Лечебная физическая культура при заболевании органов зрения

 

 

 

 

 

 

                                                

               Реферат

 

 

 

 

 

                 На тему : « Лечебная физическая культура при заболевании органов зрения».

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                                             Подготовила: Тымчук Евгения  
                                                                                                                                            БХ-11

 

План.

 
1. Введение.

 
2. Строение и принципы работы глаза.

 
3. Методы восстановления зрения.      
   
                       3.1    Метод доктора Бейтса. 
 
                      3.2     Метод Норбекова.  
                            
                     3.3    Лазерная коррекция зрения. 
                           
                      3.4   Народные методы борьбы с ухудшением зрения. 
                        

      4. Факторы влияющие на зрение. 
 
                            4.1  Питание. 
 
                            4.2 Компьютер. 
 
                       4.3 Вредные привычки - курение и алкоголь. 
 
                            4.4 Чтение. 
 
       5. Заключение.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                1. Введение. 
В современном темпе жизни чрезвычайно важно оставаться здоровым во всех отношениях человеком. Отнюдь не последним в череде необходимых «характеристик» является нормальное зрение. К сожалению, сидячий образ жизни, долговременная работа с вычислительной техникой, малоподвижность, постоянное пребывание в помещении, неправильное питание и нервные расстройства приводят к серьезным нагрузкам на глаза, что впоследствии может привести к сильным осложнениям .  
 
                                                 2. Строение глаза. 
Глаз—самый подвижный из всех органов человеческого тела. 
Глаз человека по форме - неправильный шар, который называют глазным яблоком. В глаз поступает свет, который отражается от окружающих нас предметов. Аппарат, который воспринимает этот свет, находится на задней стенке глазного яблока (изнутри) и называется сетчаткой. Он состоит из нескольких слоев светочувствительных клеток, которые обрабатывают поступающую к ним информацию и отправляют ее в мозг по зрительному нерву.  
Лучи света, претерпевают преломление и фокусируются именно на сетчатке. Для этого в глазном яблоке есть естественная двояковыпуклая линза - хрусталик. Он находится в передней части глазного яблока. 
Хрусталик способен менять свою кривизну, при  помощи специальной цилиарной мышцы. Чтобы настроиться на видение близко расположенных объектов, хрусталик увеличивает кривизну, становится более выпуклым и сильнее преломляет свет. Для видения удалённых предметов хрусталик становится более плоским. 
Свойство хрусталика менять свою преломляющую силу, а вместе с этим и фокусную точку всего глаза, называется аккомодацией. 
В преломлении света участвует также вещество, которым заполнена большая часть (2/3 объема) глазного яблока - стекловидное тело. Оно состоит из прозрачного желеобразного вещества, которое не только участвует в преломлении света, но также обеспечивает форму глаза и его не сжимаемость. 
Свет поступает на хрусталик не по всей передней поверхности глаза, а через маленькое отверстие - зрачок (мы видим его как черный кружок в центре глаза). Размер зрачка, а значит, количество поступающего света, регулируется специальными мышцами. Эти мышцы находятся в радужной оболочке, окружающей зрачок- радужке. Радужка, помимо мышц, содержит пигментные клетки, которые определяют цвет наших глаз.  
Снаружи глазное яблоко покрыто прочной белковой оболочкой - склерой. Она состоит из волокон, образованных белком коллагеном, и выполняет защитную и опорную функцию. Склера имеет белый цвет с молочным отливом, за исключением передней стенки, которая прозрачна. Ее называют роговицей. В роговице происходит первичное преломление лучей света. 
Под белковой оболочкой находится сосудистая оболочка, которая богата кровеносными капиллярами и обеспечивает клетки глаза питанием. Именно в ней находится радужка со зрачком. По периферии радужка переходит в цилиарное тело. В его толще расположена цилиарная мышца, которая, как вы помните, изменяет кривизну хрусталика и служит для аккомодации. 
Между роговицей и радужкой, а также между радужкой и хрусталиком находятся пространства – камеры глаза, заполненные прозрачной, светопреломляющей жидкостью, которая питает роговицу и хрусталик.  
Защиту глаза обеспечивают также веки - верхнее и нижнее - и ресницы. В толще век находятся слезные железы. Жидкость, которую они выделяют, постоянно увлажняет слизистую оболочку глаза.  
Под веками находится 3 пары мышц, которые обеспечивают подвижность глазного яблока. Одна пара поворачивает глаз влево и вправо, другая - вверх и вниз, а третья вращает его относительно оптической оси.  
Мышцы обеспечивают не только повороты глазного яблока, но и изменение его формы. Дело в том, что глаз в целом тоже принимает участие в фокусировке изображения. Если фокус находится за пределами сетчатки, глаз немного вытягивается, чтобы видеть вблизи. И наоборот, округляется, когда человек рассматривает далёкие предметы.  
Если в оптической системе есть изменения, то в таких глазах появляются близорукость или дальнозоркость. 
При близорукости в глазу происходит растяжение плотной оболочки глазного яблока (склеры) в передне-заднем направлении. Глаз вместо шаровидной приобретает форму эллипсоида. Из-за такого удлинения продольной оси глаза изображения предметов фокусируются не на самой сетчатке, а перед ней, и человек стремится все приблизить к глазам или пользуется очками с рассеивающими ("минусовыми") линзами для уменьшения преломляющей силы хрусталика.  
Дальнозоркость развивается, если глазное яблоко укорочено в продольном направлении. Световые лучи при этом состоянии собираются за сетчаткой. Для того чтобы такой глаз хорошо видел, перед ним нужно поместить собирающие - "плюсовые" очки.

