Основные процессы и механизмы памяти

Первое условие для запоминания имени - оно должно быть произнесено громко и отчетливо. Его следует повторить раз - другой, чтобы зафиксировать в памяти. Некоторые пользуются способом связывания имени со зрительным образом лица, которому оно принадлежит, с его характерными приметами и так далее.

Упражнения для тренировки памяти.         

Узнавание фигур, или как проверить свою память. 
         Цель. Исследование процессов восприятия и узнавания у детей и взрослых. 
         Описание. Экспериментатор предъявляет испытуемому таблицу с изображением 9 фигур (рис.1) и предлагает внимательно рассмотреть и запомнить эти фигуры в течение 10 секунд. После чего испытуемому показывают вторую таблицу, с большим количеством фигур (рис. 2). Испытуемый должен обнаружить среди них фигуры из первой таблицы. 
         Первая инструкция. «Сейчас я покажу вам изображения фигур. У вас есть 10 секунд, чтобы постараться запомнить как можно большее количество фигур». 
         Вторая инструкция. «На следующем рисунке среди нарисованных фигур вы должны выбрать те, которые видели в первом случае». 
         Обработка результатов. Экспериментатор отмечает и подсчитывает количество правильно и неправильно узнанных фигур. Уровень узнавания (Е) подсчитывается по формуле: 
         E = M/9 + N, 
         где М - число правильно узнанных фигур, 
         N - число неправильно узнанных фигур. 
         Наиболее оптимальный уровень узнавания равен единице, поэтому, чем ближе результаты испытуемого к единице, тем лучше у него функционируют процессы узнавания наглядного материала. Аналогичным образом можно исследовать процессы узнавания другого материала - буквенного, цифрового, словесного. 
 
 
 
         Методика исследования кратковременной памяти, или как выбрать нужную информацию. 
         Цель. Определение объема кратковременной зрительной памяти. 
         Описание. Испытуемый должен запомнить, а затем воспроизвести максимальное количество чисел из предъявляемой ему таблицы. 
         Инструкция. «Сейчас вам будет предъявлена таблица с числами. Вы должны постараться за 20 секунд запомнить и потом записать как можно большее количество чисел. Внимание, начали!» 
         Оценка. По количеству правильно воспроизведенных чисел производится оценка кратковременной зрительной памяти. Максимальное количество информации, которое может храниться в кратковременной памяти, - 10 единиц материала. Средний уровень: 6 - 7 единиц. 
 
 
 
 
 
         Методика «Оперативная память», или как запомнить много за короткий срок. 
         Цель. Изучение оперативной памяти (для взрослых испытуемых). 
         Инструкция. «Сейчас я назову вам пять чисел. Ваша задача - постараться запомнить их, затем в уме сложить первое число со вторым, а полученную сумму записать; второе число сложить с третьим, сумму записать и четвертое с пятым, снова записать сумму. Таким образом, у вас должно быть получено и записано четыре суммы. Время для вычислений - 15 секунд. После чего я зачитываю следующий ряд чисел. Вопросы есть? Будьте внимательны, числа зачитываются только один раз». 
 
Числовые ряды.

а) 5, 2, 7, 1, 4	е) 4, 2, 3, 1, 5
б) 3, 5, 4, 2, 5	ж) 3, 1, 5, 2, 6
в) 7, 1, 4, 3, 2	з) 2, 3, 6, 1, 4
г) 2, 6, 2, 5, 3	и) 5, 2, 6, 3, 2
д) 4, 4, 6, 1, 7	к) 3, 1, 5, 2, 7

 
Ключ.

а) 7 9 8 5	е) 6 5 4 6
б) 8 9 6 7	ж) 4 6 7 8
в) 8 5 7 5	з) 5 9 7 5
г) 8 8 7 8	и) 7 8 9 5
д) 7 9 7 8	к) 4 6 7 9

 
 
         Обработка данных. Подсчитывается число правильно найденных сумм. Максимальное их число – 40. Норма взрослого человека – от 30 и выше. 
 
         Методика «Образная память», или как отличить предмет от его изображения. 
         Цель. Изучение кратковременной образной памяти. 
         Описание. В качестве единицы объема памяти принимается образ (изображение предмета, геометрическая фигура, символ). Испытуемому предлагается за 20 секунд запомнить максимальное количество образов из предъявляемой таблицы (рис. 3). Затем в течение одной минуты он должен воспроизвести запомнившееся (записать или нарисовать). 
         Инструкция. «Сейчас я покажу вам таблицу с рисунками. Постарайтесь запомнить как можно больше из нарисованного. После того как я уберу таблицу, запишите или зарисуйте все, что успели запомнить. Время предъявления таблицы - 20 секунд». 
 
Оценка. Подсчитывается количество правильно воспроизведенных образов. В норме – это 6 и более правильных ответов.

Оценка, баллы	9	8	7	6	5	4	3	2	1
Количество воспроизведенных образов	15-16	13-14	10-12	7-9	6	5	4	3	1-2

 
 
рис. 3

Общие условия успешного запоминания.

1. Когда материал интересен для  запоминающего.

2. Когда у запоминающего есть уже большой объем знаний в той области, к которой относится заучиваемый материал.

3. Когда у запоминающего сформирована  установка на длительность, полноту  и прочность запоминания.

4. Когда материал осмыслен, предельно  ясен, подвергается классификации.

