Автор работы: Пользователь скрыл имя, 20 Июня 2012 в 23:41, реферат
Для того, чтобы сердце было здоровым, а тело сильным, нужна регулярная физическая нагрузка. Физические упражнения улучшают настроение, повышают мышечных тонус, поддерживают гибкость позвоночника и помогают предотвратить болезни.
Начнем с пищевых добавок, нужно ли их принимать при регулярных занятиях спортом. Если судить по рекламе
Введение 3
Еда перед началом занятий. 4
Еда после спортивных занятий. 4
Контроль за весом. 5
Основы рационального питания при развитии физических качеств. 6
Особенности питания при развитии силовых и скоростно-силовых способностей 8
Питание после работы на выносливость и истощающих нагрузок. 10
Особенности питания на дистанции во время длительных пробегов (20 км и более) 11
Особенности питания в условиях жаркого климата 11
Медико-биологические средства восстановления физической работоспособности. 11
Физические средства восстановления работоспособности 12
Гидротерапевтические средства восстановления работоспособности 14
Фармакологические средства восстановления работоспособности 15
Витаминные препараты 16
Препараты пластического действия 16
Препараты энергетического действия 18
Группа адаптогенов 18
Мази, гели, спортивные кремы и растирки 20
Применение восстановительных компрессов 22
Комплексное применение средств восстановления работоспособности после физических нагрузок 23
Литература 25