

Методика ЛФК определяется также степенью сколиоза: при сколиозе I, III, IV степени она направлена на повышение устойчивости позвоночника, а в то время как при сколиозе II степени - также на коррекцию деформации. Упражнения лечебной гимнастики должны служить укреплению основных мышечных групп, поддерживающих позвоночник - мышц, выпрямляющих позвоночник, косых мышц живота, квадратные мышцы поясницы, подвздошно-поясничных мышц и др. Из числа упражнений, способствующих выработке правильной осанки, используются упражнения на равновесие, балансирование, с усилением зрительного контроля и др.

Хирургическое лечение.

Операция на позвоночнике для лечения сколиоза впервые была применена в начале 20 века. До сих пор хирургическое вмешательство при сколиозе небезопасно, поэтому показания для операции строго определены.

Хирургические методы лечения сколиоза рекомендованы в случаях когда отклонения более 45 градусов и есть осложнения связанные с выраженной деформацией позвоночника.

Сильная боль в позвоночнике.

Если боль при сколиозе не поддается терапевтическому лечению, она очень часто становится решающим доводом в пользу хирургического лечения сколиоза.

Обезображивание при сколиозе

Иногда операцию при сколиозе проводят, если нарушения непоправимо мешают человеку нормально жить и работать.

Основные задачи хирургического лечения сколиоза.

Операция считается успешной при выполнении нескольких условий:

-если дефект позвоночника  исправлен,

-если сколиоз после  операции остановлен в развитии,

-если спинной мозг  и другие части нервной системы  функционируют нормально.

Методы лечения и профилактики сколиоза у детей и взрослых.

Примеры упражнений:

1). Исходное положение, стоя  на носках с поднятыми вверх  и сцепленными в замок руками; произвести покачивание из стороны  в сторону.

2). Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены; скользящим движением руки вдоль туловища кверху поднимаем руку к плечу и одновременно наклоняем туловище в противоположную сторону, другая рука скользит по ноге, затем то же в другую сторону.

3). Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены; одну руку поднимаем вверх и отводя назад, одновременно отводя другую руку назад; повторяем несколько раз, меняя положение рук.

4). Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч; поднимаем вверх руку, одновременно накланяемся в противоположную сторону. Другую руку заводим за спину. Повторяем несколько раз, меняя положение рук с наклонами в одну и другую сторону.

5). Стоя боком к стенке  и держась руками (одной снизу, другой сверху) за перекладины, проводят  усиленный наклон в бок.

6). Исходное положение стоя на одном колене, руки на поясе, одну руку поднимаем вверх и одновременно наклоняемся в противоположенную сторону.

7). Исходное положение лёжа на животе, разводим руки в стороны и одновременно прогибаемся.

8). Исходное положение лёжа на животе, руки вытянуты вперёд, поднимаем верхнюю часть туловища и одновременно одну ногу. Повторяем несколько раз, меняя положение ног.

9). Исходное положение лёжа на животе, вытянув руки вперёд с палкой, поднимаем руки вверх, прогибаемся и возвращаемся в исходное положение.

10). Исходное положение стоя на четвереньках, поднимаем руку и одновременно и одновременно вытягиваем противоположную ногу, затем возвращаемся в исходное положение. Повторяем несколько раз, меняя положение рук и ног.

11). Исходное положение сидя на подогнутых под себя ногах, поднимаем вверх руку, прогибаясь, и одновременно вытягиваем назад противоположную ногу. Затем возвращаемся в исходное положение. Повторяем несколько раз меняя положение рук и ног.

12). исходное положение стоя на четвереньках, поворачиваем туловище, одновременно отводя руку в сторону и возвращаемся в исходное положение. Повторяем несколько раз в одну и другую сторону.

13-14). Исходное положение стоя на коленях и опирая на руки, скользящим движением вытягиваем вперёд руки, затем подтягиваемся к коленям.

15). Ассиметричный вис  на стенке- одну руку вытягиваем(со стороны искривления), другую сгинаем.

16-17). Ползая на коленях, вытягиваем поочерёдно правую  и левую руку, и подтягивая  одновременно ногу.

18). Сидя на косом сиденье, поверхность которого должна  быть наклонена в сторону искривления  позвоночника, одну руку держим  на поясе, другую руку( со стороны искривления) заводим за голову.

19). Сидя на косом сиденье, поверхность которого должна  быть наклонена в сторону искривления позвоночника, производим наклоны туловища в сторону, противоположенную искривлению.

20). (Заключительное упражнение). Лёжа на спине, вытягиваем руки  вдоль туловища.

Заключение

В последние годы в мире значительно увеличилось количество заболеваний опорно-двигательного аппарата, в частности сколиозом.

При сколиозе нельзя долго сидеть, делать резкие движения, поднимать и переносить более 3 кг, заниматься спортом нужно только с квалифицированным врачом, рекомендуемый вид спорта: плавание, нужно пользоваться спинодержателем, фиксирующим поясом для снятия нагрузки с позвонковых дисков , но только по рекомендации врача, следует принимать поливитамин с кальцием для укрепления костной ткани.

