Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

 

Содержание

1. Здоровый  образ жизни (ЗОЖ). 3

2. Факторы  риска в нарушении здоровья. 5

3. Проблема  наркомании и токсикомании. 6

4.1. Наркотические вещества, их действие на человека. 8

4.2. Наркотическая зависимость. 9

4.3. Наркотическая зависимость – духовная болезнь. 10

5. Табакокурение и алкоголизм. 11

Список используемой литературы 14

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Здоровый образ жизни  (ЗОЖ).

Здоровый образ жизни  можно охарактеризовать как активную деятельность людей, направленную на сохранение и укрепление здоровья. При этом необходимо учесть, что образ жизни  человека, семьи не складывается сам  по себе в зависимости от обстоятельств, а формируется в течение жизни  целенаправленно и постоянно.

 Факторы внешней среды  разделяются на физические (давление, излучение, температура), химические (пища, вода), биологические (растения, микроорганизмы, животные) и психологические  (воздействие на эмоциональную  сферу через зрение, вкус, обоняние, прикосновение, слух).

Золотое правило здорового образа жизни – мудрость умеренности.

Здоровый образ жизни – это комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающий гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности людей, продление их творческого долголетия. Включает в себя следующие основные компоненты: личную гигиену, рациональное питание, отказ от вредных привычек, закаливание, оптимальный двигательный режим. Личная гигиена включает в себя:

• рациональный суточный режим (в основе которого – ритмическое чередование труда, отдыха, других видов деятельности);
• уход за телом и полостью рта;
• гигиена одежды и обуви.

 Фактор, во многом определяющий здоровье, – правильное питание. Рациональное питание, построенное на научных основах, обеспечивает рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой умственной и физической работоспособности. Основные гигиенические требования, предъявляемые к пище: ее оптимальное количество, соответствующее энергетическим затратам человека, полноценное качество, т. е. включение всех необходимых питательных веществ в оптимальных пропорциях, хорошая усвояемость, приятный вкус, запах и внешний вид; доброкачественность и безвредность.

Закаливание – это система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к различным воздействиям окружающей среды (тепла, холода, солнца, атмосферного давления). Закаливание проводится с постепенным увеличением дозировки процедур, систематично, с учетом индивидуальных особенностей, используя разнообразные средства и формы.

 Отдых – необходимый фактор здорового образа жизни. Активный отдых – это переключение с одного вида деятельности на другой. Пассивный отдых исключает любые энергозатраты, кроме трат основного обмена. Физическая культура выступает как необходимая часть образа жизни людей, т. к. является частью общей культуры личности, областью удовлетворения жизненно необходимой потребности в двигательной деятельности, обеспечивает методы и средства реализации одной цели становления гармонично развитой личности – ее физического совершенства.

Основными элементами здорового  образа жизни являются:

• укрепляющий здоровье жизненный режим, пропорциональное соотношение между физической и умственной нагрузкой;
• физическая культура и закаливание;
• рациональное питание;
• гармонические взаимоотношения между людьми;
• правильное сексуальное поведение;
• личная гигиена и ответственное гигиеническое поведение в сфере труда и быта;
• негативное отношение к вредным привычкам.

 Здоровый образ жизни  – это мера цивилизованности и человечности, характеризующая как отдельного человека, так и общество в целом. Если мы вспомним историю эволюции человеческого общества, то обратим внимание: на тех исторических этапах, когда ориентация на здоровье представляла абсолютную жизненную ценность, забота о своем теле составляла неотъемлемую часть самосовершенствования. Вредные привычки не совместимы со здоровым образом жизни, они не только не способствуют сохранению и укреплению здоровья, а наносят ему непоправимый ущерб, ограничивая жизнедеятельность человека.

 

2. Факторы риска в нарушении здоровья.

