Психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям

Содержание

 

 

 

Введение

 

Актуальность данной темы заключается в том, что в  настоящее время психологическая подготовка к соревнованиям состоит из двух разделов: общей психической подготовки к соревнованиям, которая проводится в течение всего года и специальной психической подготовки к выступлению в конкретных соревнованиях. В ходе общей психической подготовки к соревнованиям нормируется высокий уровень соревновательной мотивации, соревновательные черты характера, предсоревновательная и соревновательная эмоциональная устойчивость, способность и самоконтроль и саморегуляции в соревновательной обстановке.

        Существует значительное разнообразие видов спортивной деятельности: поединок, групповая борьба и т.д., однако их объединяют общие психологические особенности:

1) спортивное соревнование  обладает стимулирующим влиянием;

2) целью выступления в соревнованиях является достижение победы или лучшего результата. Это основная причина экстремальности условий этой деятельности;

3) соревнования всегда  социально значимы: их результаты, как правило, получают широкую  общественную известность и оценку;

4) результаты выступления  в соревнованиях всегда лично  значимы для спортсмена;

5) соревнования являются  специфичным фактором, создающим  экстраординарные эмоционально-волевые  состояния.

Цель исследования – рассмотреть общую психологическую подготовку спортсмена к соревнованиям.

Объект исследования - подготовка спортсмена к соревнованиям.

Предмет исследования - общая психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям.

 

Задачи курсовой работы:

1. Раскрыть общую психологическую подготовку спортсмена к соревнованиям 

2. Изучить основы планирования  общей психологической подготовки  спортсмена к соревнованиям

          3. Рассмотреть процесс воспитания и самовоспитания в структуре общей психологической подготовки спортсменов

 

Структура курсовой работы:

Курсовая работа включает в себя введение, две главы, заключение и список литературы, выполнена в объеме 24 страниц. В работе использованно25 литературных источников.

 

 

Глава 1. Общая психологическая подготовка спортсмена                          к соревнованиям

1.1 Психологическая  подготовка и её виды

Психологическая подготовка – это сложный процесс стабилизации психического состояния до тех пор, пока оно не станет доминирующим, а  затем и свойством личности.

В планировании подготовки, в оценке готовности спортсменов и команд, в определении специфики нагрузок тренеры и спортсмены постоянно встречаются с необходимостью определения структуры, то есть знания видов подготовки и взаимосвязей этих видов.

Общая психологическая подготовка характеризуется направленностью на формирование и развитие универсальных (всеобъемлющих, разносторонних, пригодных для многих целей) свойств личности и психических качеств, которые, являясь ключевыми в спорте, ценятся и во многих других видах деятельности человека.

Специальная психологическая подготовка характеризуется направленностью  на формирование и развитие психических  качеств и свойств личности спортсменов, способствующих успеху в особых, конкретных условиях спортивной деятельности.

 

                                          Психологическая подготовка

 

Общая                                                                                       Специальная

 

к длительному тренировочному процессу                 к данному соревнованию

 

волевая                                                                     к конкретному сопернику

 

социально-психологическая                                       к этапу тренировки

 

развитие координации  движений                            ситуативное управление

                                                                                        состоянием

к соревнованиям вообще

 

самовоспитание 

 

                                                       взаимная коррекция

 

Каждый  из  перечисленных  видов  общей  и   специальной   психологической подготовки в практике работы тренеров и спортсменов постепенно наполняется совершенно конкретным содержанием, средствами и приемами. Выделение видов общей и специальной психологической подготовки целесообразно только с условием их взаимного обогащения и дополнения, взаимной коррекции.

1.2 Основы планирования общей психологической подготовки спортсменов к соревнованиям

В практическом решении  проблем психологической подготовки спортсменов к соревнованиям  очень важным является вопрос о ее планировании.

Речь идет об общем  планировании психологической подготовки. Конкретный план должен быть составлен  только самим тренером и исходить из комплекса особенностей: вид спорта, возраст и спортивное мастерство спортсменов, их индивидуальные особенности.

