Комплекс неполноценности: психологические факторы возникновения и проявления

Чувство собственной бесполезности может появиться у любого человека на определенном жизненном периоде. Это вполне нормальное явление и люди проходят этот период и восстанавливаются. Избавляться же надо, в случае если это чувство приобрело хронический характер. Специальная терапия и тренинги могут помочь человеку набраться сил, полюбить себя и преодолеть все трудности. Проблема комплекса неполноценности будет решена в тот момент, когда человек полюбит самого себя.

Итак:[5] никогда ни с кем себя не сравнивайте. Выражение «Истина познается в сравнении» в данном контексте не совсем уместно. Дело в том, что закомплексованные люди, сравнивая себя с другими, видят только свои недостатки, тем самым только усугубляя ситуацию; настройтесь на позитив. Старайтесь никогда не унывать, всегда надейтесь на лучшее и с надеждой смотрите в будущее, поверьте, это вам здорово поможет. Чаще улыбайтесь окружаюшим – это придаст вам уверенности и заставит других поверить в ваши силы; больше общения. Не упускайте возможности поболтать с коллегами, проведите выходные с близкими, отдохните с друзьями, и через некоторое время заметите, что отношения с окружающими улучшились, а вы стали чувствовать себя увереннее; соревнуйтесь. Не бойтесь конкуренции, пробуйте силы и заметите, как повысится ваша самооценка после первой, пусть даже маленькой победы; самореализуйтесь. Советую заняться чем-нибудь новым, придумать себе интересное хобби. Ощущение собственной значимости придаст вам сил, а интересное времяпрепровождение подарит незабываемые положительные эмоции; займитесь психологическим тренингом. Приведу наиболее простой и действенный метод. Возьмите два чистых листа бумаги. На одном напишите свои недостатки, на другом – достоинства. Первый лист порвите и выбросьте, а второй сохраните и перечитывайте время от времени, этим вы повысите самомнение; и последний, самый важный совет – ВЕРЬТЕ В СЕБЯ![13]

И первое, что нужно сделать, это вслух проговорить свои проблемы. Если вы решитесь рассказать о своей проблеме психологу или психотерапевту, то можете считать, что первый шаг на пути к избавлению от комплекса неполноценности сделан. Но учтите, что вы должны рассказать о своих проблемах только специалисту потому что, если вы решите поделиться своими переживаниями по поводу того, что у вас ничего не выходит или, что у вас не красивая фигура с близкими людьми, то они начнут вас успокаивать и переубеждать, что это вовсе не так. А психолог же, наоборот, выслушает вас не перебивая, и вникнет в суть проблемы, он не будет смеяться над вашими страхами или опасениями или же переубеждать вас, что вы не правы. Он просто постарается найти суть проблемы, из-за которой у вас развился комплекс неполноценности.

Второе – вам нужно научиться не сравнивать себя с другими, если другим сравнение идет на пользу, то вам это сравнение принесет только вред потому что, сравнивая себя с другими, вы видите только свои недостатки, а это, как вы понимаете, не способствует избавлению от комплекса неполноценности.

Третье – если ваш комплекс неполноценности связан с недовольством своим телом, то постарайтесь сделать все возможное, чтобы ваше тело стало таким, каким вам нравится. Например, если у вас лишний вес или неидеальная фигура, то почему бы вам не записаться в фитнес клуб или на курсы восточных танцев.

Четвертое – люди с комплексом неполноценности очень боятся соревнований, потому что заранее уверены в своем поражении. Поэтому, чтобы избавиться от этого комплекса психологи рекомендуют пойти от противного, т.е. вам нужно попробовать себя в каких-либо соревнованиях. Не стоит бояться конкурентов,  попробуйте свои силы, и вы увидите, как ваша самооценка поднимется, когда вы одержите победу.

Пятое – начните заниматься тем, чем вам действительно хочется заниматься. Нередко комплекс неполноценности развивается от того, что человек занят делом, которое ему совсем не нравится, но ему приходится это делать в угоду родителям или кому-то еще. Если это ваш случай, то вам нужно полностью поменять свою жизнь,  найдите работу, которая будет вам по душе или пойдите учиться в тот университет, в который вы хотите.

Шестое – старайтесь больше общаться, не бойтесь высказывать свои мысли и свое мнение. Через некоторое время вы заметите, что стали чувствовать себя более уверенно в общении с людьми.

