Физическая культура

Содержание

 

Введение.........................................................................................................2

Оздоровительная физическая культура....................................................4

Компоненты и формы физической культуры...........................................12

Средства физической культуры..............................................................16

Заключение...............................................................................................18

Список литературы.....................................................................................19

 

Введение

 

Физическая культура, как и культура в целом – продукт созидательной деятельности общества. На каждом историческом этапе она изменяется в зависимости от возможностей, представляемых для её развития той или иной общественной формацией, и в тоже время, наследует не приходящие культурные ценности, созданные человечеством на предыдущих этапах (научные знания о закономерностях физического совершенствования человека, объективно оправдавшие себя средства и методы физического воспитания, произведения искусства отражающие эстетические ценности физической культуры, материально-технические достижения и т.п.).

Физическая культура воплощает в себе, по общему признанию, высшие достижения в данной сфере общечеловеческой культуры.

Уровень физической культуры, как и культуры в целом, в большей мере определяется степенью развития, раскрытия и использования индивидуальных человеческих способностей. Особенно важно, что в системе общечеловеческих, культурных ценностей высокий уровень здоровья и физической подготовленности во многом определяет возможности освоения всех остальных ценностей и в этом смысле является основой, без которой сам процесс освоения культурных ценностей малоэффективен.

Физическая культура как род деятельности имеет своей специфической основой целесообразную двигательную активность человека. Иначе говоря, она представлена рациональными формами двигательной деятельности (деятельности, существенными моментами которой являются движения, организованные в систему активных, мышечно-двигательных действий). Причем в физическую культуру входят не всякие, а лишь такие формы рациональной двигательной деятельности, которые позволяют в принципе наименьшим образом сформировать нужные в жизни двигательные умения и навыки, обеспечить направленное развитие жизненно важных физических способностей, оптимизировать состояние здоровья и работоспособности.

Содержание такой деятельности человека составляют занятия физическими упражнения, в основе которых лежат целенаправленные движения. Движения – продукт, определенным образом организованной мышечной деятельности, регулируемыми физиологическими механизмами, и обеспеченной многочисленными, морфологическими и функциональными системами организма. Целенаправленность движений определяется оперативными, текущими и долгосрочными целями физической деятельности. Целью одного конкретного упражнения может быть развитие усилия в нужном направлении и заданной величины, перемещение звеньев тела, спортивного снаряда или элементы тренажерного устройства. Целью выполнения серии или комплекса упражнений может быть приобретение или совершенствование какого-либо физического качества, способности или умения. Цель длительных занятий физическими упражнениями – достижение высокого уровня физического потенциала человека, его двигательных способностей, приобретение навыков правильного выполнения движений, формирование физического здоровья, воспитание упорства, трудолюбия, и других важных для личности и для общества нравственных качеств и черт характера. Содержание физической деятельности по своей сути двойственно и противоречиво.

Общая характеристика работы

1) Актуальность: физическая  культура, как и культура в  целом, продукт социальной деятельности  общества. Она должна воплощать  в себе не только результаты  усвоенных «физкультурных» знаний, умений и навыков, достигнутых на основе использования средств и методов физической культуры, но и оказывать существенное значение на духовный мир, мир знаний, эстетических вкусов, этических и мировоззренческих направлений. Именно такие взгляды, убеждения и принципы должны формироваться, и зависят они в первую очередь от идейной направленности, от того, какие социальные силы её организуют и направляют.

2) Цель: изучить физическую  культуру как часть социального  явления и определить её основные  формы и функции.

3) Задачи исследования

-  Изучить оздоровительную  физическую культуру

-  Рассмотреть эффективные  формы и средства физической  культуры.