 

                                                      3. Методы восстановления зрения. 
 
      3.1. Метод доктора Бейтса. 
Бейтс предлагает простую и естественную схему возобновления зрения в случае близорукости. Во-первых, или отказаться полностью от очков, или хотя бы заменить их временно на более слабые (с меньшим минусом). Во-вторых, с помощью простых упражнений расслабить сжатые косые мышцы и натренировать прямые мышцы, которые у всех близоруких людей очень расслаблены. 
Что касается дальнозоркости, то Бейтс объясняет ее так: с возрастом - до 40-45 годов - в результате недостаточных тренировок ослабляются косые мышцы глаза, а до 45-50 прямые мышцы зашлаковываются. Потому что своим глазам человек совсем не уделяет внимания. Такое невнимание к органа зрению вызывает то, что когда человеку нужно увидеть что-то близкое, его косым мышцам недостает сил, чтобы сжаться, а прямые - зашлакованные, потому напряженные и не могут расслабиться. Но если человеку одеть плюсовые очки, то его косе мышцы вообще перестают работать. Потому Бейтс предлагает дальнозорким отказаться от очков или для начала заменить их на более слабые и с помощью специальных упражнений натренировать косые мышцы, и глаз начнет хорошо работать. 
Лечебная гимнастика для глаз доктора Бейтса.  
Упражнения рекомендуют делать за час до еды. Потому что в это время у человека «голодная» кровь, которая имеет важное физиологичное свойство, - вытягивает на себя из клеток и органов шлаки (на этом базируется принцип лечебного голодания). 
Упражнения для тренировки ослабленных двигательных глазных мышц. Эти упражнения, можно делать 3 разы в день - перед завтраком, обедом и ужином, повторяя каждую из них малое количество раз, чтобы не переутомить глаза. Очки во время выполнения гимнастики для глаз нужно снять. Лицо должно быть неподвижным, работают лишь глаза. Упражнения выполняют плавно, без резких движений.

Сначала нужно расслабить глаза быстрым морганием ввек (как крылья бабочки).

