Формирование осанки у младших школьников средствами хореографии

Pontsdebras- различные виды упражнений для рук и спины. [54, 53]

 

 

 

 

Ритмика

          По ритмике  мы  отобрали различные виды движении  с   таких этапов урока как  комплекс  строевых упражнений, гимнастический комплекс и партерная  гимнастика.

 Комплекс строевых упражнений. Включает всевозможные строевые шаги и их сочетание разнообразных перестроений  по классу. Начинают маршировать по кругу, затем объединяются в пары, из пар перестраиваются в четверки, из четверок строиться в шеренгу,  из шеренги строится в колоны.

  Основные виды строевых шагов [55, 54]

Шаг с носка,                                         ход на полу пальцах

Шаг на пяточках                                  шаг с высоким подниманием бедра

Шаг марш                                             шаг подскок

Дробный шаг                                        шаг галоп

 Шаг молоточек                                    шаг моталочка

Бег с высоким подниманием бедра    Легкий бег на полу - пальцах

 

 Гимнастический комплекс. 

Включает в себя всевозможные упражнения на середине, целью которых является развитие физических способностей детей.

 Логика сопоставления по ниспадающей, то есть сначала используется  движение на мышцы шеи и головы, затем для пояса верхних конечностей, следующие для мышц позвоночника и туловища, затем упражнения для нижнего пояса конечностей, заканчивается комплекс прыжковыми упражнениями и упражнениями стрейчингого характера. Для развития музыкальности гимнастический комплекс сопровождается,  то есть исполняет движения дети звуками, выделяют сильные и слабые доли в  музыке, либо в стихотворении обозначают свои движения. [56, 54]

   Если используются звуки (подголоски), комплекс называется звука  ритмическая  гимнастика. Часто при построении комплекса гимнастических упражнения используют всевозможные предметы ( мечи, гимнаст.палки, мягкие игрушки, кубики и т.д.)

      Партерная гимнастика. То есть это комплекс всевозможных упражнений выполняемых детьми на полу.

 Включает в себя 4 группы упражнения:

1.  Упражнения для мышц брюшного пресса

2.  Упражнения для мышц спины

3.  Упражнения для мышц ног

          4.  Упражнения стрейчинг характера, направленное на растяжку мышц и их релаксация [57, 54]

 

При построении комплекса следует движение всех групп, миксовать между собой, то есть, например:  дети выполняют упражнения для мышц пресса, затем делают растяжку этих мышц. Далее следует для мышц спины, после чего делают растяжку этих мышц.

 

 

Народно-сценический танец.

     По народно-сценическому танцу мы  отобрали различные виды движении  с   таких этапов урока как постановка корпуса, постановка позиций рук и ног, при экзерсисе у станка и на середине.

 Позиция положения рук

 В народно сценическом танце 3 позиции рук и 7 положений.

I, II, IIIпозиция полностью соответствует классическому танцу за исключением, группировки кисти:

 Пальцы плотно сомкнуты, воздуха нет, большой палец вложен в ладонь. Кисть во всех позициях выворачивается наверх. Обязательно ПРИ ЭТОМ ПОЛОЖЕНИЕ СУСТАВОВ ПЛЕЧ, ЛОКТЕВ ОСТАЮТСЯ В РАМКАХ КЛАССИЧЕССКОГО ТАНЦА!!! [58, 55]

Положение рук.

I подготовительная: руки свободно опущены вниз вдоль корпуса

II ладони лежат на талии, большой палец сзади, другие собраны вместе впереди

III руки скрещены на уровне груди

IV собранные пальцы прикасаются к затылку, локоть отведен в сторону, ладонь повернута вперед.

V руки скрещены сзади на уровни талии.

VI руки раскрыты в стороны между подготовительной иII позиции ладони вперед.

VII руки раскрыты в стороны междуIIиIIIпозиции, ладони вперед и вверх  [59, 55]

По характеру положение руки могут быть

       1.простые - руки расположены семетрично

       2. сложные, где расположение одной руки относительно другой

       3. комбинированное положение. Одна рука находится, в какой либо позиции, а другая в другой, или в каком либо расположение.

Позиции ног.

В народно сценическом танце пять открытых позиции ног:I,II,III, IV, V они соответствуют пяти позициям классического танца. [60, 55]

I позиция - пятки сомкнуты, носки разведены в стороны.

IIпозиция - ноги находятся на расстоянии одной ступни друг от друга, носки разведены в стороны.