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 

Комплекс неполноценности — совокупность психоэмоциональных ощущений человека, которые выражаются в чувстве своей ущербности и вере в превосходство окружающих. Комплекс неполноценности возникает, как правило, вследствие дискриминации, душевных травм, своих ошибок и неудач, и пр. Комплекс неполноценности влияет на самочувствие, поведение а социальную адаптацию человека в целом.

Симптомами комплекса неполноценности обычно являются:

• постоянные попытки привлечь внимание к своим страданиям, выставление напоказ роли Мученика и Жертвы,
• недостаточность контактов, боязнь людей, боязнь сделать ошибку, постоянное напряжение, иногда дефекты речи.
• у молодых мужчин для маскировки ощущения неполноценности часто наблюдаются повышенная агрессивность и потребление алкоголя, а также символы статуса, такие как спортивные автомобили, характерная одежда и т. п.
• чрезмерное высокомерие также может свидетельствовать о внутренне нарушенном чувстве собственного достоинства.

Часто симптомом комплекса неполноценности бывает демонстративное поведение и поступки, с помощью которых страдающий им человек пытается обратить на себя внимание. Другая группа симптомов и признаков — это недостаточность контактов, боязнь людей, боязнь сделать ошибку, постоянное напряжение. Комплекс неполноценности часто является подсознательной причиной дефектов речи и вызывает иногда депрессию.

Развивающийся с годами комплекс неполноценности имеет множество неприятных проявлений, и потому с ним можно – и даже нужно – бороться, а не покоряться ему. Конечно, чудо-лекарств от этого психологического состояния не существует, и никакие антидепрессанты не помогут окончательно справиться с депрессией, вызванной комплексами. «Выздоровление» в этом случае – задача только самого человека.

Впрочем, в борьбе с комплексом неполноценности могут помочь окружающие – в частности, психолог, который поможет лучше распознать собственные страхи и комплексы и подскажет способ борьбы с ними, и близкие люди, поддержка которых в особенности необходима для обретения душевного равновесия.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

 

 

1. Акимова М.К. Психология. Учебное пособие. - Москва: «Педагогика», 2013. - 489с.
2. Асмолов А.С. Психология личности. М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2013.-345с.
3. Запашный А.М. Комплексы в подростковом возрасте. Монография. Новосибирск, 2010.-267с.
4. Кедров Б.М. Психология. Учебное пособие. - Москва: «Наука», 2011. - 113с.
5. Козлов В.И. Формула личности. СПб: Питер, 2010.-290с.
6. Козлова В.Т. Психология и культура. Учебное пособие. - Москва: «Наука», 2011. - 612с.
7. Леонтьев А.А. Психология общения. - 3-е изд. - М.: Смысл, 2009. - 294 с.
8. Мейснер Т. Реализованные и нереализованные способности. - Москва: «Крон-пресс», 2010. - 289с.
9. Петровский А.В. Психология. Учебное пособие. М.: Прима, 2010.-411с.
10. Психологическая диагностика. Проблемы и исследования. Под редакцией Гуревича К.М. - Москва: «Педагогика», 2010. - 345с.
11. Психология. Учебное пособие. Под редакцией Егорова А.А. - Москва: «Наука», 2010. - 531с.
12. Ревеж Г. Талант и гений. - Москва: «Наука», 2010. - 361с.
13. Рыбакова Г.И. Воспитание ребенка. Учебное пособие. - Москва: «Педагогика», 2011. - 301с.
14. Столяренко Л.Д. Основы психологии. Ростов-на-Дону: Феникс, 2011.-377с.
15. Столяренко Л.Д., Самыгин С.И. 100 экзаменационных ответов по психологии. - Ростов н/Д: Изд. центр «МарТ», 2011. - 282 с.
16. Сухарева А.И. Воспитать гения. - Москва: «Наука», 2010. - 488с.
17. Трусов В.П. Выражение эмоций на лице // Вопросы психологии. - 2012. - №5. С.70-73.
18. Цукерман Г.А. Виды общения в обучении. - Томск: Пеленг, 2013. - 330 с.
19. Якиманская И.С. Психология. - Москва: «Наука», 2013. - 385с.
20. Яровой Б.Н. Основы психологии. Учебное пособие.М.: Логос, 2012.-410с.