1 упражнение. Несколько раз подряд поднять глаза кверху, опустить вниз (3-4 разы). После этого несколько секунд поморгать. 
2 упражнение. Скосить глаза влево, потом вправо (3-4 разы). Потом несколько секунд поморгать. 
3 упражнение. Поднять глаза в правый верхний угол, опустить по диагонали в левый нижний угол (3-4 разы). По окончанию несколько секунд поморгать. 
4 упражнение. Поднять глаза в левый верхний угол и опустить по диагонали в правый угол книзу (3-4 разы). По окончанию несколько секунд поморгать. 
5 упражнение. Нарисовать глазами прямоугольник: провести глазами справа налево, опустить по левой стороне сверху к низу, провести понизу слева направо и поднять по правой стороне снизу к верху. Поморгать несколько минут. 
6 упражнение. Нарисовать глазами прямоугольник в обратном направлении. Поморгать. 
7 упражнение. Провести глазами по кругу, вроде бы осматривая циферблат по часовой стрелке: поднять глаза на отметку 12-го часа, скосить на 3 часа, опустить на 6 часа, скосить на 9 часа, поднять на 12 часа (дважды). Поморгать. 
8 упражнение. «Осмотреть циферблат» в обратном направлении - против часовой стрелки (дважды). Поморгать. 
Закончить комплекс нужно расслаблением и приятными мыслями. 
 
3.2.  Метод Норбекова. 
Метод Норбекова относится к нетрадиционным. Основу этой системы составляет психологический компонент: самовнушение. Сам Норбеков считает, что если падает зрение, то это прямой показатель того, что человек не хочет видеть кого-то. Единственное, что необходимо стопроцентно, если говорить о методе восстановления зрения по Норбекову, так это вера. 
Упражнениям по восстановлению зрения по системе Норбекова необходимо уделять 30-60 минут в день. Перед началом гимнастики важно расправить плечи, выпрямить спину и во весь рот улыбнуться, чтобы искусственно сгенерировать заряд положительных эмоций. Все упражнения, используемые в методике Норбекова, можно разделить на несколько групп:  
Упражнения для укрепления глазодвигательных мышц. 
Движение глазными яблоками совершается поочерёдно вверх-вниз, вправо-влево, по кругу.  
Упражнения для укрепления косых мышц глаза (профилактика и лечение косоглазия). 
Взгляд следит за кончиком пальца, который сначала приближается к носу, а затем удаляется. Затем чередуется взгляд на кончик носа с взглядом по сторонам.  
Упражнение на аккомодацию. 
На оконное стекло чуть ниже уровня глаз наклеивается почтовая марка. Человек, сидящий на расстоянии 20-25см от окна, чередует взгляд на марку с взглядом на любой объект расположенный далеко за окном.  
Упражнение на разведение осей зрения. 
Взгляд фокусируется на кончиках пальцев, поднесённых к кончику носа. Затем пальцы разводятся в стороны, а каждый глаз старается следить за удаляемым пальцем со своей стороны.  
Упражнения на расслабление глаз. 
Лёгкое и частое моргание, прикрывание глаз ладонями без надавливания.

