Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физкультуры

Легкие травмы - это травмы, не вызывающие значительных нарушений в организме  и потери общей нетрудоспособности. К ним относятся ссадины, потертости, поверхностные раны, легкие ушибы, растяжения 1-й степени и др. Кроме того, выделяют острые и хронические травмы.

Острые травмы возникают в результате внезапного воздействия того или  иного травмирующего фактора.

Хронические травмы являются результатом  многократного действия одного и  того же травмирующего фактора на определенную область тела.

Существует еще один вид травм - микротравмы. Это повреждения, получаемые клетками тканей в результате однократного или часто повторяющегося воздействия, незначительно превышающего пределы  физиологического сопротивления тканей и вызывающего нарушения их функций  и структуры.

Иногда выделяют очень легкие травмы (без потерь трудоспособности) и  очень тяжелые (приводящие к инвалидности и смертельным исходам).

Малоподвижный образ жизни способствует развитию различных отклонений в  состоянии здоровья, таких, как нарушение  осанки, зрения, повышение артериального  давления, накопление избыточной массы  тела. Наиболее распространенными недугами являются хронические заболевания  верхних дыхательных путей, бронхов, воспаления легких, бронхиальная астма. Часто встречаются и другие отклонения - неврозы, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, в обмене веществ, а так же аллергия, дефекты зрения, нарушение осанки и заболевания позвоночника.

Наблюдения показали, что работники  с недостаточной двигательной активностью  обладают плохой координацией движений, недостаточно хорошо ориентируются  в пространстве в статике и  динамики. Реакция на внешние раздражители у них замедленная и неадекватная, нет ловкости в движениях. И что  характерно для таких работников случайные падения, удары на производстве, в быту оборачивались травмами различной  степени тяжести.

Физические упражнения имеют большое  значение на развитие и укрепление костной системы. Под их влиянием клетки костей и мышц лучше снабжаются кровью и тем самым укрепляются. Таким образом, физические упражнения являются действенным средством  предупреждения заболеваний позвоночника, вызываемых слабостью мышц спины  и длительным пребыванием тела в  физиологически неудобном положении.

 

 

 

10 причин  для занятия физкультурой

1. Снижение риска заболеваний.  Исследования показывают, что физическая активность играет существенную роль в уменьшении шансов развития многих недугов, среди которых диабет, сердечнососудистые заболевания, повышенный уровень холестерина, инфаркт, остеопороз, артрит, боль в пояснице, рак молочной железы и многие другие.

2. Чувство собственного достоинства. Ощущение удовлетворения, появляющееся после активной физической деятельности, является одним из наиболее приятных состояний человеческого организма. Кроме того, если вы в состоянии соблюдать план регулярных тренировок, вам подвластно и многое другое в жизни. Физические занятия - это деятельность, которая формирует и укрепляет не только тело, но и самооценку.

3. Быстрое снижение веса. Физические  тренировки регулируют аппетит  в течение всего дня. Это  означает, что не испытывая резких  вспышек голода и перестав  ощущать неожиданную потребность  в насыщении, вы с гораздо  большим вниманием и спокойствием  подходите к выбору и качеству  пищи.

4. Усиление защиты организма.  Регулярные занятия - великолепный  способ укрепить иммунную систему.  Исследователи выяснили, что занятия  физическими упражнениями, защищают  организм от проникновения инфекции  и развития многих болезней  верхних дыхательных путей, в  числе которых грипп, ангина, насморк,  бронхит.

5. Обретение спокойствия и психической  уравновешенности. Стресс вызывает  в нашем организме реакцию,  выпуская определенные гормоны,  в том числе кортизол, повышенное  содержание которого может неблагоприятно  отразиться на нашем здоровье. Физические упражнения способствуют  снижению в нашем организме  уровня кортизола и высвобождают  такие гормоны «хорошего самочувствия»,  как серотонин, адреналин, допамин и эндорфины, которые, в свою очередь, продуцируют чувство радости, спокойствия и удовольствия.

6. Избавление от бессонницы. Американские  исследователи определили, что упражнения  улучшают качество и продолжительность  сна у всех людей, имевших  до этого различные нарушения  сна.

7. Энергетическая подзарядка. Все  очень просто: мускулы производят  движение, функционируя как своеобразный  «двигатель» нашего тела. Регулярные  тренировки держат наш «двигатель»  в «рабочей форме», способствуя  его оптимальной эффективности,  улучшая тем самым физические  возможности, энергетический уровень  и общее состояние организма,  делая вас крепкими, бодрыми и  здоровыми.

8. Трехмесячное японское исследование, в течении которого специалисты следили за людьми, занимавшимися бегом три раза в неделю, выявило значительное улучшение функционирования головного мозга при выполнении упражнений, стимулирующих деятельность сердечно-сосудистой системы. В конце тренировочной программы специальные тесты, определяющие показатели памяти, выявили у всех бегунов существенное улучшение навыков и способностей запоминать информацию по отношению к предыдущим результатам. А канадские исследователи утверждают, что люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями, гораздо меньше подвержены риску развития болезни Альцгеймера. Кроме того, вероятность возрастного снижения умственных способностей у этих людей также намного меньше.

9. Превосходное самочувствие. Диски,  отделяющие и защищающие костные  хрящи в позвоночнике, с возрастом  усыхают и уменьшаются. Кости  позвоночника деформируются, оседают  и начинают тереться друг о  друга, что сказывается на росте  и служит причиной возникновения  многих проблем, связанных с  болями в спине. Однако регулярные  упражнения сжимают и расслабляют  диски, сохраняя их гибкими и эластичными, кости позвоночника - здоровыми.

10. Стимул к общению и активной  жизни. Не стоит переживать  если вы не находите времени  в вашем плотном графике, чтобы  пообщаться с друзьями и коллегами.  Просто назначьте совместно с  ними определенные «даты занятий». Помимо того, что это поощрит  вас тренироваться, это даст  вам дополнительный стимул для  общих приятных встреч в спортивном  зале, которые, согласитесь, не  столь уж часты в наше напряженное  и загруженное работой время.

 

 

Заключение

Регулярные занятия физическими  упражнениями в сочетании с твердым  режимом дня служит надежным профилактическим средством против травм и многих заболеваний, в особенности сердечнососудистой системы, опорно-двигательного аппарата и др., способствуют мобилизации жизненно важных свойств организма, двигательных способностей (выносливости, силы, ловкости, гибкости, быстроты), таких качеств как сила воли, энергичность, собранность, уверенность в себе.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список литературы

1. Трудовой кодекс Российской  Федерации. Федеральный закон  Российской федерации от 30 декабря  2001 г. № 197-ФЗ. - С.168 Екатеринбург 2002.

2. Белов В.И. Энциклопедия здоровья. Молодость до ста лет: Справ. изд. - 2-е изд. стер. - М.: Химия, 1999 - 400 с.

3. Велитченко В.К. Физкультура без травм. - М.: Просвещение, 1993. - 128 с.

4. Соковня-Семенова И.И. Основы физиологии и гигиены детей и подростков с методикой преподавания медицинских знаний: Учеб. пособие для студ. сред. пед. учеб. заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 1999. - 144с.

5. Соковня-Семенова И.И. Основы здорового образа жизни и первая медицинская помощь: Учеб. пособие для студ. сред. пед. учеб. заведений. - 2-е изд., стереотип. - М.: Издательский центр «Академия», 2000. - 208 с.

6. Чумаков Б.Н. Валеология: Учеб. пособие. - 2-е изд. испр. и доп. - М.: Педагогическое общество России, 2000 - 407 с.