Я и мое здоровья

ПРЕЗЕНТАЦИЯ

 

Выполнила: Анарбекова М.            

Группа: 105-Б-ОЗ

Приняла:  Културсынова  Ф.

 

   Я  и  мое  здоровья 

Содержание

 

• Понятие  здоровья
• Три  вида  здоровья
• Понятие  здорового  образ  жизни
• Рациональное  питание  человека

1.Первый  закон

2.Второй  закон

• Влияние окружающей среды  на здоровье человека
• Закаливание
• Режим  дня

Понятие  Здоровья

 

Здоровье – это  первая  и важнейшая   потребность  человевека , определяющая способность его  к труду и обеспечивающая гармоническое  развитие  личности. Оно  является  важнейшей предпосылкой  к  познанию  окружающего  мира, к  самоутверждению  и счастью  человека.  Активная  долгая  жизнь –  это  важное  слагаемое  человеческого  фактора.     

Три  вида  здоровья

 

Физическое  здоровье – это  естественное  состояние организма, обусловленное  нормальным  функционированием  всех  его  органов и систем.  Если  хорошо работают  все  органы и системы, то и весь  организм  человека  правильно  функционирует и  развивается.

Психическое  Здоровье  зависит  от  состояния  головного  мозга, оно характеризуется  уровнем  и качеством  мышления, развитием  внимания  и памяти, степенью  эмоциональной устойчивости,  развитием  волевых  качеств.

Нравственное  здоровье определяется  теми  моральными принципами  которые  являются  основой  социальной  жизни  человека, т.е. жизни в определенном  человеческом  обществе.   Отличительными признаками  нравственного  здоровья  человека  являются прежде  всего, сознательное  отношение  к труду, овладение сокровищами  культуры, активное  неприятие  нравов  и привычек, противоречащих  нормальному  образу жизни.

Понятие  ЗОЖ

 

Здоровый  образ  жизни(ЗОЖ) – это  образ  жизни, основанный на  принципах нравственности, рационального  организованный, активный, трудовой, закаливающий от  неблагоприятных  воздействий окружающей  среды, позволяющий до  глубокой  старости  сохранять  нравственное,  психическое и физическое  здоровье.

Рациональное питание

 

Следующей составляющей  здорового  образа  жизни является Рациональное питание. Когда  о нем  идет  речь, следует помнить о двух законах, нарушение которых  опасно  для  здоровья.

• Первый  закон – равновесие  получаемой  и расходуемой  энергии. Если  организм получает  энергии больше , чем расходует, то есть  если  мы  получаем пищи  больше, чем это  необходимо  для  нормального развития  человека, для  работы и хорошего самочувствия, -мы  полнеем. Сейчас  более  трети  нашей  страны,  включая  детей, имеет  личный  вес.  А  причина  одна – избыточное  питание, что  в  итоге  приводит к атеросклерозу, ишемической  болезни  сердца, гипертонии,  сахарному  диабету,  целому  ряду  других  недугов.

 

Второй  закон

 

Второй  закон – химического  состава  рациона  физиологическим  потребностям  организма  в  пищевых  веществах. Питание  должно  быть разнообразным и обеспечивать  потребности в белках, жирах , углеводах, витаминах,  минеральных  веществах, пищевых  волокнах. Многие  из  этих  веществ  незаменимы, поскольку не  образуются  в  организме, а поступают  только  с пищей. Отсутствие  хотя  бы  одного  из  них, например, витамина С, приводит к  заболеванию,  и даже  смерти. Витамины группы В мы получаем главным  образом с хлебом  из  муки  грубого  помола, а источником  витамина А  и других жирорастворимых  витаминов  являются  молочная  продукция,  рыбий  жир, печень.

Влияние  окружающей  среды  на  здоровье  человека

 

Немаловажное  значение  оказывает  на  здоровье состояние  окружающей среды:

1. Эффект «озоновой  дыры» влияет  на образование  злокачественных  опухолей

2. Загрязнение  атмосферы  на  состояние  дыхательных  путей

3. Загрязнение  вод – на  пищеварение, резко  ухудшает  общее  состояние  здоровья человечества, снижает  продолжительность  жизни.

Закаливание

 

Закаливание   - мощное  оздоровительное  средство, Оно  позволяет  избежать  многих  болезней, продлить  жизнь  на  долгие  годы, сохранить  высокую  работоспособность. Закаливание оказывает  Обще- укрепляющее  действие  на организм, повышает  тонус  нервной  системы, улучшает кровообращение,  нормализует обмен  веществ.

Правильный  распорядок  дня

 

Важно  соблюдать следующий распоряок  дня:

• Вставить  ежедневно  в  одно и тоже  время, заниматься регулярно утренней  гимнастикой
• Есть в  установленные   часы
• чередовать  умственный  труд с  физическими упражнениями
• Соблюдать  правила  личной  гигиены, следить  за  чистотой  тела,  одежды, обуви
• Работать и спать в  хорошо проветриваемом помещении
• Ложиться  спать  в  одно  и тоже  время

Здоровый  образ  жизни

Профилактика  наркомании  и табакокурения

 

• «Курить опиум – все равно, что  выпрыгивать  из  поезда  на  полном  ходу»  Жан  Кокто.
• НАРКОТИК – от  греческого  «narkoo», что  означает  оцепенеть, сделаться  нечувствительным. 

В здоровом  теле – здоровый  дух

 

• У природы  есть  закон – счастлив  будет  только  то,  кто  здоровье сбережет.
• Прочь  гони-ка все хворобы!
• Поучись-ка  быть здоровым!

Здоровье  семьи – здоровье нации

 

• Отношение  в  семье  между  отцом  и матерью – наглядный пример  для  ребенка и основа
• От  здоровья  конкретно  существующего  поколения зависит  здоровье  и счатье  последующего.

Спасибо  за  внимание 