Автор работы: Пользователь скрыл имя, 04 Ноября 2012 в 19:32, реферат
В условиях современного мира с появлением устройств, облегчающих трудовую деятельность (компьютер, техническое оборудование) резко сократилась двигательная активность людей по сравнению с предыдущими десятилетиями. Это, в конечном итоге, приводит к снижению функциональных возможностей человека, а также к различного рода заболеваниям. Сегодня чисто физический труд не играет существенной роли, его заменяет умственный. Интеллектуальный труд резко снижает работоспособность организма.
Введение……………………………………………………………………….3
1. Важная роль физических упражнений………………………………………5
2. Степень воздействия на дыхание……………………………………………7
3. Благотворное влияние на внутренние органы и обмен веществ в целом…8
4. Негативное влияние больших физических нагрузок……………………….11
5. Физическая культура: оздоровительный и профилактический эффект…...13
6. Рекомендации при выполнении физических упражнений…………………20
Заключение………………………………………………………………………24
Список используемых источников и литературы……………….……………25
Заключение
Таким образом, оздоровительный эффект занятий массовой физической культурой связан прежде всего с повышением аэробных возможностей организма, уровня общей выносливости и трудоспособности. Повышение физической работоспособности сопровождается профилактическим эффектом в отношении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний: снижением веса тела и жировой массы, содржания холестерина и триглицеридов в крови, снижением артериального давления и ЧСС. Кроме того, регулярная физическая тренировка позволяет в значительной степени задержать возрастных инволюционных изменений физиологических функций, а также дегенеративных изменений органов и систем. Выполнение физических упражнений положительно влияет на весь двигательный аппарат, препятствуя развития дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией (нарушение функций организма при снижении двигательной активности). Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза (дистрофия костной ткани с перестройкой её структуры и разрежением). Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остехондроза (дегенерация суставных хрящей). Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий физической культурой на организм человека.
Таким образом, можно говорить о необходимости физических упражнений в жизни каждого человека. При этом очень важно учитывать состояние здоровья человека и его уровень физической подготовки для рационального использования физических возможностей организма, чтобы физические нагрузки не принесли вреда здоровью.
Список используемых источников и литературы
1. Баршай Владимир Максимович. Физкультура в школе и дома / В. М. Баршай. — Ростов-на-Дону: Феникс, 2001. — 256 с.: ил. — (Мир вашего ребенка). — Список лит.: с. 245-247.
2. Васичкин Владимир Иванович. Большой справочник по массажу / В. И. Васичкин. — СПб. ; М.: Невская книга: ЭКСМО, 2002. — 448 с.: ил. — Список лит.: с. 438-440. — ISBN 5-04-010471-5.
3. Герен Серж. Спорт: Руководство
для маленьких спортсменов:
4. Дубровский Владимир Иванович. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): учебник для вузов / В. И. Дубровский. — 2-е изд., стер. — М.: Владос, 2001. — 608 с.: ил. — (Учебник для вузов). — Библиогр.: с. 604-606.
5. Здоровье, формирующее физическое
развитие; Развивающие двигательные
программы для детей 5-6 лет:
Пособие для педагогов
6. Игнатьева Валентина Яковлевна.
7. Митаенко А. Д. Здоровое тело и дух через физкультуру / А. Д. Митаенко // Воспитание в условиях вузовского социума: Материалы III региональной межвузовской научно-практической конференции, 2-3 декабря 2002, г. Томск / Томский политехнический университет. — Томск, 2002. — С. 203-204.
8. Найминова, Эльвира Борисовна. Физкультура; Методика преподавания; Спортивные игры: Книга для учителя / Э. Б. Найминова. — Ростов-на-Дону: Феникс, 2001. — 256 с.: ил. — (Книга для учителя) .
9. Краткая популярная энциклопедия культуриста-любителя. / Сост. И. В. Смирнов. — М.: Физкультура и спорт, 2001. — 432 с.: ил. — Список лит.: с. 430.
10. Шаминов К. С. Организация физкультурно-оздоровительных мероприятий на полигоне геологической практики студентов ИГНД ТПУ в Хакасии / К. С. Шаминов // Воспитание в условиях вузовского социума: Материалы III региональной межвузовской научно-практической конференции, 2-3 декабря 2002, г. Томск / Томский политехнический университет. — Томск, 2002. — С. 183-184.
Информация о работе Влияние занятий физическими упражнениями на организм занимающихся