Современный человек отличается малоподвижным, сидячим образом жизни. Из всех мышечных групп постоянную нагрузку несут только мышцы туловища и шеи, которые своим небольшим, но постоянным напряжением сохраняют и поддерживают рабочие и бытовые позы. При нарастании утомления мышцы туловища и шеи уже не в состоянии обеспечить амортизационную функцию, которая переходит на структуры позвоночника. При продолжающейся нагрузке на позвоночник в нем развиваются дегенеративно - дистрофические изменения, в первую очередь в межпозвонковых дисках.

Список используемой литературы

1.Лечебная физическая  культура: учебник для студентов  высш. учеб. заведений/С.Н. Попов, Н.М. Валеев, Т.С. Гарасева и др.; под ред. С.Н. Попова 1996г.

2. Дубровский В.И. «Лечебная  физическая культура».

3. Ишал В.А.,Изаак А.П. Метод производства и графического анализа фронтальных рентгенограмм позвоночника при сколиозе. Методические рекомендации. Омск - 1994г.

4. Чаклин В.Д.,Абальмасова Е.А. «Сколиоз и кифозы»."Медицина"1993г,

5. И.К. Котешева Оздоровительная методика при Сколиозе.

6. Большая медицинская  энциклопедия.

7. Источники интернета.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ОСАНКУ 
 
Осанка - это привычный способ удержания тела в вертикальном положении. В более широком смысле под осанкой понимают привычное положение тела во время стояния, сидения и ходьбы. Характерные признаки нормальной (правильной) осанки: 

•  
  положение туловища перпендикулярно по отношению к площади опоры;

 
-лопатки находятся  на одном уровне; 
 
-голова держится прямо, грудная клетка развернута, живот подтянут, колени выпрямлены. 
 
В такой позе человек находится непринужденно, без излишних напряжений мышц. Правильное положение тела определяется «натяжением» мышц и связок, окружающих позвоночный столб. Человек с такой осанкой выглядит стройным и подтянутым, его фигуру называют красивой. 
 
Правильная осанка обеспечивает высокие амортизационные свойства позвоночника, лучшие условия для работы внутренних органов и двигательного аппарата. Мышцы, обеспечивающие позу правильной осанки, находятся в наименьшем напряжении. Отклонения от нормальной осанки принято называть нарушениями или дефектами осанки.  
 
К ним можно отнести: 

1.  
   плоская спина (сутуловатость). Для людей с такой осанкой типичны крыловидные лопатки, плоская поясница, уплощение ягодиц, вялая, слаборазвитая мускулатура.

2.  
   Круглая спина характеризуется искривлением всего позвоночника, выпуклостью назад. Люди с такой осанкой часто стоят на полусогнутых ногах, грудная клетка у них впалая, плечи выдвинуты вперед и опущены вниз, живот несколько выпячен.

3.  
   Кругло-вогнутая спина. В этом случае грудная клетка находится в положении выдоха, мышцы живота расслаблены, живот выдается вперед, туловище отклонено назад.

4.  
   Ассиметричная (сколиотическая осанка) - наиболее распространены в практике вариант нарушения осанки. Она выражена в изгибе позвоночника вправо и влево. Плечо и лопатки с одной стороны опущены.

 
Наиболее общие причины нарушения осанки: 

•  
  недостаточное развитие мышечной системы и связочного аппарата (особенно мышц спины и брюшного пресса);

•  
  заболевания, перенесенные в детстве: рахит, туберкулез, различные инфекционные заболевания в т.ч простудные, бытовые условия (неправильно подобранная мебель) и , соответственно, неправильная поза за столом и т.д.

 
Способы профилактики нарушений осанки 
 
Наиболее действенным средством формирования осанки являются физические упражнения. С целью коррекции осанки применяют:общеразвивающие упражнения (с гимнастическими палками, мячами, гантелями, амортизаторами и т.д.), плавание, передвижение на лыжах и т.н., а также специальные (корригирующие) упражнения. 
 
К ним можно отнести: 
 
-упражнения статического характера, направленные на удержание 
рациональной позы у стены, стойки, в т.ч. подтягивание, весы и т.д. 
 
-упражнения в равновесии и балансировании с грузом на голове. 
 
В процессе коррекции осанки следует особое внимание уделять выработке правильного дыхания, применяя с этой целью специальные дыхательные упражнения. 
 
Условием профилактики нарушений осанки являются: 

•  
  рациональное питание (пищевые продукты должны содержать все необходимое для роста и развития организма);

 
-упражнения статического характера, направленные на удержание 
рациональной позы у стены, стойки, в т.ч. подтягивание, весы и т.д. 
 
-упражнения в равновесии и балансировании с грузом на голове. 
 
В процессе коррекции осанки следует особое внимание уделять выработке правильного дыхания, применяя с этой целью специальные дыхательные упражнения.