Самомотивация или что делать, если ничего не хочется делать

САМОМОТИВАЦИЯ

 

или что делать, если ничего не хочется делать?

 

Выполнил:

Студент группы 31Ю

Кромин С.А

«Хочешь, что бы завтра у тебя было то, чего нет сегодня?

Тогда сделай сегодня то, чего не делал вчера».

 

Что делать, если НУЖНО выполнить какую-то важную, но скучную, однообразную или рутинную работу, которую вы постоянно откладываете?

  
Определите, действительно ли вам нужно то, чему вы так внутренне сопротивляетесь?

 

Если НУЖНО, то….

 

ШАГ 1:

ШАГ 2:

 

Четко определите для себя конечную цель, частью достижения которой является откладываемая вами работа.

ШАГ 3:

 

Сосредоточьтесь на цели, помня о том, что 
«Задачи не реализуются сами, их нужно реализовать!»

Убедившись в том, что ради поставленной ЦЕЛИ  
работу выполнить НУЖНО,  
можно приступить к самомотивированию  
(если это всё еще необходимо).  

Самомотивация - способность мотивировать себя на выполнение дел, не вызывающих особого интереса, но необходимых.

Умение мотивировать себя  
подразумевает:  

1) Способность заменять отрицательные эмоции и отношения положительными;

2) Способность образно уменьшать проблемы, не принимая их близко к сердцу;

3) Способность решать проблемы сразу, а не откладывать их «в долгий ящик» и изматывать себя постоянными мыслями о ней.

Чтобы мотивировать себя на выполнение какой-то деятельности, нужно:

1. В скучной, рутинной работе найти аспекты, из которых вы можете извлечь пользу.

 

Например, «если я сделаю эту работу, то у меня станет на пару проблем меньше», или «я докажу себе и окружающим, на что способен».

2. Использовать «технику приуменьшения».

 

Для этого нужно в воображении уменьшить объем задач – тогда они будут казаться не такими сложными.

Существует несколько упражнений для самомотивирования, а именно:

1. Написать на листе бумаги список дел, которые вы постоянно откладываете, а потом - преимущества от их выполнения.  
 
После этого:  
1) настроиться на положительный результат;  
2) приуменьшить проблему;  
3) сразу приступить к работе.  

2. К написанному списку дел, которые  хочется отложить, написать:  
- способ их выполнения («эту работу я выполню следующим образом:…»),  
- время на выполнение.  
 
Сделать акцент на положительном аспекте.

Важно заставить себя поверить в то, что  
работа заинтересовала вас!

Важное место в процессе самомотивации занимает самоорганизация. Она предполагает:

- четкое планирование дел как на ближайшее время (один или несколько дней), так и на продолжительный отрезок времени;

- сортировку дел по важности;

 

 

- нумерацию по приоритетности;

- отмечание выполненных дел;

- внесение в планирование мелочей (разговор по телефону, перерыв и т.д.).

 

Самомотивация поможет вам взять свою жизнь в собственные руки и не упускать подаренных судьбой возможностей на пути к намеченной цели.

 

 

«Талант сам по себе - дешевле поваренной соли. Преуспевающего человека от талантливого отличает только одно - уйма упорного труда»  
(Стивен Кинг).  

Спасибо за внимание!