 

 

 

 

 

Оздоровительная физическая культура

 

Здоровье является основой жизнедеятельности человека, его материального благополучия, трудовой активности, творческих успехов и долголетия. Оно отражает уровень жизни и благополучия страны, непосредственно влияет на производительность труда, экономику, обороноспособность, нравственные принципы общества, настроение людей. При этом уровень здоровья зависит от социально-экономических, материально-технических, санитарно-гигиенических, экологических условий, культуры, образования, здравоохранения, науки, образа жизни, питания и главное - от уровня двигательной активности человека. В настоящее время приобретает особую значимость здоровый, социально адаптированный и активный человек, способный обеспечить себе и своим близким более высокий материальный уровень. В последние годы условия социально-экономического развития и политического переустройства нашего общества инициировали ряд явлений, негативно отражающихся на здоровье различных возрастных групп населения. Выделяют три уровня ценности здоровья: биологический (физический) – здоровье, как саморегулирующаяся адаптирующая система организма; социальный – здоровье как мера социальной активности индивида; психический – здоровье не как отсутствие болезни, а как стратегия ее преодоления.

Движение - биологическая потребность организма, самый естественный регулятор и стимулятор жизнедеятельности. Оздоровительный эффект физических упражнений основан на тесной взаимосвязи работающих мышц с нервной системой, обменом веществ, функционированием внутренних органов. При регулярном и систематическом выполнении упражнений оптимизируется регуляция всех систем и органов организма человека. Улучшается обмен веществ, доставка и использование кислорода органами и тканями, снижается содержание холестерина, эффективнее выводятся из организма продукты распада, наблюдается экономизация деятельности дыхательной, сердечнососудистой, энергетической, теплообменной и других функций организма.

Оздоровительное значение физической активности значимо на всех этапах жизни человека. В условиях нарастающей гиподинамии значительно возрастает роль различных форм и видов оздоровительной физической культуры. Соответствующим образом организованные занятия физической культурой способствуют изменению целого ряда показателей физического развития, функционального состояния и психофизиологических возможностей человеческого организма. В определенной степени в процессе тренировочных занятий оздоровительной направленности происходит формирование личностных качеств и психофизической готовности. Ряд специалисто выделяет методические принципы занятий оздоровительными физическими упражнениями: постепенность наращивания интенсивности и длительности нагрузок; разнообразие

применяемых средств; систематичность занятий; дозирование по относительным значениям мощности физических нагрузок; дозирование по частоте сердечных сокращений; дозирование в соответствии с энергетическими затратами; дозирование по числу повторений физических упражнений. Под физкультурно-оздоровительными технологиями мы понимаем совокупность процессов, последовательно направленных на создание систем оздоровления и разработку оздоровительных методик для поддержания, укрепления и формирования здоровья занимающихся.

« Оздоровительная  физическая культура» — производная от обобщенного понятия «физическая культура». Оздоровительная физкультура использует все формы, средства и методы физкультуры, которые обеспечивают укрепление и сохранение здоровья, формируют оптимальный фон для жизнедеятельности человека. Задачей оздоровительной физической культуры является общее оздоровление, повышение сопротивляемости организма вредным воздействиям внешней среды, предупреждение заболеваний и т.д. Занятия оздоровительной физической культурой

не ставят себе задачу достижения каких-либо спортивных результатов или лечения болезней (как в ЛФК) и доступны всем практически здоровым людям.

В  оздоровительной   физической  культуре можно выделить как минимум три аспекта: деятельный, предметно-ценностный и результативный.  Оздоровительная   физическая  культура (как род деятельности) это организованная двигательная активность, а также такие виды деятельности, которые связаны с соблюдением здорового образа жизни. Деятельность в рамках  оздоровительной   физической  культуры направлена в первую очередь на достижение максимально возможного  оздоровительного  эффекта.

 Оздоровительная   физическая  культура выполняет  следующие функции, имеющие непосредственное  отношение к проблеме формирования  стабильного здоровья:

1. Образовательная функция  — использование  оздоровительной   физической  культуры в общей  системе образования с целью  формирования жизненно-важных двигательных  умений и навыков, приобретение  специальных знаний в области  теории и методики  физической  культуры, необходимых для ведения  здорового образа жизни.

2.Оздоровительная  функция  — использование средств  оздоровительной   физической  культуры в системе  мер, направленных на сохранение  и укрепление здоровья с учетом  возраста, профессиональной деятельности, наличия заболеваний или расстройств  здоровья и т.п.

