Лыжная подготовка

Лыжи – лучший способ укрепления здоровья зимой. Благодаря своей доступности он охватывает спортсменов-любителей всех возрастов и уровней подготовки. Систематические занятия лыжами помогают укрепить здоровье, воспитывают волю и характер.
В зимний период времени большая часть уроков физкультуры посвящена лыжной подготовке. Эти уроки стоят особняком в школьной программе, так как проводятся на свежем воздухе.

Введение--------------------------------------------------------------------------------------3
Попеременный двухшажный ход--------------------------------------------------------3
Одновременный двухшажный ход------------------------------------------------------5
Подъем «полуелочкой»--------------------------------------------------------------------7
Спуск в основной и в высокой стойке--------------------------------------------------7
Торможение упором двумя лыжами («плугом»)-------------------------------------8
Поворот на месте и в движении переступанием-------------------------------------8
Попеременный двухшажный ход-------------------------------------------------------10
Одновременный одношажный ход-----------------------------------------------------10
Одновременный двухшажный ход-----------------------------------------------------11
Подъем «елочкой»-------------------------------------------------------------------------11
Торможение упором («полуплугом»)--------------------------------------------------12
Поворот упором («полуплугом»)-------------------------------------------------------12
Одновременный бесшажный ход-------------------------------------------------------13
Преодоление бугров и впадин-----------------------------------------------------------13
Подъем «лесенкой»-------------------------------------------------------------------------14
Поворот на месте махом-------------------------------------------------------------------14
Заключение-----------------------------------------------------------------------------------15

Список литературы--------------------------------------------------------------------------15