Общий план (образец) психологической  подготовки спортсменов к соревнованию имеет ряд общих требований¹:

1) необходимо знать  возраст спортсменов, для которых  предназначена разработка;

2) следует учитывать  уровень их спортивного мастерства;

3) важно определить цели и задачи психологической подготовки и включать в план конкретные мероприятия в полном соответствии с ними;

4) средства обучения  и воспитания, включенные в план, должны быть распределены на  общие (средства общей психологической  подготовки), специальные (средства специальной психологической подготовки) и предназначенные для ситуативного управления (средства секундирования);

5) комплекс мероприятий  следует планировать на годичный  цикл подготовки;

6) важно определить  средства психодиагностики (отбор, переводные мероприятия, средства для определения динамики роста личностного развития и спортивного мастерства), средства психогигиены (контрольные средства слежения за психическим состоянием спортсмена, восстановительные мероприятия), средства общего психического развития (средства, предназначенные для развития памяти, интеллекта, волевых качеств и т.п.), средства специального психического развития (мероприятия, способствующие развитию таких психических качеств, способностей и свойств, которые особенно ценны в данном виде спорта);

7) необходимо включить  в план методы и средства  гетеротренинга;

8) в комплекс следует  включить методы и средства, направленные  на формирование эмоциональной  устойчивости спортсмена к экстремальным  ситуациям соревновательного характера;

9) при составлении  плана важно использовать условное  его разделение на блоки, которые  символизируют определенную законченность  развития, формирования или совершенствования  какого-либо качества спортсмена (например, блок мероприятий, направленных на формирование волевых качеств спортсмена и т.п.). Необходимым условием разработки каждого блока является использование общей схемы построения (см. схему 1).

После составления общего плана психологической подготовки спортсменов к соревнованиям  необходимо провести конкретизацию разработки. Сущность этого процесса определяется адаптацией общей формы (общего плана для всех членов спортивной группы) к каждому спортсмену в отдельности (индивидуализация плана для каждого члена спортивной группы). Основой механизма реальной конкретизации общего плана становятся результаты психодиагностики, определяющие уровень подготовленности спортсменов к участию в соревнованиях, т.е. индивидуальные особенности в психическом развитии, сформированность личностных качеств и общих специальных умений каждого из спортсменов.

Важно отметить, что цели и задачи психологической подготовки должны полностью соответствовать  целям и задачам физической, технической  и тактической подготовки. Сформулировав  конкретные цели и задачи (общие  для всех членов спортивной группы), перед определением средств обучения и воспитания тренер должен исследовать (провести диагностирование) уровень подготовленности спортсменов (определить уровень спортивного мастерства каждого члена спортивной группы) в психологическом аспекте. Затем следует разделить (условно) группу на три подгруппы (в соответствии с высокой, средней и низкой оценкой подготовленности спортсменов). Общий план психологической подготовки может быть ориентирован на подгруппу спортсменов с высокой или средней оценкой.

Схема 1. Требования к составлению отдельного блока  мероприятий психологической подготовки спортсменов к соревнованию².

Конкретизируя план, во-первых, необходимо внести коррективы, направленные на обеспечение подготовки спортсменов  с низкой оценкой подготовленности, затем уже изменить план для членов оставшихся подгрупп (или с высокой, или со средней оценкой), а в заключение организовать индивидуальную конкретизацию плана (для каждого спортсмена). Таким образом, процесс конкретизации общего плана психологической подготовки можно представить в виде соотношения 1:3:6 — 24 (на первом этапе работы — общий план): 3 (на втором этапе — общие планы для подгрупп): 6 — 24 (на третьем этапе — конкретные индивидуальные планы для каждого спортсмена).

Целесообразно представить  общий план психологической подготовки, который отвечает всем вышеуказанным  требованиям и может служить  образцом для организации самостоятельной  работы тренера по планированию психологической  подготовки спортсменов к соревнованиям в любом виде спорта (см. табл.1 ).

Примерный план психологической  подготовки спортсменов к соревнованиям (по А. Ц. Пуни)³.

Раздел 1. Общая психологическая  подготовка.

Цели:

1) психодиагностика, определяющая  уровень подготовленности спортсменов  к участию в соревнованиях;

2) развитие стремления  к достижению наивысших спортивных  результатов в условиях соревнования;

3) совершенствование  качеств личности, важных для  спортсмена;

4) формирование способности  адаптироваться к условиям соревнований.

