Биологические закономерности в основе физических упражнений

ОГОБОУ СПО «Вяземский медицинский  колледж»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Реферат

По Физической культуре

На тему:

«Биологические закономерности в основе физической культуры»

 

 

 

 

 

Работу выполнила:

Студентка 4-курса  группы 4Ф

Степанова Евгения

 

Преподаватель:

Краснобай В.Н.

 

 

 

 

 

 

г.Вязьма

2013год

 

 

Содержание

1.Двигательная активность……………………………………………………………………………..

2.Костная система…………………………………………………………………………………………….

3.Мышечная система………………………………………………………………………………………

4.Сердечно-сосудистая система………………………………………………………………………

5.Нервная система…………………………………………………………………………………………… 

Вступление 

Физическая культура представляет собой специфическую часть общей  культуры, включающую различные стороны  человеческой деятельности по созданию и рациональному использованию  средств, методов и условий направленного  физического совершенствования  человека, формированию гармонично развитой личности. К основным ценностям физической культуры относятся такие, как уровень физической подготовленности, физическое развитие, крепкое здоровье, устойчивое психическое состояние, высокий уровень работоспособности, система двигательных умений, навыков и специальных знаний.

 

1. Двигательная активность как биологическая потребность организма

 

  Двигательная активность всегда была важнейшим звеном приспособления живых организмов к окружающей среде  и в процессе эволюции она сформировалась как биологическая потребность  человека наравне с потребностями  в пище, воде, самосохранении, размножении.           

Мышечная работа стимулирует  функциональную активность практически  всех органов и тканей, которая  целенаправленно координируется нервной  системой, вызывая соответствующие  сдвиги в деятельности организма  в целом. По ходу биологического развития организма двигательная деятельность совершенствовала механизмы регуляции  вегетативных функций, что явилось  важным фактором расширения возможностей адаптации человека к условиям существования. На этой основе сформировалась ведущая  роль моторики во взаимодействии органов  и систем, обеспечивающих в организме  гармоничное развитие человека. Например, деятельные и подвижные дети лучше  развиваются и более крепки здоровьем. Чем  разнообразнее двигательная деятельность, тем совершеннее строение организма.         

С возрастом, по мере приближения  к старости биологическая потребность  в движениях снижается, двигательная активность падает. Уменьшение физических нагрузок ведет к появлению атрофии  внутренних органов, свертыванию активности функционирования организма в целом. К 70 годам мышечная масса уменьшается  примерно, на 40%, особенно мышц, обеспечивающих сохранение позы. Почти вдвое уменьшается  печень. Потребление кислорода на килограмм массы тела в минуту у 6-летнего ребенка составляет 7,35 литра, у 30-летнего - 4,1л, а в 90 лет -0,1л.          

Низкая двигательная активность, гиподинамия (недостаток движений) отрицательно сказывается на работе адаптационных  механизмов организма по отношению  к физическим и психическим нагрузкам, изменениям внешних условий жизнедеятельности  и их последствиям. Особенно неблагоприятное  воздействие оказывает гиподинамия  на развитие молодых и функционирование зрелых организмов.

Таким образом, устраняющие  дефицит двигательной активности современного человека занятия физическими упражнениями, тренировки с оптимальными нагрузками стимулируют в организме активность работы механизмов адаптации к их воздействию. Вследствие этого в  мышцах, скелете, сердечно-сосудистой, дыхательной       и других системах и органах происходят прогрессивные физиологические изменения, способствующие расширению функциональных возможностей, совершенствованию структурных свойств организма в целом, увеличению его гомеостатического потенциала.

Влияние двигательной активности на органы и системы организма

Двигательная деятельность, занятия физическими упражнениями, спортом оказывают многостороннее влияние на организм, которое проявляется  как на конкретном занятии и после  его окончания (срочный эффект), так  и в виде суммарного результата воздействий  многочисленных тренировок (кумулятивный эффект).

