Прыжки с трамплина как вид спорта

Содержание:

 

• Введение 2
• Развитие прыжков с трамплина как вид спорта 3
• Методика обучения прыжкам с трамплина 6
• Российские и мировые спортсмены 9
• Заключение 11
• Список литературы 12

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

Прыжки с трамплина очень актуальный вид спорта. Появление новых трамплинов, высокий уровень развития спорта, необходимость правильного обучения и широкое развитие спорта по всему миру. Данный вид спорта зародился в Норвегии ещё в конце XIX века. Официальная регистрация дальности прыжков началась в 1868 году, первый зарегистрированный результат — 19 м. Вначале соревнования проводились не регулярно, результаты росли медленно. С 1906 года лыжники начали проводить «горнолыжные» состязания, заключавшиеся в спусках с гор на скорость и гонках по пересеченной местности. Прыжки с трамплина были включены в олимпийские игры впервые в 1924 году в Шамони. Техника прыжков с трамплина  включает в себя разгон, уход со стола отрыва, полётную фазу и приземление. Техника (стиль) прыжка оценивается 5-ю судьями. Судьи эстетически оценивают полётную фазу спортсмена и особенно критически подходят к грамотному приземлению в телемарк. Максимальная оценка каждого судьи — 20 баллов.

Цель моей работы - рассмотрение данного вида спорта.  Задачи: исследование истории развития этого спорта, методика обучения, российские и мировые спортсмены в этой области. Для достижения цели я пользовалась сайтами сети интернет и книгой Бутина И.М. Лыжный спорт.2003 год.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Развитие прыжков с трамплина как вида спорта

 

ПРЫЖКИ НА ЛЫЖАХ С ТРАМПЛИНА — вид спорта, включающий прыжки на лыжах со специально оборудованных трамплинов. Входят в программу лыжного двоеборья. Регулируются Международной федерации лыжного спорта (ФИС).

В программе Зимних Олимпийских игр с 1924 — прыжки со среднего трамплина (70 м), с 1964 — с большого (90 м). С 1992 личные соревнования проводятся на трамплинах 90 м и 120 м, командные — на трамплине 120 м. Выполнение прыжков оценивается пятью судьями: техника (стиль) выполнения (максимальное количество — 20 баллов) и дальность прыжка (по специальной таблице). Результат участника определяется по сумме балов двух зачетных попыток. От национальной команды в каждом виде соревнований могут выступать не более четырех спортсменов.

 

Олимпийские игры

В программу Зимних Олимпийских игр (раз в 4 года) входят следующие четыре дисциплины:

• K-125 личное первенство — 125 м трамплин, мужчины
• K-125 командное первенство — 125 м трамплин, мужчины
• K-95 личное первенство — 95 м трамплин, мужчины.
• K-95 личное первенство — 95 м трамплин, женщины.

История возникновения

Этот вид спорта зародился в Норвегии, где был распрастранен народный обычай состязаться в искусстве катания с гор (слалом). Вначале прыжки были частью слалома. Позднее среди лыжников выделились «горняки», увлекавшиеся преимущественно катанием с гор. Вначале прыгали с довольно высоких, расположенных на горных склонах, естественных уступов, позже — со специально возводимых возвышений, бугров. Причем, если раньше прыгуны приземлялись на ровное место, то потом гору приземления стали делать наклонной. Длина полета не измерялась, важно было взлететь как можно выше.

Родиной прыжков считается горная провинция Норвегии Телемарк. Уже в 1840 там имелись специальные места для прыжков на лыжах и проводились соревнования. Официальная регистрация дальности прыжков началась в 1868, первый зарегистрированный результат — 19 м. Вначале соревнования проводились не регулярно, результаты росли медленно. С 1906 лыжники начали проводить «горнолыжные» состязания, заключавшиеся в спусках с гор на скорость и гонках по пересеченной местности. В программы этих состязаний впоследствии стали включаться повороты и прыжки с небольших трамплинов. Постепенно, в результате более узкой специализации, выделилось несколько самостоятельных видов лыжного спорта — гонки, слалом и прыжки на лыжах с трамплина. Впоследствии прыжки и гонки в Норвегии вытеснил слалом. Прыжки с трамплина стали развиваться как самостоятельный вид лыжного спорта.В программе первых зимних Олимпийских игр 1924 года в Шамони были включены прыжки с 70 метрового трамплина, с 1964 — с 70 и 90 метрового трамплина.

