Сущность и причины стрессов

        - заболеваниям желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь желудка и 12-типерстной кишки, нарушения аппетита, запоры или диарея и т. д.);

        - нарушениям сна (бессонница, сонливость);

        - синдрому хронической усталости, ухудшению памяти, снижению концентрации

        - неврозам, депрессивным состояниям;

        - головным болям, головокружению;

        - снижению иммунитета;

        - импотенции и другим расстройствам в сексуальной сфере;

        - бронхиальной астме;

       - повышению уровня «плохого» холестерина, что приводит к атеросклерозу; 
       - ускорению старения, резкому ухудшению волос, кожи и ногтей; 
      - появлению сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония, гипотония, приступы учащенного сердцебиения, приступы стенокардии и др.; 
      - возникновению некоторых кожных заболеваний, например, экземы.

Хронический стресс, особенно, у негативно настроенных людей, повышает риск инсулинорезистентности, предшествующей развитию сахарного диабета 2 типа.

       Абсолютно новым является предположение о влиянии стресса на развитие онкологических процессов, медициной это еще не доказано, но в исследовании психологов было замечено, что раком чаще болеют люди, подверженные длительным депрессиям.  
       Стресс влияет на возникновение так называемых психосоматических заболеваний. Причиной их появления является не нарушение функций какого-либо органа или системы, а длительное воздействие психогенных факторов. Перечисленные выше заболевания в данном случае являются психосоматическими, хотя большинство их могут развиваться и по другим причинам. 
Способы борьбы со стрессом

      К счастью, многих проблем можно избежать, если использовать специальные техники борьбы со стрессом.

       Считается, что с точки зрения физиологии, расслабление – это обратная сторона напряжения. Ученые рекомендуют применять различные методы расслабления для борьбы со стрессом, такие как ровное дыхание и т.д. 
       При рабочем стрессе ученые рекомендуют не вспоминать о рабочих ситуациях и проблемах, после того как вы перешагнули порог дома. 
        Также при стрессах помогают ежедневные физические упражнения, которые не только делает нас здоровыми в целом, но и снижают влияние стресса на наш организм. Рекомендуется быть подвижным в течение дня, для уменьшения влияния стресса на организм.

Развитие стрессоустойчивости:

        Воспитать в себе терминатора. Речь идет о способности восстанавливаться из разрушенного состояния. Конечно же, подобное физическое возрождение – это отдаленное будущее. Но эту модель можно взять за основу восстановления психологического.

        Необходимо чётко различать домашние и рабочие обязанности: не думать о личных проблемах в офисе, а о трудовых — дома. Важно избегать чрезмерных нагрузок: например, установить для себя предел домашних обязанностей, которые вы сможете выполнить в течение одного вечера после работы, и не нарушать его. И конечно, менять вид деятельности: чередовать умственные и физические нагрузки.

       Быть оптимистом: придерживаться спокойных, уверенных взглядов на жизнь, воспринимать даже самые негативные моменты с улыбкой. Оптимист может уверенно расставить жизненные приоритеты, оптимально организовать собственное время, использовать появившиеся возможности во благо себе и окружающим. При такой самоорганизации человек будет способен решить все возникающие проблемы наиболее эффективным образом — так, чтобы не довести свой организм до состояния невроза.

        Если совсем тяжело, важно не бояться обращаться за помощью к специалистам. Даже если Вы привыкли «делать всё сами», Вам всегда может пригодиться хороший совет профессионала. Тем более не всякий из нас может быть бароном Мюнхгаузеном и периодически вытаскивать самого себя за волосы.

       Если же индивидуальной защиты недостаточно, рекомендуется вводить корпоративную защиту от стрессов.

Здесь среди возможных  методов:

      - Налаживание обратной связи между руководителями и сотрудниками.

      - Предоставление сотрудникам возможности открыто участвовать в деятельности компании и высказывать свои идеи.

     -Создание цикла тренингов и семинаров с выработкой четких требований выполняемой работы и оценки деятельности.

     С их помощью можно будет не только «закалить» сотрудников, но и наладить отношения в коллективе, сформировать сплоченную команду. Безусловно, при этом вырабатываются определённые навыки стресс-менеджмента, которые могут быть рассмотрены как элемент корпоративной и управленческой культуры. Это особенно актуально в сферах деятельности, связанных с общением с клиентами.

Библиографический список

1. Самоукина Н. Карьера  без стресса. – СПб.: Питер, 2004г.

2. Сайт http://www.nostress.ru,

3. Сайт http://www.ucfd.ru/article/articles/kak_razvit_stressoustojchivost/,

4. Сайт http://optica.in.ua, http://www.xapaktep.net/