О методике Пилатес

О методике Пилатес

Систему тренировки "Пилатес" разработал почти сто лет назад Джозеф Убертус Пилатес (Joseph Hutowtus Pilates») (1880-1968).

Эта система оздоровления, обогащенная новыми педагогическими технологиями и инновационными подходами, пользуется сегодня огромной популярностью во всем мире.

Многие годы метод Пилатеса оставался практически неизвестным  за пределами круга профессиональных танцовщиков. Сегодня же его применяют в клиниках, в лечебной физкультуре, в фитнес-центрах, в школах танцевального искусства.

Сам Джозеф Пилатес разработал 34 упражнения, а сегодня их создано уже около 500.

Интересно, что большинство различных методик рассчитано на многократное повторение каждого движения, а упражнения системы "Пилатес" очень многоплановы, и главное - задействуют большое количество мышц, требуют точности и полного сосредоточения на том, что нужно делать.

Метод Пилатеса за почти столетнюю свою успешную историю дал качественно новый толчок развитию фитнес-индустрии именно в то время, когда она зала в тупик в создании новых оздоровительных и тренировочных программ. Современный взгляд на здоровый стиль жизни, неудовлетворенность результатами модных программ прошлого вызвали в последние годы подъем интереса к так называемому ментальному фитнесу -- методикам оздоровительной тренировки, основанных на неразрывной связи тела и сознания.

"Пилатес" часто называют "методом звезд", сегодня его используют Сюзан Фаррелл, Гленн Клоуз, Джоди Фостер, Джессика Ланж, Элизабет Херли, Сигурни Уивер, Кетрин Зета-Джонс, Камерон Диаз, Мадонна, Ванесса Уильямс, Синди Кроуфорд, Клаудия Шиффер, Джулия Робертс и многие другие. Занятия позволяют танцорам и актерам избежать травм и служат прекрасны методом реабилитации.

Компания "British Arways" объявила, что на борту ее самолетов будут предлагаться основанный на системе Пилатеса комплекс физических упражнений, помогающий пассажирам легче переносить продолжительные перелеты.

Около 1500 "Пилатес-студий" открыто сегодня в США, 500 - в Англии, Первый Институт Пилатеса в России открылся в Москве в 2003 году.

Занятия по системе Пилатеса тонизируют мышцы, развивают равновесие, улучшают телосложение, придавая мышцам более удлиненную форму, помогают справиться с болями в спине, раздаивают дыхательную систему, Упражнения разработаны с акцентом на развитие мышечной силы, в особенности на укрепление мышц пресса и спины, улучшение гибкости и подвижности в суставах.

Как никакая другая, программа "Пилатес" помогает развитию позитивного мышления и борьбе со стрессом. "Пилатес" учит сознательному контролю над выполнением движений, самоконтролю, умению ощущать свое тело, воспитывает легкость и грациозность.

По мнению автора, упражнения должны доставлять удовольствие и быть доступными.

Он считал, что многие традиционные программы малопривлекательны, а упражнения слишком сложны и недостаточно эффективны. Суть метода "Пилатес" состоит в получении удовольствия от занятий, а не в изнуряющей тренировке, приносящей боль.

Выполняя движения растяжения одновременно с силовыми  элементами, вы учитесь расслаблять тело, что непременно становится в дальнейшем привычкой.

Немаловажен и такой аспект: методика Пилатеса не отнимает много времени - а это более чем актуально для современного делового человека! Хотя Джозеф Пилатес жил в другую эпоху, он понимал, что физическая и умственная занятость требует экономической системы - минимальных затрат времени с максимальной пользой для гармоничного развития человека

До самой смерти Пила тес оставался в прекрасной спортивной форме, выглядел намного моложе своих лет. Он погиб из-за несчастного случая, когда в его студии служился пожар.

Всю свою философию Джозеф Пилатес изложил в лаконичной фразе: "Здоровье - первая составляющая счастья". Он полагал, что для достижения счастья необходимо мастерски управлять своим телом.

"Если в тридцать лет вы закрепощены и не в форме, то вы стары. Если в шестьдесят вы подвижны и сильны, то вы молоды".

Занятие проводится в одежде, не стесняющей движения, на ноги надевают чешки, балетки, носочки или босиком. Необходимо маленькое полотенце или салфетка, которую нужно стелить на коврик под лицо.