Автор работы: Пользователь скрыл имя, 24 Октября 2014 в 15:10, контрольная работа
В современном спорте проблема восстановления (реабилитации) так же важна, как и сама тренировка, поскольку невозможно достичь высоких результатов только за счет увеличения объема и интенсивности нагрузок. В связи с этим методы восстановления и снятия утомления у спортсменов приобретают первостепенное значение. Характерной чертой современного спорта являются значительные по объему и интенсивности тренировочные нагрузки, которые предъявляют исключительно высокие требования к организму спортсмена
Введение
1. Вступление 4
2. Врачебный контроль и самоконтроль 5
3. Утомление при физической и умственной работе. Восстановление 6
4. Упражнения на расслабление 9
5. Средства восстановления 9
5.1 Педагогические средства восстановления 9
5.2 Медико-биологические средства восстановления 10
5.3 Питание - главный фактор восстановления работоспособности 11
5.4 Питьевой режим 12
5.5 Восстановительный массаж 12
5.6 Самомассаж 16
5.7 Применение бани (сауны) 16
Список литературы