Срочный эффект складывается из целого ряда изменений в работе органов и систем (возрастает частота пульса, дыхания, активизируются обменные процесс), степень выраженности которых зависит от сложности, продолжительности, интенсивности мышечной деятельности. Возникшие по ходу тренировки изменения сглаживаются в ближайший период восстановления.

Кумулятивный  эффект характеризуется более значительными, широко выраженными, стойкими функциональными  и структурными изменениями в  организме. По ним различают тренированного человека от нетренированно

2.Костная система

Костная система состоит  из более 200 костей, соединенных с  помощью суставов в подвижные  сочленения, образуя скелет. Скелет служит опорой для тела, защищает внутренние органы от внешних воздействий, выполняет  двигательную функцию. Вес скелета  человека составляет 18 % общей массы  тела.

Костная ткань  представляет собой сложный орган, пронизанный нервными волокнами, кровеносными и лимфатическими сосудами. В ее состав входят неорганические вещества -50 %, придающие костям прочность  и твердость; органические вещества - 25 %, делающие кости упругими и эластичными; вода - 25 %. Установлено, что ежедневно  в организме обновляется от 10 до 20 % минеральных веществ костной  ткани.

За весь период роста человека масса костного скелета  возрастает почти в 24 раза. Кости  увеличиваются в длину и толщину. На обоих концах костей есть прослойка  хряща, по мере окостенения которого, они становятся длиннее. Толщина  костей увеличивается за счет новых  слоев костной ткани, образуемых надкостницей.

Кости развиваются  активнее, чем интенсивнее деятельность окружающих  их мышц, поскольку питание костной ткани зависит от полноценности кровоснабжения работающих мышц. При выполнении различных двигательных действий кости подвергаются скручиванию, сдавливанию, растягиванию, в результате чего в них увеличивается поступление органических веществ. Под влиянием тренировочных занятий в костной ткани происходят структурные изменения, благодаря которым кости приобретают более высокую механическую прочность.

3.Мышечная система

 

 Мышечная система включает около 600 различных мышц, составляющих 40-50% массы тела у мужчин и 30-35 % - у женщин. Различают мышцы: гладкие, выстилающие стенки сосудов и входящие в состав внутренних органов ;сердечную мышцу (миокард) ; скелетные или поперечно-полосатые мышцы.

Функция скелетных  мышц состоит в обеспечении передвижений человека в пространстве, перемещении  частей тела относительно друг друга  и поддержании позы. Скелетная  мышца состоит из совокупности мышечных пучков, каждый из которых заключает  в себе множество мышечных клеток вытянутой формы, благодаря чему получивших название мышечных волокон. Диаметр мышечных волокон колеблется от 0,1 до 0,01 мм , а длина в отдельных случаях достигает 10-12 см. Пучок мышечных волокон окружен оболочкой из соединительной ткани, которая переходит в сухожилие и с его помощью мышца с обоих концов прикрепляется к скелету. В состав разных мышц входит неодинаковое количество волокон, оно колеблется от сотен до многих тысяч. Количество волокон в мышце устанавливается через 4-5 месяцев после рождения и затем практически не изменяется. Увеличиваются только их размеры.

Основным сократительным аппаратом мышечного волокна  являются миофибриллы, которые в  виде тонких нитей вытянуты от одного конца клетки к другому . В каждом волокне содержится до 1000 и более миофибрилл. В свою очередь миофибриллы состоят из пучка параллельно расположенных нитей двух типов - толстых и тонких, представляющих собой разнородные белковые соединения темного и светлого оттенков. Толстые темные нити состоят из миозина, тонкие, светлые - из актина. Чередование в поперечном направлении актиновых и  миозиновых нитей придает поперечную исчерченность скелетной мышце. Сокращение мышц происходит благодаря скольжению актиновых нитей вдоль нитей миозина.

Мышечный тонус  способствует удержанию внутренних органов в их нормальном положении. От рельефа и тонуса мышц зависит  внешняя форма тела и осанка.

