Оздоровительная физкультура

Оздоровительная тренировка имеет определенные отличия от спортивной. Если спортивная тренировка предусматривает использование физических нагрузок в целях достижения максимальных результатов в избранном виде спорта, то оздоровительная – в целях повышения или поддержания уровня физической дееспособности и здоровья. Основная направленность оздоровительной физической культуры – повышение функционального состояния организма и физической подготовленности. Однако, чтобы добиться выраженного оздоровительного эффекта, физические упражнения должны сопровождаться значительным расходом энергии и давать длительную равномерную нагрузку системам дыхания и кровообращения, обеспечивающим доставку кислорода тканям, т.е. иметь выраженную аэробную направленность.

1.Введение……………………………………………………………………..3
2.Основы построения оздоровительной тренировки……………………4
3.Оздоровительная физкультура…………………………………………8
а)ациклические упражнения:……………………………………………..9
-утренняя гигиеническая гимнастика…………………………………...9
-производственная гимнастика…………………………………………...10
-ритмическая гимнастика………………………………………………….10
-атлетическая гимнастика…………………………………………………11
б)циклические упражнения:………………………………………………..14
-аэробика……………………………………………………………………....14
-оздоровительная ходьба………………………………………………….…15
-оздоровительный бег………………………………………………………..15
-ходьба на лыжах……………………………………………………………..16
-плавание……………………………………………………………………....17
4.Заключение…………………………………………………………….……18
5.Список литературы…………………