Автор работы: Пользователь скрыл имя, 14 Января 2014 в 05:33, реферат
Во все времена о том на сколько здоров человек можно было определить по его внешнему виду, ведь здоровье всегда было согласованно с красотой и эти два понятия не разделимы. Внешний облик человека показывает его внутреннее состояние. Человек со здоровым организмом светится неповторимым светом, он оптимистично настроен, его переполняет чувство радости и удовлетворения жизнью.
«...что есть красота
и почему ее обожествляют люди?
Сосуд она, в котором пустота,
или огонь, мерцающий в сосуде?»
Н. Заболоцкий
Во все времена о том на сколько здоров человек можно было определить по его внешнему виду, ведь здоровье всегда было согласованно с красотой и эти два понятия не разделимы. Внешний облик человека показывает его внутреннее состояние. Человек со здоровым организмом светится неповторимым светом, он оптимистично настроен, его переполняет чувство радости и удовлетворения жизнью. У каждого свое представление о красоте. А какие ваши представления о здоровом и красивом человеке? Все то, что гармонирует с вашими взглядами, вкусом, желаниями, является красивым. Каждая эпоха вырабатывала свой эталон прекрасного. В различных частях света существовали и существуют до сих пор различные критерии сексуальной привлекательности человека и представления о красоте в целом. На Руси ценились девушки с пышными, хорошо развитыми формами, крупные, румяные, «кровь с молоком». По-разному оценивают, например, красоту шеи. У европейцев ценилась высокая стройная шея. Женщины Мьямы, Таиланда и представительницы племени масаев (Сахара) искусственно увеличивают длину шеи при помощи метеллических обручей. Первое латунное кольцо надевается на девочку в пять лет. По мере взросления кольца добавляются. В результате шея вытягивается в среднем на 25-30 сантиметров, а вес латунных украшений достигает 9 кг. Самой красивой девушкой племени считалась та, у которой шея была длиннее. Кстати, самая длинная шея, занесенная в Книгу рекордов Гиннеса, составляет 40 см. В Китае самыми красивыми считались обладательницы миниатюрных ножек. Древняя китайская легенда гласит: Однажды императору Тайцзун из династии Тан (618 — 907 г.г.) приснился чудный сон. Ему явилась танцовщица, исполняющая арабески на прекрасном цветке лотоса. Она так грациозно изгибала ножки, что Тайцзуну показалось, будто он видит полумесяцы. Проснувшись, император приказал изогнуть носки своих ступней, притянув мизинец как можно ближе к внешней стороне пятки, и крепко перевязать лентами — так сильно он хотел, чтобы и его ноги стали словно цветы лотоса…Крошечная, искусственно деформированная ножка-лотос стала в Китае одним из главных символов женской красоты и принадлежности к высшему сословию. Эталоном красоты для взрослой женщины была стопа размером 7-9 см. Годовалой девочке стягивали ножку таким образом, чтобы кости и мышцы не могли нормально развиваться, а пальцы были подогнуты. К совершеннолетию ноги уродовались так, что женщина была не способна быстро ходить и преодолевать большие расстояния. Ступня приобретала изогнутую форму, которую китайцы называли формой лотоса и считали очень эротичной. Мы живем в мире, где внешность имеет огромную ценность. Худые модели, которые ходят по подиумам на самых престижных модных показах, формируют представление о том, какой должна быть идеальная женщина в сознании миллионов людей. Поскольку большинство людей от природы не соответствуют этому стандарту, они пытаются стать красивее разными способами, и не всегда - здоровыми. Чаи и таблетки для похудения, диеты, интенсивные физические нагрузки - с этого может начаться путь не только к большей привлекательности, но и к анорексии. Фёдор Михайлович Достоевский верил в духовную красоту народа и говорил, что «мир спасёт красота», но как можно быть счастливым с такими идеалами красоты? В наше время формируется наиболее правильное представление о красоте, которая тесно связана со здоровьем. Каковы же секреты? Каждый о них знает — это правильное питание, нормальный сон, регулярные физические