Анатомический анализ положения
и движения тела:
«борцовский мост»
( животом вверх)
План
- Морфология
- Механика положения движения- S опоры
- ОЦТ
- Равновесие
- Действующие силы
- Работа ОДА
- Дыхание
- + и – упражнения
- Влияние на кровообращение.
- Список литературы
Морфология
- Упражнение пришло к нам из единоборств и, в частности, именно из борцовских видов спорта, таких как вольная борьба и борьба классического стиля. Отсюда и происхождение названия этого упражнения: «борцовский мост».
- Борцовский мост – это упражнение, прежде всего ориентированное на второй вариант тренинга – приобретение силы. Именно по этой причине его больше всего используют в повседневном тренинге любители единоборств.
Механика положения движения-
S опоры
- Положения тела в позе «борцовский мост» относят к статическим, когда внешние силы (сила тяжести и сила реакции опоры) взаимно уравновешены. Условия равновесия зависят от взаимного расположения звеньев тела и площади опоры. Поскольку обычно звенья тела находятся не в одной плоскости, а между ними образуются углы и возникают моменты сил, то сохранение любого положения требует напряжения мышц. При этом чем больше момент силы тяжести звеньев тела, тем большая нагрузка падает на мышцы, сохраняющие их в определенном положении.
Механика положения движения-
S опоры
- Положение тела при выполнении «борцовского моста» симметричное, работа двигательного аппарата на правой и левой половинах тела одинакова, что обеспечивает гармоничность его развития. По отношению к опорной поверхности тело находится в положении с нижней опорой. При выполнении данного упражнения большая площадь опоры.
Положение тела
- В отличие от гимнастического «моста» борцовский «мост» характеризуется более сильным сокращением мышцы выпрямителя туловища. Кроме того, передней опорой в отличие от гимнастического, в этом типе «моста» являются не кисти, а голова борца. При борцовском мосте тонус всех мышц туловища, особенно брюшного пресса, значительно повышен.
ОЦТ
- При положении «борцовский мост» общий центр тяжести тела находится выше площади опоры, образованной подошвенной поверхностью стоп, ладонной поверхностью и пространством, заключенным между ними. Особенностью этого положения является то, что общий центр тяжести тела находится вне тела. Поясничный и шейный лордозы при положении «борцовский мост» увеличены, грудной кифоз уменьшен. Степень подвижности костей в тазобедренном суставе у женщин больше, чем у мужчин.
Равновесие
- При выполнении упражнения борцовский «мост» спортсмен находится в неустойчивом положении равновесия. Неустойчивое равновесие – общий центр тяжести находится выше площади опоры. Тело в этом случае в исходное положение не возвращается. Это положение весьма характерно для тела человека. Можно сказать, что вся наша жизнь – это борьба с падением.
Действующие силы
- При выполнении «борцовского моста» на тело спортсмена действуют сила тяжести, сдавливающим образом, из – за положения с нижней опорой. Чем ниже расположено звено, тем большая сила на него действует и тем больше должны напрягаться мышцы.
Работа ОДА
- Из мышц нижней конечности наибольшую работу выполняет четырехглавая мышца бедра ( за исключением прямой головки, которая растянута). Кроме того, при положении «мост» сокращены мышцы задней стороны тазобедренного сустава. При борцовском «мосте» основная нагрузка спереди падает на мышцы шеи. При гимнастическом «мосте» наибольшую работу выполняет трехглавая мышца плеча. Мышцы передней поверхности предплечья находятся в растянутом положении.
Дыхание
- При положении «мост» функция некоторых органов, в частности легких, затруднена, равно, как затруднен отток крови от органов головы и шеи. Это упражнение способствует увеличению подвижности позвоночного столба и конечностей.
«+» упражнения
- Это упражнение способствует увеличению подвижности позвоночного столба и конечностей.
- Помогает добиться побед на соревнованиях.
«-» упражнения
- Большая травмоопасность такой разновидности моста.
- Затрудненный отток крови , дыхание.
Влияние на кровообращение
- Во время выполнения «борцовского моста» изменяется форма и размер сердца, что сопровождается одновременным изменением циркуляции крови в организме.(т.е. изменяется направление тока крови по отношению к сердцу).
- Изменения границ сердца, больше выражены на выдохе, чем на вдохе. У начинающих спортсменов изменения площади сердца по сравнению с исходным положением проявляются в большей степени, чем у хорошо тренированных.
Влияние на кровообращение
- При выполнении «борцовского моста также происходит смещение диафрагмы. При выдохе смещаемость диафрагмы, как и сердца, больше, чем при вдохе.Значительные смещения диафрагмы в положении тела вниз головой затрудняют ее движения при вдохе из-за большого давления на нее органов брюшной полости. Это отражается не только на внешнем дыхании, но и на кровообращении.
Список литературы
- Иваницкий М.Ф. Анатомия человека: учебник для институтов Физической культуры. – М.: Терра-Спорт, 2003.
- Козлов В.Н. Анатомия человека: учебник для институтов Физической культуры. – М., 1997.
- Лысов П.К., Никитюк Б.Д., Сапин М.Р. Анатомия (с основами спортивной морфологии): учебник для физкультурных вузов. – М.: Медицина, 2003.
Благодарю за внимание!