Родительское собрание: "Правильная осанка ‒ залог здоровья"

Родительское  собрание: "Правильная осанка ‒ залог здоровья"

• Зуева Галина Викторовна, учитель начальных классов

Разделы: Работа с родителями

 

Цель: показать родителям важность и значимость проблемы влияния нарушения осанки на здоровье школьника.

Задачи собрания:

• убедить родителей в необходимости развития потребностей у ребёнка следить за своей осанкой;
• познакомить родителей с основными факторами, способствующими совершенствованию опорно-двигательного аппарата, укреплению и сохранению осанки школьников.

Форма проведения: педагогический всеобуч.

Актуальность. Около 40% детей приходит в школу с нарушениями осанки, а за годы учёбы этот показатель удваивается. Наиболее важный период для формирования осанки – с 4 до 10 лет, когда очень быстро развиваются механизмы, обеспечивающие вертикальную позу. Именно в этот период “закладываются” будущие болезни позвоночника и суставов. Это и определило тему родительского собрания.

Подготовительный  этап:

• Анализ состояния здоровья учащихся на момент поступления в 1 класс.
• Подготовка материала для проведения педагогического всеобуча для родителей.
• Подготовка презентации “Правильная осанка – залог здоровья”. Приложение 1.
• Разработка памятки для родителей по созданию условий для поддержания у детей правильной осанки. Приложение 2.

I. Организационный  этап.

Уважаемые родители, здравствуйте! Какое прекрасное слово! Простое, привычное, а как много оно в себе заключает! Это пожелание друг другу самого главного – здоровья. И сегодня на собрании мы с вами поговорим о здоровье наших детей.

Для начала, я попрошу  Вас закончить предложение: “Здоровым  ребёнок будет, если…” (родители предлагают свои варианты). А я хочу закончить  предложение так: “Здоровым ребёнок  будет, если у него будет правильная осанка”. И я постараюсь Вас в  этом убедить.

Итак, тема нашего собрания: “Правильная осанка – залог здоровья” Презентация

/Слайд № 1/

II. Проведение  педагогического всеобуча для  родителей.

1. Что же такое осанка? /Слайд № 2/

Осанка — это, если сформулировать коротко и просто - положение, в котором человек держит свое тело. Правильную осанку ни с чем не спутаешь: туловище выпрямлено, голова поднята, плечи расправлены, живот втянут.

Правильная осанка делает фигуру человека красивой. /Слайд № 3/

Если человек ходит, сгорбившись, опустив голову и плечи, выпятив  живот – это неправильная осанка. Такая осанка не только некрасива, но и вредна. /Слайд № 4/

2. Каковы же причины нарушения осанки?

• Неправильная посадка за партой и за домашним столом. /Слайды № 5 и № 6/

• Несоответствующая росту ребёнка мебель. /Слайд № 7/
• Портфель, который нужно носить в одной руке. Это нешуточное испытание для детского позвоночника. /Слайд № 8/
• Плохое освещение, которое заставляет склоняться к самому столу. /Слайд № 9/
• Дефицит движения и долгие часы, проведенные за компьютером. /Слайд № 10/
• Дети не выполняют с раннего детства элементарные физические упражнения, что приводит к слабости мышц, в том числе и спины.

Всё это приучает маленького человека к асимметричным положениям тела, в результате которых мышцы  одной половины тела преимущественно  растянуты, а другой – сокращены. Такое положение становится для  ребенка привычным и удобным. В дальнейшем уже и при отсутствии стимуляторов он старается принять  его.

3. Как влияет неправильная осанка на здоровье ребёнка? /Слайд № 11 /

• Нарушение дыхания и кровообращения, поскольку работа легких ограничена из-за сутулости и впалости грудной клетки.

