Воздействие волейбола на организм человека

 

6. Экипировка

Чтобы быстро переместить тело в горизонтальном (старт в спринте) или вертикальном (прыжок вверх) направлении, человек должен сильно оттолкнуться от поверхности: чем сильнее отталкивание, тем выше скорость произведенного движения. Иными словами, координированное действие мышц (внутренние силы) позволяет человеку произвести усилие между стопой и поверхностью (внешняя сила реакции поверхности), которое обеспечивает движение тела в нужном направлении. В этом случае, когда величина и направление внешней силы контролируются активными мышцами, производимое усилие называют активной нагрузкой. В соответствии с определением интенсивность нагрузки (интенсивность развития усилия) контролируется мышцами, вследствие чего неблагоприятные нагрузки не допускаются. С другой стороны, во многих ситуациях на тело действуют внешние силы, не контролируемые мышцами вследствие латентности (время реакции) мышечной системы. Мышцам требуется около 30 мс, чтобы отреагировать на стимул, обусловленный внешней нагрузкой. Во время этого короткого периода может действовать нагрузка высокой интенсивности, которая способна привести к травме. Внешние нагрузки, не контролируемые мышцами, называются пассивными нагрузками. Различные виды обуви по-разному влияют на величину и интенсивность пассивной нагрузки. Результаты исследований показывают, что обувь с мягкой подошвой, как правило, обеспечивает меньшую величину и интенсивность пассивной нагрузки, по сравнению с обувью с жесткой подошвой. Также волейболисты используют специальные амортизирующие стельки, которые снижают величину или интенсивность пассивной нагрузки и, следовательно, — риск повреждения коленных и голеностопных суставов при беге по жесткой поверхности. Вместе с тем, как показывают результаты наблюдений, только 10% игроков Национальной лиги используют их. Наколенники и налокотники эффективно предотвращают гемобурсит локтевой и преднадколенной сумки, а также поверхностной и инфрапателлярной сумки коленного сустава. Специальных статистических исследований в этой области не проводилось, но по опыту наблюдения матчей по волейболу можно утверждать, что все профессиональные волейболисты и почти все любители одевают наколенники на соревнованиях и тренировках. Что же касается налокотников, то к сожалению далеко не все спортсмены используют этот элемент экипировки.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Волейбол имеет полезные свойства, которые трудно воспроизвести какими-либо другими видами физической нагрузки. В первую очередь, это благотворное влияние на сердечнососудистую систему, особенно на уровне мельчайших сосудов - артериол, венул, капилляров. Недостаток движений у современного человека приводит к запустеванию и атрофии большого числа капилляров и нарушению кровоснабжения тканей. Занятия волейболом открывает спавшиеся, нефункционирующие капилляры, а также способствует прорастанию новых капилляров в обедненные участки и в участки, поврежденные болезнью, что особенно важно.

Регулярные тренировки положительно влияют на все звенья опорно-двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией. Ограничение притока суставной жидкости (лимфы) при гиподинамии приводит к нарушению питания хрящей и потере эластичности связок, снижению амортизационных свойств суставов и развитию артрозов. Занятия волейболом увеличивают приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшей профилактикой артроза и радикулита. Положительное влияние волейбола на функцию суставов возможно только при условии использования адекватных (не превышающих возможности двигательного аппарата) нагрузок, постепенного их увеличения в процессе занятий.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                     СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1.  Волейбол / Автор-сост. А.Б.  Донченко. – М.:  Вече, 2002. –

384 с. («Игра в спорт»).

2.  Волейбол.  Официальные  правила.  Всероссийская  Федера-

ция Волейбола. – М., 1994.

3.  Дукальская А.В.  Методика  организации,  проведения  и  су-

действа  соревнований  по  волейболу:  учеб.  пособие /

А.В. Дукальская, А.В. Зенович. – Ростов-н/Д: Изд-во РГПУ,

2000. – 98 с.

4.  Ивойлов А.В. Волейбол: очерки по биомеханике и методи-

ке тренировки. – М.: ФиС, 1981. – 152 с., ил.

5.  Клещев Ю.Н. Волейбол. Подготовка команды к соревнова-

ниям:  учеб.  пособие / Ю.Н.  Клещев.– М.:  СпортАкадем-

Пресс, 2002. – 192с.

6.  Комков А. Г. Социально-педагогический мониторинг пока-

зателей физической активности, состояния здоровья и куль-

турного развития / Теория и практика физиче-

ской культуры. 1997. №7. С. 2-7.

7.  Кунянский В.А. Волейбол. О судьях и судействе / В.А. Ку-

нянский. – М.: СпортАкадемПресс, 2002. – 184 с.

8.  Мартыненко  А.  В.  Валентик  Ю.  В.  И  др.  Формирование

здорового  образа  жизни  молодежи:  медико-социологичес-

кие аспекты / Валеология. 1998. №3. С. 36-39.

9.  Чимаров  В.  М.  Валеология:  новый  научно-теоретический

подход к решению проблем сохранения и укрепления здо-

ровья  взрослых  и  детей,  формирования  здорового  образа

жизни / Валеология. 1996. №2. С. 25-28.