Установлено, что развитие многих соматических заболеваний связано  с негативным воздействием факторов окружающей среды. Эти факторы называют факторами риска. Так, гиперхолестеринемия  увеличивает риск развития ИБС (ишемическая болезнь сердца) у людей в возрасте 35–64 лет в 5,5 раза, повышенный уровень артериального давления – в 6, курение – в 6,5, малоподвижный образ жизни – в 4,4, чрезмерная масса тела – в 3,4 раза. При объединении нескольких факторов риска вероятность развития заболевания увеличивается (в данном случае в 11 раз). Лица, у которых отсутствуют признаки заболеваний, но выявлены перечисленные факторы риска, формально относятся к группе здоровых, но у них возможность развития ИБС в ближайшие 5–10 лет весьма вероятна.

Климатогеографические особенности  места обитания человека (жара или  холод, – сухие или влажные грунты, перепады температуры и т.д.), всегда были важнейшим фактором, формирующим заболеваемость и смертность. Сравнительно небольшой вклад неблагоприятных климатогеографических условий в снижение продолжительности жизни в среднем для всего населения Земли не должен затушевывать того, что в отдельных регионах эта проблема остается острой. При этом важно учитывать не только экстремальные природные факторы, но и наличие тонких корреляций межу показателями смертности и некоторыми параметрами окружающей среды. Обнаружена также взаимосвязь между уровнем сердечно-сосудистых заболеваний и комплексом так называемых антропогенных факторов, таких как урбанизация, загрязнение окружающей среды и т.д. С суммарным воздействием антропогенных факторов коррелирует распространенность большого числа заболевании. Таким же образом прогностически неблагоприятными факторами риска в нарушении здоровья, являются курение, употребление алкоголя, наркотиков и т.п.

В настоящее время существует много классификации факторов риска.

главенствующую роль во влиянии  на здоровье людей играют факторы  риска, объединенные под общим названием  «образ жизни». На такие факторы риска входящие в образ жизни, как курение, нерациональное употребление алкоголя и др., приходится около половины всего влияния на здоровье людей. Примерно по 20% занимают в общем влиянии на здоровье людей генетические факторы риска и факторы риска окружающей среды. Можно ли, имея полную и достоверную информацию о факторах риска, сопровождающих жизнедеятельность конкретного индивида, дать такой же достоверный прогноз в отношении продолжительности его жизни? Ответ будет скорее отрицательным, так как в этом случае не учитывается прогностическая значимость уровня здоровья, способного компенсировать неблагоприятные воздействия.

 

3. Проблема наркомании и токсикомании.

Любознательность является одной из замечательных черт характера  человека. Она, как правило, проявляется  в раннем возрасте и предопределяет развитие познавательных наклонностей.

Молодые люди, чаще подростки, пробуют употреблять наркотики  в первую очередь с познавательной целью, чтобы испытать их действие на себе.

Подавляющее большинство  подростков знакомятся с наркотиками (алкоголь, курение, каннабис – марихуана, киф, гашиш) в компании своих сверстников  или старших по возрасту и опыту  людей, имеющих уже так называемую лекарственную зависимость.

Подросток пробует какой-то препарат или курит травку, находясь под воздействием одурманивающего  действия и психологии «стадного  чувства», постепенно втягивается в  этот процесс. И после 3–4-го раза он ощущает тягу к препарату и  независимо от своей воли ищет возможность  вновь и вновь ощутить это  неестественное состояние души и  тела.

В настоящее время в  России проблема наркомании и токсикомании является одной из актуальных. По данным центральной прессы и компетентных органов, считается, что больных, зависимых  от наркотических веществ, у нас  около 20–24%, т.е. в каждой четвертой  семье знают на себе действие наркотиков. По образному выражению специалистов – «...Россия посажена на иглу и происходит мучительная ломка»

А как же выглядит эта  проблема в других странах?

По данным, в Канаде около 20% учащихся средних школ знакомы с действием каннабиса. Показатель употребления этих препаратов среди учащихся средних школ США достигает 40%, а среди студентов – до 30–50%, и этот показатель из года в год имеет тенденцию роста.

За последние 20 лет препараты  опия и других наркотических веществ, включая героин, употребляют молодые  люди Великобритании, Франции, Ирана, Швеции и других стран. Основной в настоящее  время особенностью считается то, что употребляют наркотические  средства дети и подростки, принадлежащие  к привилегированным группам, а  не только выходцы из семей с низким социально-экономическим положением, групп риска, как их иногда именуют, куда относятся неполные семьи, семьи  алкоголиков, наркоманов, имеющих генетические отклонения и дефекты в воспитании.

