Основные правила самомотивации

студент 1 курса, группы ГМУ-041

Эссе «Основные правила самомотивации»

 

      Самомотивация – это поиск внутренних ресурсов для достижения цели. Некоторые бизнес тренеры говорят о том, что если человек влюблен в то, что он делает, если он получает удовольствие  от самого пути достижения цели, то ему не нужно себя мотивировать. Однако есть те, которые не согласны с этим мнением. Человек существо, мягко говоря, ленивое и поэтому ему нужно постоянно искать внутри себя определенные рычаги, которые будут его помощниками на пути к достижению успеха. Если говорить о самомотивации и о том, так ли она важна для достижения цели, как все считают? Для начала, определим, что же такое самомотивация. Если вкратце, то самомотивация - это способ стимулировать себя к каким-то определенным действиям. Лучше всего говорить о самомотивации на конкретном примере. Я возьму занятия спортом. Думаю, эта тема также близка моим друзьям, как и для меня. Уверен, многие регулярно ходят в спортзал, бегают по утрам или просто делают зарядку дома. Но есть и такие, кто уже давно собирается заняться спортом. Постоянные обещания начать со следующей недели, разные отговорки и причины - “сегодня некогда”, “идет интересный фильм”, “усталость навалилась” и прочее. Казалось бы, Вы понимаете, что спортом для Вас заниматься важно. Вы хотите иметь красивое, сильное  тело. Но, по непонятной причине, просто не можете заставить себя тренироваться. Это и есть недостаток самомотивации. Когда Вы определились с конкретной целью, но ничего не делаете для ее достижения. Я уверен, что уметь мотивировать себя просто необходимо. Но самомотивация - не единственное, что понадобится на пути к цели. Это только один из этапов для достижения  желаемого. Рассмотрим всю цепочку подробнее.

Вначале всегда возникает мечта. В нашем примере - я хочу иметь красивое тело и крепкое здоровье. И для этого решил заниматься спортом.

Определиться с желанием, мечтой - это начало всего. Когда мы четко видим свои цели - это уже половина успеха. Но тут возникает первое препятствие - наши желания в основном спонтанны и непостоянны: “Сегодня хочу, а завтра нет”, “Вчера ходил на тренировку, а сегодня не пойду, не хочется. Лучше перенесу на завтра, ничего страшного не случится”. Запала от наших желаний на долго не хватает. Вот тут мы и начинаем откладывать дела, переносить тренировку за тренировкой. Хотя только вчера страстно хотели заниматься спортом и мечтали о том, как летом будет классно пройтись по пляжу.

Проблема в следующем - все наши желания, мечты идут от души, но за наши действия отвечает разум, а не душа. Разум не всегда понимает, что и как нужно делать для достижения цели. Поэтому следующий шаг - нужно структурировать свои желания. А если проще - составить расписание, определить, что конкретно, и главное - постоянно делать, чтобы достичь желаемого.

Залог достижения любой цели - это не только сильное желание, но и постоянная работа. Если хотите чего-то добиться в жизни, то нужно каждый день выполнять определенные действия, нацеленные на результат. И поэтому, если я хочу красивую фигуру, то должен ходить в спортзал постоянно, а не по желанию, когда вздумается. Нужно составить четкое расписание тренировок и строго ему следовать. Именно этот момент и упускает большинство людей. Они определяются со своими целями, мечтами и начинают действовать. А когда желание ослабевает, сразу начинают искать способы самомотивации. Стараются понять, как же заставить себя, чтобы начать регулярно заниматься спортом? Чаще всего достаточно определиться с расписанием и все. Работа спорится сама собой, всегда находится свободное время и не нужно заставлять себя как-то настраиваться. Обычно так бывает с любимым делом. Другое дело спорт. Да, я хочу красивое здоровое тело. Я вижу свою цель, составил расписание тренировок, но это все равно не помогает. Я занимаюсь спортом через силу, заставляю себя. И так и норовлю пропустить занятия. Вот для таких случаев и нужна самомотивация. Когда Вы определились с желаниями, составили расписание постоянных действий, но так и не можете начать что-либо делать.

И тут уже каждый сам решает, как мотивировать себя.

Есть разные способы самомотивации. К примеру, кому-то подойдет система штрафов и вознаграждений. Так,  если отложили несколько раз поход в тренажерный зал, то сразу штраф. Это могут быть или деньги, или какое-то действие, главное - чтобы это было существенное наказание для Вас.

