Структура проведения урока по физкультуре

Автор работы: Пользователь скрыл имя, 20 Ноября 2011 в 19:37, реферат

Краткое описание

Физическое воспитание как учебная дисциплина выполняет важную социальную роль, способствует подготовке высококвалифицированных специалистов. Физическая культура и спорт представляют собой самостоятельный вид человеческой деятельности, значение которого в развитии общества весьма многообразно. Система физического воспитания – это совокупность идеологических и научно- методических основ физического воспитания, а также организаций и учреждений, осуществляющих и контролирующих физическое воспитание граждан.

Содержание

Введение
Содержание урока и его построение.
Структура учебно-тренировочного занятия.
Методика оценки выносливости
Средства воспитания выносливости
Заключительная часть
Список использованной литературы

Вложенные файлы: 1 файл

физра.docx

— 26.40 Кб (Скачать файл)

     При выполнении большинства физических упражнений суммарная их нагрузка на организм достаточно полно характеризуется  следующими компонентам 1) интенсивность упражнения; 2) продолжительность упражнения; 3) число повторений; 4) продолжительность интервалов отдыха; 5) характер отдыха.

     Интенсивность упражнения характеризуется в циклических упражнениях скоростью движения, а в ациклических - количеством двигательных действий в единицу времени (темпом). Изменение интенсивности упражнения прямо влияет на работу функциональных систем организма и характер энергообеспечения двигательной деятельности. При умеренной интенсивности, когда расход энергии еще не велик, органы дыхания и кровообращения без большого напряжения обеспечивают необходимое для организма количество кислорода. Небольшой кислородный долг, образующийся в начале выполнения упражнения, когда аэробные процессы еще не действуют в полной мере, погашается в процессе выполнения работы, и в дальнейшем она происходит в условиях истинного устойчивого состояния. Такая интенсивность упражнения получила название субкритической. При повышении интенсивности выполнения упражнения организм занимающегося достигает состояния, при котором потребность в энергии (кислородный запрос) будет равна максимальным аэробным возможностям. Такая интенсивность упражнения получила название критической. Интенсивность упражнения выше критической получила название надкритической. При такой интенсивности упражнения кислородный запрос значительно превышает аэробные возможности организма, и работа проходит преимущественно за счет анаэробного энергообеспечения, которое сопровождается накоплением кислородного долга.

     Продолжительность упражнения имеет обратную относительно интенсивности его выполнения зависимость. С увеличением продолжительности выполнения упражнения от 20-25 с до 4-5 мин особенно резко снижается ее интенсивность. Дальнейшее увеличение продолжительности упражнения приводит к менее выраженному, но постоянному снижению его интенсивности. От продолжительности упражнения зависит вид его энергообеспечения.

     Число повторений упражнений определяет степень воздействия их на организм. При работе в аэробных условиях увеличение числа повторений заставляет длительное время поддерживать высокий уровень деятельности органов дыхания и кровообращения. При анаэробном режиме увеличение количества повторений ведет к исчерпыванию бескислородньх механизмов или к их блокированию ЦНС. Тогда выполнение упражнений либо прекращается, либо их интенсивность резко снижается.

     Вывод

     При выполнении большинства физических упражнений суммарная их нагрузка на организм достаточно полно характеризуется  следующими компонентами: интенсивность  упражнения (ЧСС 150-180уд./мин.), продолжительностью упражнения (может быть от нескольких секунд до нескольких часов), число  повторений (зависит от вида выносливости и физической подготовленности человека), продолжительность интервалов отдыха (в зависимости от объема и интенсивности  нагрузки), характер отдыха (недовосстановление).

     В практике физического воспитания средствами для развития выносливости применяются  самые разнообразные по форме  физические упражнения циклического и  ациклического характера (например, продолжительный бег, бег по пересеченной местности, бег на коньках, передвижение на лыжах и др.). 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Список  литературы

     1. Матвеев Л.П. и Новиков А.Д.  Теория и методика физического  воспитания.

     2. Коробейников Н.К. Михеев А.А. Николенко И.Г. Физическое воспитание.

     3. Ж.К. Холодов В.С. Кузнецов Теория и методика физического воспитания и спорт 

Информация о работе Структура проведения урока по физкультуре