                                                                                                        Таблица 1

Планирование  психологической подготовки спортсменов                             к соревнованиям

№ п/п	Содержание подготовки	Задачи	Средства решения	Сроки выполнения
1	Общая диагностика уровня подготовленности	Диагностика  1 ) волевых качеств;  2) помехоустойчивости;  3) морально-этических качеств;  4) способности к произвольному управлению своим поведением в условиях аффекта	Комплекс исследовательских мероприятий
2	Морально-этическое воспитание	1) воспитание идейной направленности; 2) развитие способности произвольно  управлять поведением в условиях  соревнований	1) проведение бесед;  2) моделирование на тренировках соревновательных условий
3	Волевая подготовка	Преодоление конкретных пробелов в  развитии волевых качеств у каждого  спортсмена
4	Подготовка к преодолению экстремальных  ситуаций соревновательного характера	Развитие  1 ) умения быстро овладевать собой в экстремальных условиях;  2) способностей трезво оценивать ситуацию и принимать рациональные решения	Теоретическое и практическое решение  интеллектуальных задач по методике Е.Н.Гогунова
5	Диагностика интеллектуальных качеств	Диагностика  1) аналитико-синтетических качеств;2) уровня развития наблюдательности	Тест «Логичность», тест Векслера, тест с кольцами Ландольдта
6	Совершенствование интеллектуальных качеств	Совершенствование  1) аналитико-синтетических умений;  2) наблюдательности	Разбор соревновательных ситуаций, логическое объяснение выполняемых действий, оценка и анализ выполнения другими спортсменами и собственного выполнения физических упражнений
7	Диагностика умения настраиваться  на выполнение соревновательных упражнений	Диагностика  1) уровня знаний и умения использовать приемы контрольно-ориентировочной деятельности;   2) уровня знаний и умения использовать приемы идеомоторной подготовки к выполнению упражнения;  3) уровня знаний и умения определять момент готовности к выполнению упражнения;  4) индивидуальных особенностей длительности сосредоточения перед началом выполнения упражнения	Опрос на предмет знаний о способах самонастройки на выполнение соревновательного  упражнения, приемах идеомоторной тренировки, практическое выполнение настраивания на выполнение упражнения;  а) с определением спортсменом момента готовности;  б) в различные промежутки времени, с последующей оценкой качества действий спортсмена
8	Совершенствование умений настраиваться  на выполнение соревновательных упражнений	Совершенствование   1) приемов контрольноориентировочной деятельности;   2) приемов идеомоторной подготовки к выполнению упражнения;   3) умения определять момент готовности к началу действия   Закрепление индивидуальной длительности сосредоточения перед выполнением упражнения	Определение совместно со спортсменом контрольно-ориентировочных элементов деятельности, составление «модели соревновательного упражнения», практическое использование модели, отработка длительности сосредоточения, совершенствование «чувства готовности»
9	Диагностика умений саморегуляции неблагоприятных внутренних состояний	Диагностика   1) умений осуществлять самоконтроль за внешними проявлениями эмоциональной напряженности;   2) умений проводить саморегуляцию	Оценка уровня тревожности по шкале  Спилберга, опросник «Стресссимптом-тест»,   опросник НПТ Т.А.Немчина, методика Ю.А.Цагарелли
10	Совершенствование приемов саморегуляции  неблагоприятных внутренних состояний	Совершенствование   1 ) самоконтроля за внешними проявлениями эмоциональной напряженности;   2) приемов произвольного расслабления мышц, регуляции дыхания, переключения внимания, мыслей, словесной саморегуляции	Беседы на тему «Внешние проявления эмоциональной напряженности», наблюдение за проявлениями напряженности у  других спортсменов, спецкомплекс упражнений
11	Диагностика умений проводить аутогенную тренировку	Диагностика   1) знаний об аутогенной тренировке;   2) умений осуществлять аутогенную тренировку	Опрос о существенности, значении аутогенной тренировки, об отношении  к аутогенной тренировке, об использовании ее на практике
12	Совершенствование умений проводить  аутогенную тренировку	1) закрепление знаний об аутогенной  тренировке;   2) совершенствование приемов аутогенной тренировки	Комплекс гетеротренинга
13	Диагностика умений организовывать сохранение и восстановление нервнопсихической свежести	Диагностика   1) знаний о приемах сохранения и восстановления нервно-психической свежести;   2) умений практического использования этих знаний	Опрос о сущности, вариативности  способов организации сохранения и восстановления нервно-психической свежести, тестирование по методике Ю.А.Цагарелли
14	Совершенствование способов сохранения и восстановления нервно-психической  свежести	Совершенствование  1) приемов словесного самовоздействия;  2) приемов отвлечения и переключения;  3) специальных приемов аутогенной тренировки в сочетании с физическими упражнениями	Комплекс специальных упражнений, сеансы специального гетеротренинга
15	Общая диагностика уровня подготовленности	Диагностика  1) волевых качеств;  2) помехоустойчивости;  3) морально-этических качеств;  4) способности к произвольному управлению своим поведением в условиях аффекта	Комплекс исследовательских мероприятий