3.Воспитательная функция  — формирование качеств личности  и черт характера, позволяющих  сформировать оптимальный психологический  климат в обществе, коллективе, семье, а также формирование потребности  в соблюдении норм здорового  образа жизни.

4.Рекреативная функция  — использование средств  оздоровительной   физической  культуры в обеспечении  полноценного отдыха, восстановления  физических  и психических сил  с учетом характера и специфики  производственного утомления.

По сути,  физкультурно-оздоровительная   технология  – это способ реализации деятельности, направленной на достижение и поддержание  физического  благополучия и на снижение риска развития заболеваний средствами  физической  культуры и оздоровления. Это основные правила использования специальных знаний и умений, способов организации и осуществления конкретных действий, необходимых для выполнения  физкультурно-оздоровительной  деятельности.

Сегодня  физкультурно-оздоровительные   технологии  не являются достоянием личного опыта редких специалистов, а разрабатываются в соответствии с достижениями медицинской науки. Любая  физкультурно-оздоровительная   технология  включает в себя постановку цели и задач оздоровления, и собственно реализацию физкультурное- оздоровительной деятельности в той или иной форме. Технология включает в себя не только реализацию  оздоровительной  программы, но и определение уровня здоровья, и тестирование  физической  подготовленности, а также вопросы управления и администрирования.

Таким образом, физультурно-оздоровительная  технология  – это способ осуществления разнообразной  физкультурно-оздоровительной  деятельности. Это та база, на которой строится так называемая  оздоровительная  индустрия и  физкультурно-оздоровительная  работа.  Физкультурно-оздоровительные   технологии  могу осуществляться по самым разным направлениям: шейпинг, аэробика, фитнес, бодибилдинг, калланетик, изотон, а также бег, туризм, плавание как  оздоровительные  виды спорта, и прочие виды деятельности, которые используются в досуговой деятельности.

Оздоровительно-реабилитационная физическая культура

Этот вид физкультуры представляет собой комплекс мероприятий,         направленных на лечение или восстановление функциональных возможностей организма человека в связи с заболеванием или временной потерей работоспособности, вызванной значительным утомлением. Наиболее важной частью этого вида  является лечебная физкультура.

     Лечебная физическая  культура является лечебно-педагогическим  процессом, предусматривающим сознательное  и активное выполнение больным  рекомендуемых физических упражнений  и назначенных процедур. Она располагает  широким арсеналом средств и  методов воздействия на организм, таких, как лечебная гимнастика, гигиеническая гимнастика, плавание, разнообразные двигательные режимы  и др. Применение тех или иных  средств и методов, их дозировка  научно обоснованы, а в ряде  случаев – при особенно тяжелых  заболеваниях, как, например, инфаркт, - лечение осуществляется по определенной  научно разработанной программе.

     В оздоровительно  – реабилитационной физической  культуре значительно возрастает  роль таких методических принципов, как принцип индивидуализации  и постепенного повышения нагрузок.

Оздоровительно – реабилитационное направление представлено в основном тремя формами:

1. группы ЛФК при диспансерах, больницах;
2. группы здоровья в коллективах физической культуры, на физкультурных спортивных базах и т.д.
3. самостоятельные занятия.

Современная ЛФК включает довольно обширный комплекс средств и методов (лечебная гимнастика, дозированные ходьба, бег и другие упражнения с лечебно восстановительной направленностью.), специализированных в зависимости от характера заболеваний, травм или других нарушений функций и форм организма (перенапряжение, хроническое утомление, возрастные изменения и др.) Определились также режимы нагрузок - так называемые « двигательные режимы», характерные для ЛФК (в частности, « щадящий» «тонизирующий» и «тренирующий») и типичные организационно-методические формы ее применения (индивидуальные сеансы- процедуры, занятия индивидуальные и групповые).

     Занятия в группах  здоровья носят как общеоздоровительный  характер для лиц, не имеющих  серьезных отклонений в состоянии  здоровья, а также специально  направленный характер с учетом  специфики заболевания.