Есть у Норбекова и собственная авторская разработка — «дыхание глазами», постигнуть суть которой довольно сложно вне специальных курсов и тренингов. Кроме того, важное место отводится занятиям со зрительными таблицами, разработанными непосредственно Норбековым.  
Автор методики акцентирует внимание пациентов на том, что упражнения не принесут эффекта, если не будут сочетаться с аутотренингом, медитацией, самовнушением. Едва ли не главную роль в восстановлении зрения по Норбекову играет наличие позитивных эмоций, целеустремленность. 
Но у этой оздоровительной системы есть ряд противопоказаний: не стоит заниматься ею лицам, страдающим эпилепсией, алкоголизмом, наркоманией, имеющим выраженные психические расстройства, беременным, лицам, перенесшим инфаркт и инсульт. Это свидетельствует о том, что методика Норбекова оказывает мощное влияние на психику и эмоциональное состояние человека. И безвредно ли это влияние – пока не доказано. Традиционная медицина относится критически к изысканиям Норбекова: эффективность его методики научно не подтверждена. Кроме того, система Норбекова влияет не только на физическое и психическое состояние человека, но существенно меняет его мировоззрение, за что некоторыми экспертами отнесена к сектантским.  
     3.3 Лазерная коррекция зрения. 
  Методика лазерного восстановления зрения  или коррекция – одна из популярных сегодня. Она также считается достаточно безопасной и универсальной, поскольку позволяет решить сразу несколько проблем. Восстановление зрения лазером происходит посредством воздействия на роговицу. Безусловно, перед тем, как решиться на процедуру, необходимо пройти обследование и узнать все о противопоказаниях. Список наиболее распространенных противопоказаний доктор описывает на самой первой консультации. 
Среди преимуществ лазерной коррекции принято отмечать безопасность и надежность процедуры, а также высокий процент хороших результатов, достаточно широкий спектр возможного применения среди разных возрастных категорий, скорость выполнения самой операции (около 15 минут в общей сложности). Анестезия, которая обеспечивает безболезненность процедуры, выполняется капельно и обладает великолепной переносимостью, а коррекция при этом делается в амбулаторном режиме, не требуя госпитализации.

3.4. Народные методы. 
В сравнении с другими методиками народные рецепты обладают рядом характерных преимуществ, главным из которых является отсутствие оперативного вмешательства. Многих людей привлекает то, что нет необходимости постоянно принимать лекарственные препараты. Народная медицина популярна и за счет наличия минимальных расходов в сравнении с аптечными лекарствами, т.к. большинство используемых трав берутся из природных источников. Еще одним несомненным плюсом является отсутствие вреда и возможности выявления побочных эффектов. 
Для восстановления и улучшения зрения рекомендуют использовать следующие рецепты: 
ягоды и сок брусники, особенно это актуально для страдающих дальнозоркостью;

• при глаукоме можно принимать в течение двух недель клюквенный сок (треть стакана два раза в день). Для закрепления положительного воздействия через два месяца эту методику стоит повторить;
• употребление с пищей репчатого лука способствует прояснению зрения;
• богатая витамином А простая морковка полезна в любом виде. Особенными целебными свойствами обладает морковный сок, который следует принимать ежедневно по полстакана в день на протяжении двух месяцев.

Наиболее действенными и чаще используемыми в народной медицине являются всего несколько рецептов по улучшению зрения:

1. Всем известны целебные свойства черники, особенно что касается органов зрения. Положительное воздействие на проявления зрительного нерва достигается путем закапывания глаз специальным раствором из свежих ягод. Всегда свежий раствор следует закапывать один раз в день по несколько капель.
2. Отличный эффект достигается за счет применения внутрь сока из нескольких листьев алоэ по одной чайной ложке после еды. Не менее благотворное воздействие получают и при закапывании глаз или при использовании компрессов, в состав которых помимо сока алоэ должны входить вода и мед.

 

                                             4.  Факторы влияюшие на зрение

 
4.1 Питание. 
Здоровье глаз напрямую зависит от качества питания. Неправильное питание, нехватка витаминов, цинка, биологически активных веществ лютеина и зеаксантина могут привести к различным заболеваниям глаз и нарушению зрения, в частности развитию возрастной дегенерации макулы. Это – самая распространенная причина нарушения зрения у людей старше 40 лет. Из 7.3 миллионов россиян, находящихся в группе риска, более чем 2.3 миллиона страдают возрастной дегенерацией макулы.  
Витамины С, Е и селен защищают глаза от активно образующихся под воздействием ультрафиолетовых лучей свободных радикалов. Цинк помогает стабилизировать защитный пигмент клетчатки глаза. Лютеин и зеаксантин – два каротиноида, отвечающие за плотность пигмента в сетчатке, играют ключевую роль в защите глаз. Научные исследования доказали, что оба компонента выступают в роли «внутренних солнечных очков», так как они «фильтруют» голубой свет и защищают от свободных радикалов. Эти каротиноиды – самые главные составляющие защитной системы глаз.  
Здоровый рацион питания, в котором присутствуют капуста, шпинат, брокколи, орехи, брюссельская капуста, кукуруза и т.д. способствует укреплению и улучшению работы различных структур глаза и может предотвратить нарушения зрения. 
 
