Прогрессирующая мышечная релаксация по Джекобсону

     Необходимо также учитывать и такой метод тренировок как мышечная релаксация, который является сильнейшим инструментом в движении к поставленным целям.

     Были представлены самые подробные и действенные методы релаксации, а также сама техника расслабления, которая позволяет правильно освоить способы воздействия на психические возможности человека и тем самым позволяет простыми способами получить расслабление, как мышечное, так и психическое.

     Хотелось бы, чтобы эти методы релаксации были востребованы и воздействованы многими, так как сейчас большинство людей все чаще прибегают к разным нездоровым способам расслабления, например, к таким как: курение, употребление алкогольных напитков и снотворных, и часто очень в больших количествах, многие подростки часами просиживают в компьютерных салонах и т.д. Во всех этих случаях все эти люди пытаются получить удовольствие от сделанного, а значит, и расслабиться, но, как правило, это приводит к зависимости.

Список литературы:

1. Психотерапевтическая энциклопедия. — С.-Пб.: Питер. Б. Д. Карвасарский. 2000.
2. Панов А.Г., Беляев Г.С., и др. «Аутогенная тренировка», 1973.
3. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. "Энциклопедия физической подготовки", 2003
4. Нестеровский Е.Б., «Что такое аутотренинг» – М.: Знание, 2008.
5. Ридерз Дайджест "Все о здоровом образе жизни", 2007.
6. Родионов А.В. Психологические основы тактической деятельности в спорте // Теория и практика физической культуры. – 2003. – №2. - с. 7-9
7. Физическое воспитание: Учебник для студентов Вузов. М. : Высшая школа, 2007.
8. Физическое воспитание. Авторы: Пономарёв Н.И. , А.В. Коробков, 2006.
9. Улькин В.Н. Физическая подготовка. – Минск, 2005.