III позиция - пятка одной ноги приставлена к середине ступни другой ноги, носки разведены в стороны (впереди может быть правая или левая нога)

IV позиция- одна нога находится впереди другой на расстоянии ступни, носки разведены в стороны. Носок ноги, стоящей впереди, находится напротив пятки ноги, стоящей сзади (впереди может быть правая или левая нога)

V позиция- пятка одной ноги приставлена к носку другой. Носки разведены в стороны (впереди может быть, как и правая, так и левая нога)

Пять прямых позиции:

I прямая (ранее принято название - VI позиция) - обе ноги поставлены рядом и соприкасаются внутренними сторонами стоп.

II прямая - ноги поставлены параллельно на расстоянии стопы друг от друга

III прямая - ноги поставлены рядом и соприкасаются внутренними сторонами стоп, пятка одной ноги находится у середины стопы другой.

IV прямая - ноги поставлены по прямой линии друг перед другом на расстоянии стопы.

V прямая - ноги поставлены по прямой линии друг переел другом пятки одной ноги соприкасаются с носком другой. ( см. прил.№4) [61, 55]

     Свободные позиции. Во всех пяти свободных позициях ноги поставлены так, что стопы находятся в направлении между соответствующими  открытыми и прямыми позициями.

          Закрытые позиции. 1 Ноги повернуты внутрь, носки соприкасаются, пятки разведены в стороны.

Ноги повернуты внутрь и поставлены на расстоянии стопы между носками стоп, пятки разведены в стороны [62, 55]

Переводы ног из позиции в позицию осуществляются следующими способами:

• Через battment tandus
• Через jete
• Через повороты стоп
• Через полу - пальцы
• Через rond
• Через прыжок

Экзерсис  возле станка и на середине.  Включает в себя 12 видов упражнений: [63, 55]

1.demi plié

2.battement tundus

     3.battement tundus  jete

     4. ronde jamb parter

     5.Каблучные упражнения

     6.Дробные выстукивания

     7.Battement fondu

     8.Flic-flac

     9.Веревочка

    10. Adajio:Battement revelian, Battement develloppe

    11Grand battement jete

    12.Pas tontie

Упражнение на середине - основные виды шагов, па, ходьбы, соответствующих темам урока и народности: шаг с носка, шаг на пятках, шаг с высоким подниманием бедра, шаг марш, шаг молоток ,подбивки, дробные стуки. [64, 55]

 

 

 

 

 

Джазовый танец

 

В джазовом танце мы отобрали различные виды упражнений  с   таких этапов урока как  разогрев, изоляции, упражнения для позвоночника.

1 этап разогрев.Задача этого этапа приведение аппарата танцора в рабочее состояние. Здесь используются  упражнения наклоны и повороты торса, что позволяет привести позвоночник и его мышцы в состояние тонуса.

Изоляции. Задача этого этапа проработать отдельные группы мышц.

Изоляция - включение всевозможных центр тела от головы до ног, в том числе отделы позвоночника. [65, 56]

Если техника изоляции заимствована из джазового танца, то движение тела целиком, без изоляции отдельных центров -- своеобразие танцамодерн. Основой этой техники служит, прежде всего, позвоночник, поэтому главная задача 3 этапа  -- развить у учащихся подвижность во всех его отделах.

Виды движений:

наклоны торса;

изгибы торса;

спирали;

Body roll («волна»);

Contraction, release, high release;

tilt, layout.(50,76)

 

Наклоны торса;

Техника исполнения:

1. Flatback (плоская спина), или tabletop (поверхность стола). Речь идет о наклонах, в которых спина, голова и руки составляют одну прямую линию. При наклонах в сторону очень важно наклонять торс без изгиба в грудной клетке. При наклоне назад невозможно достичь угла наклона 90° (как это происходит при наклоне вперед и в сторону), но необходимо стремиться наклониться как можно ниже, сохраняя прямое положение спины. При сгибании коленей и максимальном наклоне торса назад возможно, что плечи исполнителя практически касаются пола. Но даже при этом наклоне нельзя прогибаться.

Основная ошибка при исполнении -- это запрокидывание головы, поэтому педагогу необходимо следить, чтобы голова находилась на одной линии с позвоночником. Другая распространенная ошибка -- непроизвольное округление спины, что особенно заметно у начинающих исполнителей. Поэтому при наклоне вперед необходимо, сначала, немного выдвинуть грудь вперед и лишь, затем наклониться вниз. При наклоне в сторону не должно быть изгиба в грудной клетке, линия наклона на уровне талии.

Наиболее рационально изучать flatback в сторону по 2 аут позиции ног, при этом перед началом наклона нужно вывести противоположное бедро в сторону.Никитин В. Ю.(50,77)

Модерн-джаз танец: История. Методика. Практика. -- М.: Изд-во "ГИТИС", 2000-- 440с., ил.стр 38

 

При всех наклонах ноги являются опорой, а угол между торсом и ногами составляет 90°.