Значительную социальную опасность наркомания представляет как фактор, порождающий преступность. Прежде всего, наркоманы совершают  общественно-опасные действия в  связи с психозами. Постоянная зависимость  от наркотиков, с одной стороны, и  высокие цены на них, с другой, толкают  наркоманов на совершение тяжких преступлений (кражи, грабежи, убийства). Наконец, нарко- и токсикомания, распространяясь  подобно эпидемии, поражает различные слои и группы населения, особенно молодежь, которая вовлекается в преступную деятельность по изготовлению, потреблению, перевозке и сбыту наркотических средств.

 

4.1. Наркотические вещества, их действие на человека.

Слово «наркомания» происходит от древнегреческого «парке», что означает «беспамятство», «оцепенение», «мания», т. е. сумасшествие, безумие. Наркотики  — это яд, оказывающий угнетающее действие на все органы и ткани, а  особенно, на центральную нервную  систему. Наркомания ведет к быстрой  утрате трудоспособности и смерти. Средняя продолжительность жизни  наркоманов составляет 30 лет. У всех больных в короткие сроки развиваются тяжелые медицинские последствия хронического отравления организма: поражение внутренних органов, нервной системы, головного мозга. Отсюда разнообразные психические расстройства, нарастающая деградация, постепенная полная инвалидность, высокая смертность, причем нередко в молодом возрасте. Гибель больных вызывается не только осложнениями тяжелых заболеваний, вызванных наркотиками, но и передозировкой препаратов, несчастными случаями и самоубийствами в состоянии опьянения или во время «ломки». Больные умирают также от заражения крови при употреблении грязных шприцев, тромбоза сосудов, ВИЧ-инфекции.

Токсикомания и наркомания помимо крайне тяжелых последствий  для самих нарко-токсикоманов приносят обществу дополнительную социальную опасность.

Для наркоманов характерны такие изменения психики, как  душевная опустошенность, черствость, холодность, глубокий эгоизм. В ходе болезни угасают все влечения и потребности, кроме влечения к  наркотикам, а отсюда – аморальность больных, их склонность к асоциальному поведению, готовность к преступлениям. Таким образом, нарко- и токсикомания делает человека социально несостоятельным.

Последствия длительного  употребления наркотических веществ  разрушительны: они вызывают нарушения  сердечной деятельности и кровообращения, болезни печени и почек, служат причиной рака и деградации личности, что  часто связано с социальным падением и большим числом самоубийств.

4.2. Наркотическая зависимость.

В развитии наркомании выделяют три стадии:

1. Характеризуется постепенным, но достаточно быстрым (в среднем за 1-2 месяца, а иногда и после 1-2 приемов) развитием психической зависимости по отношению к какому-либо одурманивающему средству с одновременным ростом толерантности к нему.

2. Характеризуется формированием физической зависимости от данного средства с неуклонным возрастанием и закреплением психических и физических последствий систематического токсического воздействия этого вещества на организм: нарушение психики, поведения, а также поражение всех органов и систем организма.

3. Характеризуется максимальными проявлениями физической зависимости, нарастанием тяжелых необратимых изменений в организме больного, приводящих к морально-этической деградации, потере работоспособности, психозам, слабоумию, одряхлению, а затем и гибели.

В медицине наркомания рассматривается  как болезнь. Патологическое влечение к употреблению наркотических средств, вызывающих в малых дозах эйфорию, в больших – оглушение, наркотический сон. При их систематическом употреблении возникает привыкание, сопряженное с возникновением состояния абстиненции, представляющей собой плохое самочувствие при отсутствии наркотических веществ. При наркомании поражаются внутренние органы, возникают неврологические и психические расстройства, развивается социальная деградация. При постоянном приеме наркотиков происходит деградация личности, характеризующаяся интеллектуальным и эмоциональным оскудением, утратой всех интересов, не связанных с наркотиками. Наиболее распространенный вид наркомании – хронический алкоголизм. В качестве особых видов существуют морфинизм, опиофагии, гашишизм, пристрастие к героину.