Или наоборот - награждайте себя, если успешно справились с этапом определенной задачи. И награда в таком случае тоже должна быть стоящая.

Можно устраивать соревнования с самим собой, вдохновляться своим достижениями, прежними результатами. Можете просто дать обещание друзьям сделать конкретное дело в срок - это тоже отличный стимул.

Способов мотивации много. Нужно пробовать разные и выбирать те, которые больше всего подходят.

Моя лучшая мотивация - это понимать значимость, важность дела, которым хочу заниматься. Если это спорт, то я должен четко представлять, насколько важно для меня приобрести красивое тело. И если я пропускаю тренировки, значит я все еще недостаточно понимаю важность спорта для себя.

Другой пример – мои друзья. Каждый из них хочет заниматься бизнесом или построить карьеру. И в самом начале обучения почти все жалуются, что двигаться к целям им мешает лень. Но это не лень, а слабая самомотивация. Они просто до конца не понимают, насколько важно для них достижение своей цели, самостоятельно зарабатывать и ни от кого не зависеть. И если постоянно откладывать свои мечты и желания на завтра, не получается мотивировать себя.

Итак, нами было выделено 6 золотых способов самомотивации.

Правило  №1. Определение конкретных причин достижения желаемого.

Иными словами, определите, зачем вам нужно достижение именно этой цели? Что вам это даст? Какую пользу, какие выгоды принесет вам ваш результат? Чему вы научитесь?  От чего откажитесь?

Конкретизация полученного результата очень важна, так как, если цель долгосрочная, есть большая вероятность снижения мотивации. Вы легко можете забыть о том, зачем вам эта цель  и сбиться с намеченного пути. Во избежание подобной ситуации прописывайте вашу цель на бумаге и перечитывайте чаще ваши записи. Такая техника очень мотивирует.

Правило № 2. Постоянно фокусируйтесь на цели.

Думайте о вашей цели чаще. Представляйте, что вы будете чувствовать, слышать, видеть, делать, когда желаемое окажется в ваших руках. В мире, переполненном информацией, очень легко потерять ту важную ниточку, которая связывает вас с вашей целью. Постоянная фокусировка на цели очень важна для самомотивации.

Правило № 3. Съедайте слона по кусочкам.

Каждая великая победа начинается с маленького шага. Проблема многих в том, что они смотрят часто на конечный результат и на то, как много еще надо сделать, чтобы дойти до конца. Именно такой неправильный взгляд является малопродуктивным. Такое положение вещей пугает и большинство людей перестают действовать. Фокусируйте свое внимание на том, что вы можете сделать сегодня, чтобы приблизится к желаемому. Шаг за шагом вы обязательно придете к намеченной цели. Поселите подобную мысль в своей голове. Это очень мотивирующая привычка.

Правило № 4.  Смотрите мотивирующие видео, читайте книги.

Путь достижения цели – это не только череда побед, но и череда поражений. Ошибки очень часто расстраивают и снижают нашу эффективность. Очень важно хотя бы иногда в такие моменты пересматривать мотивирующие ролики, читать подобные книги, статьи, истории из жизни. Искать информацию, которая бы напитывала внутренними ресурсами, пробивала нашу застоявшуюся энергию.

Правило № 5. Перестаньте ожидать.

Перестаньте ожидать, что будет легко или именно так, как вы запланировали. Ожидания, не совпадающие с реальностью – это очень мощная преграда. Когда мы ожидаем и не получаем это, то нам кажется, что все потеряно и целый мир рухнул. Мы способны впадать в обиды, осуждения, самобичевание и это тормозит нас. Научится принимать, все происходящее, как нужное и важное – это и есть одна из формул успеха.

Правило № 6. Хвалите себя чаще.

Мы очень часто используем в общении с самим собой принцип кнута и совсем забываем о пряниках. Подобное поведение может привести к потере контакта с самим собой. На самом деле, это очень пагубно может отразиться на нашем самочувствие и здоровье. Хвалите себя, празднуйте свои, хоть и маленькие, но победы. Дружите с самим собой, ведь именно вы главный инструмент достижения цели и успеха.

Надеюсь, что эти  способы самомотивации  помогут мне в жизни. Придерживайтесь этих правил, и успех вам обеспечен. Внедряйте, что-то свое, вдохновляйтесь, ищите ресурсы!