Бег

Бегать полезно почти всем. Важно только правильно рассчитать нагрузку и продолжительность занятий. Если имеются какие-то опасения насчет здоровья (болезни сердца, ожирение), лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Но даже при достаточно серьезных заболеваниях бег может оказать оздоровляющее воздействие. Ведь бег является одним из самых эффективных средств укрепления сердечнососудистой системы, позволяет оптимально распределить нагрузку на все группы мышц, обеспечивает подачу кислорода во все части тела.