нагрузки, хорошее настроение и доброжелательность, гигиена, соблюдение этикета, умение ухаживать за телом и одеждой. На первый взгляд что тут сложного? Но на пути к успеху многих из нас подстерегает коварный враг — собственная лень. Живя в сумасшедшем ритме, мы порой чувствуем себя очень уставшими, иногда кажется, что нет сил даже на то, чтобы сидеть. Нужно избавляться от лени!!! И начать нужно с психотренинга. Первое что нужно сделать – представить себя полной энергии и сил. Стараемся мыслить позитивно. Чем лучше у вас настрой, тем больше энергии. Используйте музыку, чтобы взбодриться. Поставьте, что-нибудь поэнергичнее, и если есть возможность – подвигайтесь, чтобы разогнать кровь. Заряд бодрости вам гарантирован. Затем конечно же, хороший и здоровый сон. Сон будет крепким и полезным, если спать на жесткой поверхности, лучше всего без одежды, положение тела за ночь много раз меняется, но постарайтесь засыпать в положении максимального расслабления. Для полноценного отдыха американские врачи советуют спать на животе, а сон на боку, привычный для многих людей, они считают сигналом крайнего утомления организма. Если у вас не получается ужинать за четыре часа до сна, то советуем спать на правом боку, чтобы в желудок не затекала желчь. А если вы еще и ладони сомкнете как в детстве, и положите их под щечку, то это позволит вам снять возбуждение и успокоиться. Умение правильно просыпаться немаловажный факт. Ведь редко-редко кто уделяет внимание утренним потягушечкам, а зря! Нужно каждое утро растягивать свои мышцы, и делать это можно, не вставая с кровати. Вспомните кошек, всегда после того, как они просыпаются, они потягиваются. Не желательно есть слишком жирную, или содержащую много углеводов пищу, так как она сделает более сонной и ленивой. Завтракать нужно теми продуктами которые помогают зарядиться энергией. Сюда относятся: рис; свежие и сушеные фрукты и овощи; сыр; чай; шоколад; кофе и т.п. В общем, каждый пусть выберет то, что ему по вкусу. Не забывайте пить больше чистой воды. Попробуйте заменить кофе мятным чаем. Он освежит и взбодрит не хуже. Девушки всю свою жизнь стараются следить за своей фигурой и по возможности поддерживать ее в идеальной форме. Это влияет не только на эстетическую сторону вопроса, но и даже на самооценку женщины, ведь благодаря нескольким лишним сантиметрам можно впасть в депрессию и отделить себя от внешнего мира. Если начать выяснять какой вес идеальный для девушек, то мы придем к тому, что лишний вес это понятие не уточненное, поскольку каждая из нас имеет различную фигуру и рост. Соответственно идеальный вес должен быть индивидуален, к примеру, если взять какой-то вес для девушки низкого роста и сопоставить с ростом высокой девушки, то она будет излишне худая, чего тоже стоит избегать. Займитесь спортом. Регулярные занятия спортом повышают тонус мышц, активизируют работу всех систем организма, положительно влияют на иммунитет, повышая сопротивляемость инфекциям и другим заболеваниям. Физические упражнения успокаивают нервную систему, помогают бороться с депрессией, плохим настроением и различными переживаниями. Комплекс упражнений или прогулка на свежем воздухе – прекрасный способ избавиться от усталости, повысить настроение, прервать рутинную работу и отдохнуть. Больше смейтесь. Банально? Если есть возможность, тогда читайте анекдоты или смешные истории, шутите с друзьями и т.п. Не пренебрегайте обедом. Дело в том, что когда мы испытываем голод, в нашей крови понижается содержание сахара, что в свою очередь ведет к плохому самочувствию и полному отсутствию энергии. Сходите прогуляйтесь. Подышите воздухом, освежите тем самым свою голову. Даже если у вас много работы, такая прогулка пойдет вам на пользу или как альтернативный вариант-есть возможность, поспите 15-20 минут. Но не больше. Не поверите, но так вы зарядитесь энергией до конца дня. Вариантов сохранить и приумножить вашу красоту много. Главное – хотеть этого и прикладывать усилия. Ведь под лежачий камень вода не потечет.
Список использованной литературы: