Основные характеристики стретчинга

Стретчинг – это комплекс упражнений и поз, получивший свое название из английского языка (stretch – «тянуться, растягиваться»), специально разработан для того, чтобы придать мышцам эластичность, а суставам – гибкость и подвижность. Занятия стретчингом начинают и гармонично завершают подавляющее большинство оздоровительных тренировок. Суть упраж-нений в стретчинге заключается в растягивании расслабленных мышц или же в чередовании состояния напряжения и расслабления растянутых мышц. Благодаря регулярным занятиям в мы-шечных волокнах увеличивается приток крови и улучшается процесс метаболизма, что предот-вращает их раннее старение.

1. Введение………………………………………………………………….3
2. Польза стретчинга……………………………………………………...3
3. Виды стретчинга………………………………………………………..4
4. Правила занятия стретчингом ……………………………………….7
5. Комплекс лучших упражнений на растягивание...………………..7
6. Заключение…………………………………………………………...…12
7. Список использованной литературы………………………………..13