Модифицированный тест Купера

Таблица описания испытуемого:

Методика  выполнения тестов:

1. Повторный тест приводится в одно и то же время;
2. Тест  необходимо проводить за 1 час до еды или через 2 часа после еды;
3. Пульс измеряется левой рукой на сонной артерии или на запястье;
4. Перед измерением пульса в покое необходимо спокойно сидеть 5 минут;
5. Если вы получили большую нагрузку или плохо себя чувствуете проведение теста необходимо отложить на более благоприятное время.

Модифицированный  тест Купера:

1. Измерить пульс (ЧСС) в покое за 30 секунд;
2. Преодолеть дистанцию в среднем темпе 3000 м. с учетом времени t, (показатель занести в карточку испытуемого);
3. После окончания бега необходимо сразу сесть и отсечь время восстановления;
4. Измерить (ЧСС) за первые 30 секунд второй минуты восстановления 2' – f1, (показатель занести в карточку испытуемого);
5. Измерить (ЧСС) за первые 30 секунд третьей минуты восстановления 3' – f2, (показатель занести в карточку испытуемого);
6. Измерить (ЧСС) за первые 30 секунд четвертой минуты восстановления 4' – f3, (показатель занести в карточку испытуемого);
7. Результат бега – показатель t, необходимо перевести в показатель Z согласно таблице перерасчета времени бега 3000 м. в расстояние по 12 – минутному тесту Купера, если в таблице нет данного результата, необходимо брать ближайший к нему, (показатель занести в карточку испытуемого);
8. Согласно полученным показателям в результате расчетов по формуле определить оценку работоспособности.

10) Тест выполняется  два раза с перерывом не  меньше месяца, в каждом случае  заполняется отдельная карточка  по результатам которых производится  сравнительный анализ.

Таблица перерасчета времени бега 3000 м. в  расстояние:

Карточка испытуемого, тест №1:

Карточка  испытуемого, тест №2:

Анализ, заключения по полученным результатам:

Наблюдение за динамикой  показателей тестов являются хорошим стимулом для продолжения занятий и повышают интерес к ним.

Настоящее исследование показало, что на протяжении 5 дней по результатам измерения ЧСС на фоне физической нагрузки, согласно методике выполнения функциональных проб «Мартини», пульс в покое уменьшился, так же уменьшился и после нагрузки, время восстановления сократилось, что было уже видно на 3 день выполнения проб, в целом оценка показателей восстановления «отлично».

2. Тест помогает определить риск возникновения заболеваний сердца. 
Как уже говорилось, в основе тестов Купер лежат физические нагрузки, предъявляющие достаточные требованиях к сердечно-сосудистой системе. Поэтому, если организм, хорошо справляется с такими нагрузками, можно говорить о хорошем функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы и ее высокой устойчивости к развитию заболеваний. Напротив, организм, плохо справляющийся с данными нагрузками, имеет ослабленную, малотренированную сердечно-сосудистую систему, подверженную возникновению различных патологий.