Автор работы: Пользователь скрыл имя, 15 Декабря 2014 в 13:04, реферат
В общем смысле адаптацией является реакция субъекта на изменение условий его жизнедеятельности, которая противодействует действительному или возможному снижению ее эффективности. Этой реакцией можно целенаправленно управлять.
По уровню работоспособность делится на высокую, нормальную и низкую.
Признаки низкой работоспособности:
¨ затянувшаяся фаза врабатываемости и невозможность достичь оптимума;
¨ неустойчивость трудовой деятельности, когда, достигая фазы оптимума, ее эффективность сразу начинает снижаться;
¨ неспособность выполнить действия, предусмотренные содержанием работы, их замещение несложными стереотипными операциями;
¨ появление ошибок и нарушений техники безопасности.
Причины низкой работоспособности:
¨ иная, по отношению к выполняемой работе, психологическая установка (мысли о другом);
¨ незавершенность адаптации и восстановления забытых навыков;
¨ воздействие неблагоприятных внешних факторов;
¨ отрицательное или безразличное отношение к работе;
¨ специфические эмоциональные состояния (стресс, эйфория).
Работоспособность изменяется в течение дня, суток, недели, месяца, года.
В течение дня ее динамика имеет несколько стадий:
¨ врабатываемость, характеризующаяся нарастающей работоспособностью, продолжается 1-1,5 ч;
¨ оптимальный ее уровень, сохраняющийся в течение 2-2,5 ч, когда достигаются наилучшие результаты при минимальной затрате энергии;
¨ снижение к середине дня в связи с обеденным перерывом.
Та же картина повторяется во второй половине рабочего дня, но уровень эффективности трудовых усилий несколько ниже, чем в первой, периоды врабатываемости и устойчивой работоспособности короче, и ее снижение начинается раньше.
Аналогичная динамика имеет место по дням недели. Понедельник соответствует периоду врабатывания; наилучшие показатели наблюдаются во вторник, среду и четверг; в пятницу и субботу работоспособность падает. Это обусловлено утомлением и переутомлением, которые характеризуются не только ее временным снижением, но и расстройством ранее сформированных навыков.
Утомление, возникающее в конце работы (общее и относящееся к отдельным частям организма), является нормальным, до определенных границ полезным, но его желательно отодвинуть на последние минуты трудового дня.
На утомление работников сферы управления влияет прежде всего информационная нагрузка (характер и количество информации), нерезультативная работа, однообразие выполняемых обязанностей, повышенная ответственность, дефицит времени, чрезмерные психические усилия.
Утомление вызывает усталость, которая проявляется в раздражительности, снижении настроения, неоптимальных решениях, ошибках. Пытаясь их избежать, работник усилием воли концентрирует силы и внимание на выполнении задачи и определенное время поддерживает работоспособность на необходимом уровне. Однако это требует дополнительных энергетических затрат, влекущих еще большую усталость и более серьезные ошибки.
Усталость сигнализирует о необходимости прекратить работу или снизить ее интенсивность. Однако она не всегда соответствует степени утомления, поскольку, если работа выполняется с удовольствием, человек меньше устает, даже несмотря на ее тяжесть и неприятный характер.
Существуют следующие способы борьбы с утомлением:
1. Переключение на другой род занятий (так, если оно имеет нервно-психический характер, то единственный способ его преодоления ¾ утомление физическое, причем чем оно больше, тем быстрее и полнее происходит восстановительный процесс).
2. Обязательные перерывы, учитывающие как общую работоспособность человека, так и время, прошедшее с начала трудового дня (чем его больше прошло, тем стремительнее нарастает усталость).
3. Положительные эмоции, способствующие быстрому преодолению утомления и вхождению в нормальный рабочий ритм; отрицательные эмоции ускоряют его наступление, вызывают чувство неуверенности в себе.
4. Учет индивидуальных биоритмов.
Работу необходимо планировать с таким расчетом, чтобы наиболее трудные задачи попадали на пик работоспособности. У так называемых «жаворонков» (20-30% людей) он приходится на утренние часы; «голуби» (30-40%) обычно активны в середине рабочего дня; а «совы» (20-30%) ¾ под вечер. Не следует путать биоритмику с процессом нарастания физической усталости, которая, естественно, минимальна в утренние часы и после продолжительного перерыва.
5. Ночной сон. Если чувство усталости сохраняется после ночного сна или усталость наступает быстрее обычного, это свидетельствует о переутомлении, которое сопровождается повышенной тревогой, страхом, возбудимостью, сонливостью днем, плохим сном ночью, общей слабостью, головной болью, ухудшением памяти и аппетита, отсутствием настроения, депрессией, нерезультативной работой. Для его преодоления нужен длительный полноценный отдых, а порой ¾ специальное лечение.
Знание всех обстоятельств позволяет наиболее рационально распределять трудные и легкие, простые и сложные, ответственные и неответственные дела в рамках рабочего дня и чередовать их необходимым образом в соответствии с колебаниями трудоспособности.