Биологический смысл  тонуса состоит в поддержании  постоянно готовности мышц к активным двигательным действиям.

4.Сердечно-сосудистая система

Сердечно-сосудистая система (ССС) обеспечивает циркуляцию крови в организме и состоит из сердца икровеносных сосудов.

Живой организм функционирует благодаря непрекращающейся активности его клеток и тканей, поддерживаемой непрерывным кровообращением.

Движение крови  в организме происходит по замкнутым  кругам - большому и малому.

Большой круг кровообращения начинается из левого желудочка сердца и включает аорту, артерии, капилляры, вены. Заканчивается большой круг полыми венами, впадающими в правое предсердие. Через стенки капилляров происходит обмен веществ между  кровью и тканями - артериальная кровь  отдает кислород и, насыщаясь углекислым газом, превращается в венозную.

Малый круг кровообращения начинается из правого желудочка  сердца, включает легочную артерию, артериолы, капилляры, вены и заканчивается легочной веной, впадающей в левое предсердие В капиллярах венозная кровь, освобождаясь от углекислого газа и насыщаясь кислородом, превращается в артериальную.

Ритм  работы сердца составляет в среднем 70 сокращений (ударов) за минуту в покое. У спортсменов и хорошо тренированных  людей ЧСС в покое снижается (брадикардия). При физической работе частота и сила сердечных сокращений (ЧСС) может возрастать до 200-220 ударов в минуту. Тренировка, предъявление повышенных требований к организму во время физических нагрузок - единственный путь к укрепления механизмов, регулирующих кровяное давление, работу сердца, коронарный кровоток.

5.Нервная система

 

 Нервная система человека условно  делится на соматическую, регулирующую деятельность органов чувств и скелетных  мышц, и вегетативную, которая иннервирует  внутренние органы. Кроме того, нервную  систему подразделяют на центральную и периферическую.

Периферическая нервная система состоит из огромного числа нервных волокон, пронизывающих все органы и ткани человеческого тела. Около половины всех нервных волокон - чувствительные нервы (афферентные или приносящие), которые оканчиваются специальными разветвлениями - рецепторами, расположенными в большинстве клеток организма. От рецепторов (от лат. «ресептор» - воспринимающее образование) информация обо всем, что происходит в организме доставляется в центральную нервную систему. Другая половина нервных волокон - двигательные нервы, идущие от центральной нервной системы к тканям и органам (эфферентные или выносящие) и передающие «инструкции», «приказы», определяющие их деятельность в тех или иных ситуациях.

Центральную нервную систему (ЦНС) составляют головной и спинной мозг. Спинной мозг - это главный кабель, соединяющий периферическую нервную систему с головным мозгом. В своих верхних отделах спинной мозг переходит в головной.

Деятельность  функциональной системы можно условно  разделить на четыре последовательных этапа:

·      обработка сигналов из внешней и внутренней среды об условиях предстоящего действия;

·     принятие решения о начале действия;

·     формирование программы действия;

·     анализ полученного результата, коррекция программы с учетом содержания обратных связей.

Универсальное значение теории функциональных систем состоит  в том, что она помогает увидеть  различные аспекты достижения организмом любой двигательной задачи: оптимальный  момент начала движения, наиболее выгодную его структуру (сочетание мышц, степень  и скорость их напряжения, порядок  включения в работу и т.д.), целесообразный уровень функционирования вегетативных систем, постоянную и эффективную  коррекцию по ходу выполнения  и др.

 

 

Заключение

Основными средствами физической культуры, связанными с двигательной деятельностью человека, являются физические упражнения. С  помощью физических упражнений осуществляется биологическое воздействие на организм, изменяющее его физическое состояние. Их выполнение стимулирует активность целого ряда физиологических, биохимических, психических процессов, обеспечивающих оптимальное функционирование организма  в условиях возрастающей двигательной активности. Систематические занятия  физическими упражнениями совершенствуют деятельность всех органов и систем, ведет к перестройке работы организма  в соответствии с общими биологическими законами.