Причины и виды сердечно- сосудистых заболеваний. Профилактика сердечно- сосудистых заболеваний

Связь между избыточной массой тела и риском развития сердечно-сосудистой системы довольно сложная, т.к., являлась самостоятельным фактором риска.

Избыточная масса тела привлекает большое внимание с тем, что она поддается коррекции  без использования каких-либо лекарственных  препаратов. Определение нормальной массой тела, т.к. для этих целей нет  единых критериев.

Уменьшение избыточной массы  тела и ее поддержание на нормальном уровне задача довольно трудная. Контролируя  свою массу тела, надо следить за количеством и составом пищи и  за вашей физической активностью, Питание  должно быть сбалансированным, однако пища должна быть низкокалорийной.

Повышенный уровень холестерина  в крови.

Холестерин циркулирует  в крови в составе жиробелковых частиц - липопротеинов. Определенный уровень холестерина в крови поддерживается за счет холестерина, поступающего с пищевыми продуктами, и синтез его в организме. Выделяемая в практической деятельности граница нормального уровня холестерина в крови является условной. Нормальным считается содержание в крови холестерина до 6,72 ммоль/л (260 мг%). Более низкие показатели уровня холестерина в крови, 5,17 ммоль/л (200 мг%) и ниже - менее опасны.  

Комплекс лечебной гимнастики

1.   Прислониться к  спинке стула, руки на коленях,  не напрягаться. Руки к плечам, локти развести в стороны —  вдох, опустить руки на колени  — выдох (4-5 раз).

2.   Перекат с пяток  на носки с разведением ног  в стороны, одновременно сжимать  и разжимать пальцы в кулаки (10-15 раз). Дыхание произвольное.

3.   Руки вперед, вверх  — вдох, руки опустить через  стороны вниз — выдох (2-3 раза).

4.   Скольжение ног  по полу вперед и назад, не  отрывая стопы от пола (6-8 раз). Дыхание произвольное.

5.   Развести руки  в стороны — вдох, руки на  колени, наклонить туловище вперед—  выдох (3-5 раз).

6.   Сидя на краю  стула, отвести в сторону правую  руку и левую ногу — вдох. Опустить руку и согнуть ногу  — выдох. То же сделать в  другую сторону (6-8 раз).

7.   Сидя на стуле,  опустить руку вдоль туловища. Поднимая правое плечо вверх,  одновременно опустить левое  плечо вниз. Затем изменить положение  плеч (3-5 раз). Дыхание произвольное.

8.   Развести руки  в стороны — вдох, руками подтянуть  правое колено к груди и  опустить его —выдох. Сделать  то же, подтягивая левое колено  к груди (4-6 раз).

9.   Сидя на краю  стула, руки перевести на пояс. Расслабить туловище, свести локти  и плечи вперед, опустить голову  на грудь. Делая вдох — выпрямиться,  развести локти и плечи, спину  прогнуть, голову повернуть вправо. Расслабиться, голову — на грудь.  Продолжая делать упражнение, голову  повернуть влево — выдох (4-6 раз).

10.Спокойное дыхание (2-3 раза).

Особое внимание следует  обращать на самочувствие больного и  его реакцию на нагрузку. При появлении  жалоб на неприятные ощущения (боль в груди, одышка, усталость и т. д.) необходимо прекратить или уменьшить  нагрузку, сократить число повторений и дополнительно ввести дыхательные  упражнения

Заключение

Итак, суммируя сказанное, повторим: физическая активность, психологический  настрой на доброжелательное отношение  к себе и миру, правильное питание, отказ от вредных привычек и регулярные профилактические осмотры у кардиолога – вот тот минимум, который  необходим для того, чтобы быть уверенными в том, что сердечно-сосудистые заболевания обойдут вас стороной. Будем надеяться на то, что стремительно завоевывающая мир мода на здоровый образ жизни поможет избавить XXI век от названия "эпоха сердечно-сосудистых заболеваний".

ТГУ 2012 г.