Автор работы: Пользователь скрыл имя, 26 Сентября 2013 в 11:03, творческая работа
Упражнения в ходьбе:
-на носках;
-на наружных сводах стоп;
-с поворотом стоп;
-на носках с полусогнутыми коленями;
-на носках с высоким подниманием коленей;
-по ребристой доске;
-по скошенной поверхности (пятки к вершине);
-по наклонной плоскости на носках (вверх и вниз).
№ П/П |
Содержание материала |
Дозировка |
Организационно-методические указания |
Подготовительная часть | |||
|
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7. |
Построение, равнение, активная коррекция туловища, не задерживая дыхания.
Ходьба с высоким подниманием ног, энергичной работой рук в сочетании с правильным дыханием.
Ходьба с одновременным
Ходьба в переменном темпе, бег с переходом на медленный шаг.
И. п. — основная стойка. Дыхательные упражнения.
И. п.— то же. Приседание, руки в стороны и назад, разводя колени. Дыхательные упражнения. |
1—2 мин.
2—3 мин.
4—6 раз.
4—5 мин.
4—5 раз
6—8 раз
3—4 раза. |
Обратить внимание на осанку.
Темп средний. Держать осанку.
Темп средний. Внимание на осанку.
Колено не выходит за уровень стопы. |