Гимнастика для беременных

Применение лечебной физкультуры при беременности, во все периоды беременности способствует улучшению функции системы кровообращения и дыхания, противодействуя развитию застойных явлений в нижних конечностях, малом тазу и брюшной полости.
Одновременно укрепляются мышцы брюшного пресса, принимающие непосредственное участие в осуществлении родового акта, и развивается эластичность мышц тазового дна и промежности.

Введение…………………………………………………………………...………3
1. Общие свединия о гимнастике для беременных женщин…………………..4
1.1. Правила проведения занятий гимнастикой в домашних условиях….….4
1.2. Противопоказания ЛФК при беременности………………………….…..5
1.3. Рекомендации для проведения ЛФК……………………………..……….6
2. Основы ЛФК при беременности……………………………………...………7
2.1. I триместр беременности (до 16 недель)………………………………….7
2.2. II триместр беременности (17-32 недели)………………………………..8
2.3. III триместр беременности (33-40 недель)…………………………..….11
3. ЛФК при беременности………………………………………………….…..14
3.1. Гимнастика в первой фазе беременности (до 16 недель)………….…..14
3.2. Гимнастика во второй фазе беременности (с 17 по 24 неделю)………17
3.3. Гимнастика в третьей фазе беременности (с 25 по 32 неделю)……….19
3.4. Гимнастика в четвертой фазе беременности (с 33 по 36 неделю)…....21
3.5. Гимнастика в пятой фазе беременности (после 36 недели)……..……23
Заключение……………………………………………………………….…….25
Список литературы…………………………………………………………….26