Наиболее распространенной ошибкой является отведение бедер в противоположную от наклона сторону. Бедра должны быть расположены точно над стопами

2. Deepbodybend -- глубокий наклон вперед, ниже, чем на 90°. При этом наклоне спина, голова и руки находятся также на одной прямой линии, но торс наклоняется как можно ниже, и если исполнять этот наклон по второй параллельной позиции ног, то голова и плечи исполнителя должны находиться практически между коленей. Основными ошибками считаются расслабление или округление позвоночника.

3. Sidestretch. Наклон в сторону, при котором грудная клетка изгибается. Руки могут находиться в третьей позиции или же при наклоне вправо правая рука -- в подготовительном положении, левая рука -- в третьей позиции.

Наиболее целесообразно изучать эти наклоны, держась за станок одной или двумя руками, в положении «лицом к станку» или «боком к станку».(50,78)

Эта группа наклонов может усложняться demi- и grandpile, подъемом на полу пальцы, одновременным подъемом ноги на 45° или 90°. Однако в любой комбинации основные правила остаются неизменными.

Изгибы торса;

Twist или изгиб позвоночника. К этой группе движений относятся наклоны с изменением направления движения. Твист -- это движение, т.е. изгиб или загиб, который начинается от головы.

Техника исполнения:

1. Curve (керф). Загиб верхней части позвоночника вперед или в сторону. Начинается от головы и исполняется до точки, расположенной в «солнечном сплетении». Поясница в этом движении участия не принимает. Основное требование -- исполнение «через верх», т.е. первоначально вытянуть позвоночник вверх, а затем исполнить изгиб вперед или в сторону.

2. Arch -- арка. Во время этого движения происходит прогиб позвоночника в пояснице, при этом голова запрокидывается назад. Примером арки может служить «мост», исполненный на полу.

3. Twist торса. Движение, начинающееся с закручивания плеч, за которыми поворачивается торс, изменяя плоскость своего расположения.

4. Roll down и roll up. Rolldown представляет собой постепенное, начиная от головы, закручивание торса вниз, причем все позвонки, один за другим, должны быть, включены в это движение. Rollup -- обратное движение, подъем и раскручивание позвоночника в исходное положение.

Основное внимание при исполнении этих движений обратить на последовательное распространение напряжения от головы вниз по всем позвонкам, одновременно наклоняя торс вниз.Никитин В. Ю.(50,79)

Модерн-джаз танец: История. Методика. Практика. -- М.: Изд-во "ГИТИС", 2000-- 440с., ил.стр 40

 

При всех твистовых изгибах педагогу следует внимательно следить за положением головы, поскольку голова никогда не должна двигаться изолированно и выходить из плоскости позвоночника, голова -- последний позвонок, начинающий или завершающий движение.

Спирали

К этой группе относятся движения, развивающие подвижность позвоночника в тазобедренном суставе. Спирали -- это внутреннее движение, оно начинается в тазобедренном суставе, и косточки бедер поворачиваются, приводя в движение позвоночник. Чаще эти движения исполняются в положении «сидя». Положение ног при этом может быть

а) одна или две ноги вытянуты назад при опоре на руки;

б) опора на руках и коленях;

в) одна нога открыта в сторону или назад при опоре на руках и колене. На коленях:

а) стоя на двух коленях;

б) стоя на одном колене, другая нога открыта в любом из направлений. Сидя:

а) frog-position(колени согнуты, стопы вместе);

б) первая позиция (ноги вместе, вытянуты вперед);

в) вторая позиция (ноги разведены в стороны);

г) четвертая позиция

д) пятая позиция (ноги согнуты в коленях, одна стопа перед другой).Никитин В. Ю.(50,80)

Модерн-джаз танец: История. Методика. Практика. -- М.: Изд-во "ГИТИС", 2000-- 440с., ил.стр46-47

Основное внимание педагогу необходимо уделить тому, чтобы движение начиналось именно со смещения тазобедренного сустава и постепенно захватывало весь позвоночник; последним в движение приходит плечевой пояс.

Bodyroll («волна»)

Если несколько центров последовательно включить в движение по принципу управления, один за другим, то получается как бы волна всего тела. Например: надо представить, что перед исполнителем на расстоянии 10--15 см находится стена, которой он касается поочередно коленями, пелвисом, грудью, плечами и в заключение -- головой. Движение начинается из положения grandplie второй параллельной позиции ног. Это фронтальная волна. Аналогично можно исполнить волну назад и в боковой плоскости. Возможно, исполнить волну, перенося вес тела с одной ноги на другую по второй параллельной позиции. При такой волне через воображаемую вертикальную ось перемещается сначала колено, затем пелвис, грудная клетка, плечи, голова.Модерн-джаз танец(50,81) История. Методика. Практика. -- М.: Изд-во "ГИТИС", 2000-- 440с., ил.стр 41