5. Когда при заучивании материала  до 1000 слов (т.е. 3-4 страницы книги  обычных размеров), он внимательно  прочитан один - два раза с разбивкой  его на смысловые фрагменты  и затем воспроизводится путем  активных и с подглядыванием  повторений.

6. Когда число таких повторений  на 50% превышает то количество  их, которое требуется для первого  безошибочного воспроизведения. (Со  средней памятью человек может  безошибочно воспроизвести 7-9 слов  сразу, 12 слов - после 17 повторений, 24 слова - после 40 повторений).

7. Когда между отдельными повторениями  вводится пауза продолжительностью 24 часа.

8. Когда процесс заучивания, разделенный  на отрезки по 45-60 минут, прерывается  паузами отдыха 10-15 минут.

Советы по развитию памяти (прежде всего механической).

1."Не подряд". Научное название  здесь такое: "закон распределения  повторений во времени". Суть: число повторений, необходимых для  полного усвоения материала, уменьшается, если не стремиться запомнить  все в один присест. Чем больше  надо повторений, то есть чем  обширнее порция запоминаемого  материала, тем больше разница  между требуемыми повторениями "за  один присест" и  за несколько. 
2.Необходимо систематически чередовать пассивное восприятие запоминаемого материала с активными попытками припоминания с психологической установкой на запоминание. Переход на эту новую систему запоминания потребует в среднем 4-5 месяцев, но полностью себя оправдает. 
3. По возможности чаще применять мнемотехнические (то есть не связанные с содержанием запоминаемого) приемы. Например: "Каждый охотник желает знать, где сидят фазаны". Здесь одно затруднение: рецепта, как самому сочинять такие присказки-подсказки, не существует, а готовых приемов на все случаи жизни не напасешься. Но их не трудно изобрести человеку, знакомому с индивидуальными особенностями своей памяти. Нужно запомнить и руководствоваться генеральным правилом всякой умственной работы - отдыхать через смену занятий, а не через безделье. И это относится к памяти в полной мере. 
4.Разнообразие, избежание монотонности в работе памяти. 
         Известно, что эмоционально окрашенные события, прежде всего отрицательные, а также аффекты забываются плохо. 
         Информацию для запоминания лучше подавать на фоне цветового, зрительного и тонального слухового восприятия. 
         Необходимо стремиться, чтобы в запоминании и воспроизведении участвовали все чувства или хотя бы большая их часть. Нужно научиться создавать их сочетание (например, цифра 8 - представляется полной женщиной, 87 - полная женщина идет с усатым мужчиной, цифра 5 - пахнет ландышем и т.п.). 
         Совмещать запоминание лучше в сочетании с другим механическим занятием (ходьба, вязание и т.п.). 
         Если ввести себя в состояние самогипноза с помощью аутотренинга или медитации с мысленным перевоплощением в другую личность запоминание происходит быстрее и эффективнее. 
         Запоминание и воспроизведение в гипнозе происходит более быстро и качественно. 
         Сон после обучения  уменьшает забывание примерно в 2 раза.

 

Заключение.          

Значение памяти в жизни человека огромно: без нее была бы невозможна какая-либо деятельность. И.М.Сеченов указывал, что «…без памяти наши ощущения и восприятия, исчезая бесследно по мере возникновения, оставляли бы человека вечно в положении новорожденного». 
         Память — это сложный психический процесс, состоящий из нескольких частных процессов, связанных друг с другом. Память необходима человеку, - она позволяет ему накапливать, сохранять и впоследствии использовать личный жизненный опыт, в ней хранятся знания и навыки. 
         Процесс развития памяти в его качественном своеобразии, без ограничения возраста, даёт возможность широкого использования сравнительно - генетического метода применительно к произвольным и непроизвольным формам памяти. Вопрос о специфике функций памяти как свойства личности человека до сих пор представляет интерес для установления условий развития памяти на всех уровнях её функционирования.  
         В настоящее время разработано и на практике используется немалое количество разнообразных систем и методов практического влияния на память человека с целью ее улучшения. Одни из этих методов основаны на регуляции внимания, другие предполагают совершенствование восприятия материала, третьи базируются на упражняемости воображения, четвертые – на развитии у человека способности осмысливать и структурировать запоминаемый материал, пятые – на приобретении и активном использовании в процессах запоминания и воспроизведения специальных мнемотехнических средств и приемов и действий. Все эти методы, в конечном счете, основаны на установленных в научных исследованиях и подтвержденных жизнью фактах связи памяти с другими психическими процессами человека и его практической деятельностью.

 

Список использованной литературы: 
1.      Гамезо М.В., Домашенко И.А. Атлас по психологии. 3-е издание. М.: 1999 
2.     Лурия А. Р. Внимание и память. М., 1975. 
3.     Макселон Юзеф. Психология. М.: “Просвещение”,1998 
4.     Немов Р. С. Психология. М., 1995 
5.     Кинякина О. Н.  Мозг на 100%. Интеллект. Память. Креатив. Интуиция, М. «Эксмо», 2007 
6.     Хофман Иоахим. Активная память: Экспериментальные исследования и теория человеческой памяти: Пер. с нем./Общ. Б.М.Величковский и Н.К.Корсакова. – М.: «Прогресс», 1986 
7.     Крылов А.А. Общая психология. Санкт-Петербург, "Питер", 2000 
8.     Блонский П. П. Память и мышление. М., 1979.