• Боль в спине, шее и головные боли. Школьник, сидя за партой, постоянно наклоняет голову вперед, отчего мышцы спины и шеи находятся в напряжении. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, ребенок начинает извиваться, сутулиться, подгибать ноги или класть ногу на ногу. Из-за постоянного наклона головы вперед возникают мигрени, а избегать такую привычную сутулость становится всё сложнее.
• Сутулость приводит к хронической усталости, ведь кровообращение и дыхание нарушено, а в мышцах постоянное напряжение.
• Ребенок будет ниже ростом из-за того, что горбится. Межпозвоночные диски постоянно напряжены, их питание нарушается, а потому идет задержка в росте.
• Человек с плохой осанкой выглядит неудачником. К сожалению, внешний вид влияет и на отношение окружающих к человеку.

4. Принимая во внимание все вышеперечисленное, необходимо приучить школьника к правильной осанке. Итак, каким же образом?

• Показать школьнику, как правильно сидеть за школьной партой. /Слайд № 12/

Обе ноги ребенка должны твердо стоять на полу, а угол между  бедром и голенью должен быть прямой. Между грудью и партой необходимо сохранять расстояние в ладонь. Школьник должен полностью занимать скамью стула, а спина находиться в постоянном контакте со спинкой стула. Расстояние от глаз до рабочей поверхности примерно 30-35см.

• Однако правильная поза при письме это еще не все. Не менее важно, как лежит бумага, тетрадь./Слайд № 13/. От ее положения зависит не только четкость почерка, но и возможность сидеть правильно. Попробуйте сами и вместе с ребенком положить тетрадь прямо перед собой, затем чуть сдвиньте ее вправо, чтобы нижний левый край тетради (листа бумаги) находился на середине груди, и вы легко убедитесь, что в первом положении (тетрадь лежит прямо) писать очень сложно. Второй вариант (наклонное положение тетради) позволяет не только правильно сидеть, но более легко и свободно передвигать руку по строке от начала к концу.
• Ещё одна причина плохой осанки - освещение. Да, именно освещение, ведь недостаток света заставляет школьника наклоняться к рабочей поверхности как можно ниже - "писать носом". Близкое расстояние от глаз до рабочей поверхности ведет к напряжению зрения, способствует развитию близорукости. Если вы заметили признаки плохого зрения у своего ребенка, его необходимо немедленно показать окулисту. Во-первых, без лечения и близорукость, и дальнозоркость будут стремительно прогрессировать, а во-вторых, постоянная работа в "согнутом" положении испортит ещё и позвоночник. В домашних условиях также необходимо придерживаться правил: свет при письме должен падать с левой стороны, а для левши – с правой. /Слайд № 14/
• Проверьте рабочее место ребёнка! Стол и стул должны соответствовать росту и возрасту ребенка. /Слайд № 15/. Стол соответствующей высоты обеспечивает расстояние от глаз до рабочей плоскости (тетради или книги) в 30—35 см, предплечья и кисти при этом свободно лежат на столе. Правильное положение стула позволяет сидеть прямо, не наклоняясь вперед и не прогибаясь назад.
• Необходимо обратить внимание на школьную сумку. Лучше всего купить школьнику ранец, который можно носить на спине. /Слайд № 16/. Тогда нагрузка на спину будет равномерной, чего не скажешь о портфеле или сумке, которую приходится носить в одной руке. В ранце должно быть несколько секций и карманов, чтобы школьные принадлежности не перемещались при ходьбе и не скатывались в одну сторону.

Отлично формирует осанку твердая спинка школьного ранца, поскольку, когда ранец на спине, сутулиться неудобно.

• Практически в каждой семье сейчас есть компьютер, а дети с раннего возраста увлекаются компьютерными играми, забывая о правильной осанке. Тем не менее, задача родителей и здесь научить ребенка сидеть правильно.

Монитор нужно  поставить по центру, перед глазами, чтобы ребенок не изворачивался. Размеры компьютерного стола и стула должны соответствовать росту школьника. Ребенок должен иметь твердую опору под ногами. /Слайд № 17/

Многие родители не осведомлены  о существовании норм, установленных  Министерством Здравоохранения  РФ, по использованию компьютера детьми. Нормы эти весьма строгие, но объективные. Для первоклассников время за компьютером не должно превышать 30-ти минут в день.

В результате долгого сидения  в неподвижном положении появляются боли в мышцах шеи, спины, головные боли, болят суставы кистей рук, что  может стать причиной возникновения  различных заболеваний опорно-двигательной системы.