4.2 Компьютер. 
Основное последствие многочасового сидения перед экраном ПК - компьютерный зрительный синдром (КЗС). Его характерными признаками являются «затуманивание» зрения, жжение и покраснение глаз, их быстрая утомляемость. Одной из разновидностей КЗС является астенопия. Данное заболевание сопровождается частым слезотечением постоянной резью в глазах, покраснением глазного яблока. 
Следующее «компьютерное» последствие - синдром сухого глаза. Его причина состоит в том, что, «уперевшись» взглядом в экран монитора, мы практически не моргаем, тем самым, недостаточно увлажняем роговицу. Симптомы синдрома сухого глаза: резь в глазах, ощущение «песка» под веками, зуд и жжение.

4.3. Вредные привычки – алкоголь и курение. 
Глаза курящего человека обычно выглядят воспаленными и часто слезятся. Все потому, что дым раздражает слизистую глаз и век, а входящие в его состав токсические вещества, повреждают зрительный нерв и сетчатку глаза. 
Что касается алкоголя, то известно, что он является сильнейшим нейротоксином, оказывающим пагубное воздействие на весь головной мозг человека, в том числе на участки его коры, ответственные за зрительное восприятие. У офтальмологов даже существует специальное понятие - алкогольная интоксикация зрительного нерва.

4.5. Чтение.  
Чтение оказывает большую нагрузку на глаза, поскольку восприятие текста связано с чрезвычайно быстрым выполнением зрительным анализатором работы по различению огромного количества крайне мелких деталей и по перемещению вдоль строк и от строки к строке. Такая зрительная работа сопряжена с напряжением аккомодации, поскольку распознавание букв требует увеличения преломляющей силы хрусталика, и установления определенной его кривизны. Аккомодационной и внутренним прямым мышцам глаза приходится пребывать в напряжении в течение довольно длительного времени. Остальные глазодвигательные мышцы также выполняют большую работу, обеспечивая движение глаз вдоль строк.  
Значительно влияет на утомляемость глаз удобочитаемость текста: его оформление - рисунок букв и символов (шрифт и стиль), величина букв (кегль), разрядка, длина строк, межстрочный интервал. Наибольшему зрительному утомлению подвергаются школьники и студенты.  
Для снижения нагрузки на зрительный анализатор необходимо использовать печатную продукцию высокого качества. Необходимо подбирать книги и периодические издания, выполненные на добротной белой бумаге, тексты которых удобочитаемы благодаря наилучшему сочетанию кегля, разрядки, межстрочного интервала и т. д.  
 
 
                                                            5.  Заключение

 
Забота о своем зрении – дело каждого человека. Даже если вы обладаете «орлиным взором» и способны различить мельчайшие детали объектов на больших расстояниях, это не значит, что не следует прислушиваться к советам врачей-офтальмологов о сбережении зрения. Только постоянный контроль за зрительной нагрузкой, систематизация и ритмирование отдыхов для глаз, а также гигиена органа зрения могут защитить вас от преждевременного ухудшения визуализаторов – основных источников информации об окружающем мире. 
    

 

 

 

Источники: 
 
http://allforchildren.ru/why/how77.php 
http://www.eye-doctor.ru/metod_18.php 
http://comp-doctor.ru/eye/eye_norbekov.php 
http://narmed24.ru/vosstanovlenie-zreniya-narodnymi-sredstvami/ 
http://nmed.org/narodnye-sredstva-dlya-vosstanovleniya-zreniya.html 
http://www.glazmed.ru/lib/public01/vision009.shtml 
http://www.chirkofff.com/doctor/faktory-vliyayushhie-na-zrenie.html 
http://www.chirkofff.com/doctor/faktory-vliyayushhie-na-zrenie.html