В 1925 году в Чехословакии состоялся первый чемпионат мира по лыжным видам спорта. В 1929 ФИС, посчитав, что разрыв в 4 года между очередными Олимпийскими играми большой, принял решение ежегодно разыгрывать первенства мира по всем видам лыжного спорта. С 1950 первенства по гонкам, двоеборью и прыжкам стали проводиться один раз в 4 года, между Олимпийскими играми, а с 1982 — раз в два года. С 1992 года личные соревнования проводятся на трамплинах 90 м и 120 м, командные — на трамплине 120 м.

Техника прыжка

Техника включает в себя разгон, уход со стола отрыва, полётную фазу и приземление. Слаженное выполнение всех элементов, координация тела в воздухе — это важнейшие технические элементы в арсенале прыгуна.

В момент приземления ноги спортсмена, прежде лежащие в одной плоскости, должны принять положение, именуемое «телемарк» (неофициально — «разножка»). При этом положении одна из ног выставлена вперёд, а другая отведена назад; обе ноги согнуты в коленях; колено «задней» ноги опущено вниз; руки расставлены выше плеч. Лыжи во время приземления параллельны и максимально сближены. Для выполнения такого приземления требуются высокая координация движений и безупречное равновесие. За невыполнение «разножки» при приземлении снимаются баллы (как минимум по два балла каждым из судей).

Длина прыжка приземлившегося спортсмена — это расстояние от края стола отрыва до ступней его ног в момент, когда обе лыжи соприкасаются с землей уже всей своей поверхностью; в случае правильного выполнения положения «телемарк» это расстояние от края стола отрыва до середины расстояния между ступнями ног спортсмена.

Оценка прыжков

Приземляясь на дистанции, соответствующей критической точке (например, для трамплина К125 — это 125 метров), спортсмен получает 60 баллов. Если он пролетел дальше, на эти 60 баллов начисляются, а в случае, если приземлился ближе — отнимаются дополнительные баллы в соответствии с таблицей для оценки дальности прыжка (в зависимости от критической точки):

• K20 — K24: 4,8 баллов за метр
• K25 — K29: 4,4 баллов за метр
• K30 — K34: 4 баллов за метр
• K35 — K39: 3,6 баллов за метр
• K40 — K49: 3,2 баллов за метр
• K50 — K59: 2,8 баллов за метр
• K60 — K69: 2,4 баллов за метр
• K70 — K79: 2,2 баллов за метр
• K80 — K99: 2 баллов за метр
• K100 — K169: 1,8 баллов за метр
• K170 и выше: 1,2 баллов за метр

Техника (стиль) прыжка оценивается по открытой системе пятью судьями. Судьи эстетически оценивают полётную фазу спортсмена и особенно критически подходят к грамотному приземлению в телемарк. Максимальная оценка каждого судьи — 20 баллов. Наибольшая и наименьшая выставленные судьями оценки не учитываются, сумма трёх других прибавляется к баллам за дальность прыжка. Судьями карается касание любой частью тела поверхности горы при приземлении, лишние движения и падение спортсмена. Если падение или касания происходят за специальной линией, то они уже не сказываются на оценке. Результат участника определяется по сумме баллов двух зачётных попыток.

Пример расчета оценки:

Характеристики трамплина:

• K-точка: 125 метров.
• Начисление баллов: ±1,8 баллов за каждый метр дальности прыжка относительно К-точки.
• Фактор стартовых ворот g для данного трамплина: ±7,56 баллов за каждый метр.
• Фактор поправки на ветер k для данного трамплина: ±9,36 баллов за ветер со скоростью 1 метр в секунду.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Методика обучения прыжкам с трамплина  

Для того чтобы научиться владеть лыжами с таким же совершенством, с каким владеют ими мастера этого вида спорта, на первых порах совсем не нужно ни специального трамплина, ни даже высоких и крутых гор, потому что прежде, чем перейти к прыжкам, надо научиться спускаться и подниматься по склонам, поворачивать на ходу, тормозить и падать, не ломая ни лыж, ни ног. Нужно помнить, что носы горных лыж должны быть загнуты кверху, чтобы они не зарывались в рыхлый снег. Самое важное – это крепление лыж. Для того чтобы бегать по горам, лыжи должны быть накрепко прикреплены к ногам и слушаться каждого поворота ступни, поворачиваясь вместе с ногой. Следующий шаг это научиться падать.  
Падать надо не назад и не вперёд, а на бок, на бедро, вытягивая руки кверху и прижимаясь всем телом к снегу. Тогда не ушибёшься на любом ходу.  
   Затем надо научиться подниматься на всякую гору, не снимая лыж. Если склон не очень крутой, на него можно подыматься обычным шагом, но только сильно наклонившись вперёд и не скользя, а притопывая на каждом шагу, чтобы лыжи не покатились назад. Если склон становится круче, надо подниматься не прямо кверху, а наискосок, забираясь постепенно всё выше и выше. Если гора крутая, то надо подниматься "ёлочкой", ставя ноги под прямым углом и опираясь на внутреннее ребро лыжи.  
На самые крутые склоны или отвесные края насыпей поднимаются "лесенкой", встав к склону боком. Сначала переставь выше одну ногу, а затем, оперевшись на наружное ребро лыжи, приставь к ней вторую ногу.   Теперь можно перейти к спуску с гор. Дело это очень несложное. Приучить себя сохранять равновесие на самом крутом спуске можно только тренировкой. Чем больше раз ты спустишься, тем увереннее будешь себя чувствовать на ходу.  Каждый лыжник должен уметь резко поворачиваться и останавливаться на полном ходу. Если вы мчитесь с горы и на вашем пути неожиданно окажется дерево, пень, яма или большой камень, вы должны уметь их объехать. Тормозить лучше всего "плугом". Для этого надо на ходу поставить лыжи носками вместе, как можно шире разводя в стороны их задние концы. Лыжи должны опираться о снег всей плоскостью, а не ребром: тогда торможение будет плавным. Если, спускаясь "плугом", перенесёшь всю тяжесть тела на правую ногу, то повернёшь влево, если на левую, – то вправо. Это один из самых простых поворотов на ходу. 

Несколько правил для прыжков

• Никогда не начинай прыжка, пока предыдущий человек не освободил дорожки. 
• Прыгай только без палок. 
• Пока набираешь скорость, присядь как можно ниже, а как только носки твоих лыж поравняются с краем площадки отрыва, резко выпрямись и сделай рывок всем телом вперёд и вверх. 
• В момент приземления выдвини одну ногу немного вперёд и слегка присядь.   
• Не тормози, пока не уменьшится скорость.

 

Во время прыжка структура движений лыжника сложна и разнообразна. За короткий промежуток времени (12—15 сек.) лыжник несколько раз меняет положение корпуса. Эти движения связаны с выполнением основных и промежуточных фаз прыжка.

 

1.Разгон. 

В этой фазе прыжка лыжник стремится достичь максимально возможной скорости. Следует отметить, что перед стартом лыжник обладает потенциальной энергией, величина которой определяемся весом лыжника с лыжами и высотой стартовой площадки над прыжковым столом (столом отрыва).

2.Старт

3.Спуск по горе разгона 

Стойки на разгоне бывают различные по высоте и расположению таза лыжника. При этом общее положение стойки характеризуется наклоном туловища вперед, плечи касаются колен, спина согнута, голова немного приподнята, руки удерживаются вдоль туловища сзади.

4.Подготовка к отталкиванию.

Успешное выполнение толчка зависит во многом от того, как лыжник к нему подготовиться. В зависимости от скорости разгона подготовка начинается за 10-12 м от края стола отрыва. В этот момент лыжник стремится создать наиболее выгодное исходное положение для толчка, сосредотачивая свое внимание на своевременности отталкивания.

5.Отталкивание.

Отталкивание имеет решающее значение для выполнения последующих фаз прыжка. Оно происходит за счет быстрого и сильного распрямления тела лыжника, в результате чего тело спортсмена перемещается вверх с возрастающей скоростью, достигающей максимальной величины к концу отталкивания.

6.Полёт

Перемещение лыжника в безопорном положении совершается по инерции за счет энергии, приобретенной им на разгоне и во время отталкивания.

7.Взлёт

Во время схода со стола трамплина прыгун группируется, т. е. придает своему телу положение, наиболее выгодное для полета, и быстро берет носки лыж на себя.

8.Основная часть полёта.

Перемещение лыжника в безопорном положении занимает относительно много времени и имеет большое значение для дальности прыжка. После взлета с целью уменьшения лобового сопротивления лыжник постепенно увеличивает наклон тела вперед и уже к 12-18 м полета (от края прыжкового стола) принимает наиболее аэродинамически выгодное положение, при котором угол наклона составляет 40°, сгиб в пояснице — 15°, а угол атаки лыж к встречному потоку — 15°.