• Воспитывать у детей привычку держать своё туловище прямо не только, сидя за партой или столом, но и когда они стоят и ходят. /Слайд № 18/
• Гимнастика и физическая активность – это важные составляющие правильной Осанки. Укреплению позвоночника и сохранению правильной осанки способствуют плавание, пешие прогулки, катание на велосипеде или роликовых коньках, ношение книги на голове. /Слайд № 19/

III. Подведение  итогов родительского собрания.

В конце собрания родителям  вручаются памятки по созданию условий для поддержания у детей правильной осанки.

Запомните эти  советы, если вы хотите, чтобы ребёнок  вырос с правильной осанкой и  здоровой спиной! /Слайд № 20/ 
Решение родительского собрания может быть следующим:

1. Создать условия для укрепления опорно-двигательного аппарата у детей.
2. Использовать рекомендации по формированию осанки.
3. Оказывать детям помощь в укреплении здоровья.

 

КАК ВЫРАБОТАТЬ ПРАВИЛЬНУЮ ОСАНКУ

Походка таит в себе безграничные возможности. Вот стоит  на остановке эффектная женщина, а через минуту оказывается, что  у нее до смешного неуклюжая манера ходить. А рядом обычная ничем  не примечательная барышня, но держится так величаво и царственно, поневоле залюбуешься...

Походкой можно  соблазнить мужчину или, наоборот, сообщить ему о своей неприступности. Показать и нежность тела, и сталь характера.

Представления о  женской красоте меняются, но общие  требования к походке и осанке остаются неизменными. Чтобы красиво  держаться в любой ситуации, нужно  владеть собой и знать основные правила.

Первое правило.

Всегда и при  любых обстоятельствах "держи  спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил.

Чтобы почувствовать  себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут  простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Второе правило.

Разверни плечи  и опусти вниз лопатки. Не стесняйся  своей груди: какого бы размера она  ни была, ее нужно показать. А теперь попытайтайся быть серой незаметной мышкой – опусти голову и уткни взгляд в пол. Не получится! Правильная осанка обязывает ходить с гордо поднятой головой.

Третье правило.

Не сгибайся в  пояснице. "Старческой" осанке способствует сидячий образ жизни. Если ты попробуешь привстать со стула, не изменяя наклона  поясницы, то в зеркале как раз  старушку и увидишь.

В последнее время  выпускают специальные сидения, рассчитанные как раз на то, чтобы  тело находилось в максимально выпрямленном положении.

Четвертое правило.

Походка должна быть легкой. "Грация гиппопотама" - что  ни шаг, то небольшое землетрясение, - никуда не годится. Тяжелая, грузная  походка отражается не только на суставах, но и на состоянии обуви.

Не думай, что  полнота неизменно влечет за собой  грузность. Вспомни, как Анна Каренина сочетала обворожительную полноту  тела и грациозность каждого движения.

Чтобы избежать переваливания  с ноги на ногу, манекенщиц учат ставить  стопы по одной линии. Такая ходьба "по ниточке" к тому же подчеркивает плавное и медленное покачивание  бедрами.

Именно плавное, как маятник, - влево, вправо... Специально же крутить бедрами не следует, это выглядит вульгарно.

Пятое правило.

При движении плечи  ровно плывут вперед. Будущим офицерам царской армии в училищах "ставили" выправку следующим образом: привязывали  к спине длинную линейку и  помещали в картонные подставки  на погонах стаканчики с водой, которую  нельзя было расплескать при ходьбе.

В домашних условиях вместо стаканчиков можно походить с книжкой на голове. Это, кстати, укрепляет мышцы шеи, избавляет  от второго подбородка и придает  голове горделивую посадку.

Шестое правило.

Шаг должен быть широким, уверенным, но с носка. Если уж добиваться действительно мягкого хода, гордо  и открыто неся вперед свой корпус, то нагрузку с пятки следует перенести  на другую часть стопы – ближе  к носку. В этом тебе помогут в  меру высокие каблучки.