Вегетососудистая дистония

Завтрак

1 тарелка  молочной каши из любой крупы 

30 г  сыра 

1 кусочек  хлеба 

Кофе  или чай

Обед

1 тарелка  салата из овощей, заправленного растительным маслом. 

1 тарелка  горохового супа 

2 кусочка  хлеба 

0,5 тарелки  каши 

1 небольшой  кусок мяса Следите, чтобы мясо  не было жирным.

Стакан  сока

Ужин

1 тарелка  супа из овощей с вареным картофелем и растительным маслом

1 кусочек  хлеба 

Неполная  тарелка нарезанной кусочками рыбы ,чай.

На  ночь

0,5 стакана  кефира из нежирного молока 

Какие продукты больным вегетативно-сосудистой дистонией нужно употреблять с осторожностью?

Во-первых, это, конечно же, соль. Ограничивать ее особенно необходимо при склонности к повышенному артериальному  давлению. Не стоит употреблять больше 1 ч. л. соли в течение дня, при этом в указанное количество входит и  соль, содержащаяся в консервах и  даже хлебе. Приучите себя покупать йодированную соль. Следите за количеством употребляемого алкоголя. И обратите особое внимание на то, что при склонности к вегетативным дисфункциям нельзя употреблять  спиртные напитки каждый день!

Гипертоники должны также снизить употребление любых солений, маринадов и разнообразить  свой рацион за счет продуктов, способствующих снижению сосудистого тонуса. К ним  относятся фасоль, творог, морковь, салат и шпинат, а также ячневая  каша. Гипотоники, наоборот, могут позволить  себе маринады, соленые блюда (предпочтительно  рыбные), сыр, а также кефир, молоко, чай и кофе, красное вино (но не более 2 бокалов в день). Количество выпиваемой жидкости (за исключением  алкоголя) не ограничивается. Диета  должна способствовать усилению сосудистого  тонуса. При этом надо обязательно  контролировать давление и перечисленными продуктами и напитками не злоупотреблять.

Также вашему организму противопоказан недостаток фосфора. В нем нуждаются  клетки мозга и кости, а еще  он участвует в процессах, связанных  с сокращениями мышц, и в углеводном обмене нашего организма. Фосфором богаты рыба, овсяная и гречневая крупы, молоко. Железо, содержащееся в гемоглобине, обеспечивает транспортировку кислорода в ткани, также этот элемент является участником окислительных процессов. Кроме того, вещества, содержащие железо, незаменимы в процессе кроветворения и в поддержании на должном уровне нашего иммунитета. Этот микроэлемент содержится в крупах (особенно в рисовой, гречневой, кукурузной, в пшене), фундуке, горохе, свиной печени, говядине и рыбе. Марганец играет огромную роль в процессах выработки инсулина и холестерина, образования тканей костей, а также в увеличении концентрации гемоглобина в клетках крови. Марганцем богаты черная смородина и фундук, белый хлеб, говяжья печень и белокочанная капуста. Фтор чаще всего ассоциируется у нас с защитой зубов от кариеса. Однако, помимо этого, он принимает активное участие в профилактике атеросклероза и заболеваний сердечнососудистой системы. Фтор содержится в обычной питьевой воде, в атлантической скумбрии и сельди, а также в говяжьей печени.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

Из данной работы можно сделать  вывод, что физический труд, разумные спортивные нагрузки, активный отдых благоприятно сказываются на состоянии не только сердечнососудистой системы, но и всего организма в целом.

Однако при практическом применении вышеуказанных рекомендаций необходимо строгое соблюдение принципа индивидуального  подхода к больному, учета специфических  особенностей протекания болезни.

ЛФК эффективна только при условии  длительного, систематического проведения занятий с постепенным увеличением  нагрузки как в каждом из них, так  и на протяжении всего курса.

ВСД подавляет и дезорганизует  двигательную активность - непременное  условие нормального формирования и функционирование любого живого организма. Поэтому ЛФК является очень важным элементом лечения болезни.

При регулярном выполнении физических упражнений постепенно возрастают энергетические запасы, увеличивается образование  буферных соединений, происходит обогащение организма ферментными соединениями, витаминами, ионами калия и кальция.

При своевременном выявлении и  лечении вегетативных нарушений, последовательном проведении профилактических мероприятий  прогноз благоприятный и человек  может надеяться на выздоровление.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список использованной литературы

1. Аббакумов С.А. Нейроциркуляторная дистония // Врач. – 1997. – № 2. С. 6-8.
2. Амосова Е.Н. Нейроциркуляторная дистония / В кн.: Клиническая кардиология. - К.: Здоровье. – 2002. – Т. 2, глава 7. С. 755-787. 
   Беленков Ю.Н., Оганова Р.Г. Вегетативная дисфункция сердца. – М.: Гэотар-Медиа., 2008. С. 158-168.
3. Гандельсман А.Б., Евдокимова Т.А., Хитрова В.И. Физическая культура и здоровье (Физические упражнения при гипертонической болезни). - Л.: Знание, 1986. С.162-167.
4. Готовцев П.И., Субботин А.Д., Селиванов В.П. Лечебная физическая культура и массаж. - М.: Медицина, 1987. С.68-104.
5. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): Учебник для вузов. - М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 1998. С.8-56.
6. Латфуллин И.А. Нейроциркуляторная дистония: диагноз или синдром? // Кардиология. – 2008. – № 4. С. 59-61.
7. Маколкин В.И. Нейроциркуляторная дистония: миф или реальность? // Кардиология. – 2008. – № 4. С. 62-65.