Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды

2. Адаптация организма к окружающей среде

 

Физиологический смысл адаптации организма к внешним и внутренним воздействиям заключается именно в поддержании наследственно закрепленных констант и, соответственно, жизнеспособности организма практически в любых условиях, на которые он в состоянии адекватно реагировать.

 

Адаптация организма - непрерывный процесс приспособления организма к постоянно изменяющимся условиям среды, с целью сохранения гомеостаза (постоянства внутренней среды).

2.1 Влияние условий внешней среды на организм человека

 

     Здоровье - это полное физическое и психическое  благополучие. Однако человек постоянно  соприкасается с внешней средой, с различными ее воздействиями. В  связи с этим его организм реагирует  на различные изменения в окружающей среде. Если человек постоянно живет  в условиях, резко отличающихся от обычных, так называемых экстремальных, у него наблюдаются значительные и стойкие изменения в организме. Так, для жителей крайнего Севера, примерно вдвое падает содержание сахара в крови, увеличивается количество продуктов промежуточного обмена жиров. Для жителей высокогорья характерно стойкое увеличение числа эритроцитов  в крови - компенсаторная реакция  на понижение кислорода в воздухе. У полярников понижен почечный барьер для витаминов группы В и С, т.е. наблюдается хронический дефицит  витаминов в организме. Между  тем во всех этих случаях человек  совершенно здоров.

     Экстремальные  факторы постоянно вносят поправки в гомеостаз, расширяя границы адаптационных  сдвигов. Так, организм- эта целостная  система, саморегулируется и самоконтролируется на уровне биологическом.

     Вредные  привычки, побочные продукты цивилизации, загрязнение окружающей среды создают  благоприятные условия для активизации  дремлющей инфекции. У людей подвижных, ведущих активный, здоровый образ  жизни, этот скрытный враг остается мирным сожителем и в самых критических  ситуациях, у людей ослабленных  нерациональным режимам работы и  отдыха, ведущих малоподвижный образ  жизни в таких условиях торжествует  болезнь. Разумеется, повышение общей  культуры, куда, несомненно, входит и  физическая культура,- это еще далеко не использованные нами резервы здоровья. В ряду средств оздоровления детей  и подростков решающая роль принадлежит  рациональному двигательному режиму питания и закаливания. 

 

 2.2 Повышение устойчивости организма человека к реальным условиям внешней среды  

 

    Забота о сохранении здоровья и увеличении продолжительности жизни, необходимость освоения территорий с экстремальными условиями, например с суровым климатом, повышение нервно-эмоционального и физического напряжения в спортивной деятельности ставят перед наукой ряд новых задач. Возникают комплексные проблемы адаптации организма человека к различным условиям деятельности и продолжительности полноценной жизни.

     Физиологические  механизмы адаптации человека, сформировавшиеся в процессе его длительной эволюции, не могут изменяться такими же темпами, как научно-технический прогресс. Вследствие этого может возникнуть конфликт между измененными экологическими условиями и природой самого человека.

     Поэтому  разработка не только теоретических, но и практических основ, изучение механизмов адаптации человека к различным  резко меняющимся экологическим  факторам приобретают исключительное значение.

     Адаптация  целостного организма к новым  условиям среды, в том числе к  высоким физическим нагрузкам, обеспечивается не отдельными органами, а скоординированными в пространстве и времени и  соподчиненными между собой специализированными  функциональными системами.

     Современный  человек необычно расширил границы  своего обитания и масштабы освоения регионов планеты. Утверждая свое могущество над окружающей и собственной  природой, человек стремится расширить  не только географический, но и временный  ореал. В связи с интенсификацией развитие науки и техники, активным воздействием на среду обитания одной из важнейших проблем современности стала проблема адаптивной саморегуляции функций, состояний человека.

         

 

   В настоящее время многие компоненты, из которых слагаются функциональные резервы организма, почти достигли своего предела.

В спорте, например, практически исчерпаны  возможности дальнейшего повышения  объема и интенсивности физических нагрузок без риска нанести ущерб  здоровью. Одним из резервов увеличения и улучшения тренировочного процесса является учет закономерностей взаимодействия человека с окружающей средой. С  этой точки зрения весьма перспективно использование закономерностей  биоритмов в функциональной деятельности человека для прогнозирования его  состояния в экстремальных условиях.    

     Современная спортивная тренировка, направленная на достижение высоких результатов, требует от спортсмена большого, а иногда предельного напряжения всех физиологических возможностей. Высокая степень физических и нервно-эмоциональных нагрузок характерна и для ряда отраслей производственной деятельности человека. Предельный уровень физических нагрузок, сочетающихся с высоким эмоциональным напряжением, часто приводит к перенапряжению физиологических систем и снижению функционального состояния организма в целом. Это проявляется, в частности, в значительных изменениях иммунологической реактивности организма спортсмена, что в некоторых случаях обуславливает снижение сопротивляемости инфекциям, возникновению аллергических реакций, аутоиммунных и других заболеваний.

     Высокая  миграционная подвижность населения, освоение новых обширных территорий с суровыми природно-климатическими условиями, внедрение новой технологии производства, процессы урбанизации  и другие социальные преобразования существенно меняют характер взаимодействия человека с окружающей средой. В  результате этого поддерживается постоянное напряжение физиологических систем и, таким образом, возникает дисгармония  между биологической природой человека и средой обитания.

     Научно-техническая  революция существенно изменила условия профессиональной деятельности больших континентов населения, значительно снизив физические нагрузки и повысив эмоциональной напряжение, связанное, например, с обеспечением сложных технологических процессов.

     Рассматривая глобальные последствия влияния  научно-технической революции на биосферу планеты и самого человека, американский ученый Н.Винер писал: «Мы столь радикально изменили нашу среду, что теперь для того, чтобы существовать в этой среде, мы должны изменить себя.»

     Современного человека нужно изучать во всей глубине  и сложности его физических возможностей и духовного потенциала, которые  наиболее точно раскрываются в экстремальных  условиях, требующих предельного  напряжения физических резервов организма  и волевых качеств.

     

          В основе спортивной тренировки лежат представления о механизмах долговременной адаптации, о взаимодействии нагрузки и восстановления организма человека как факторов, которые обуславливают адаптационные процессы, появляющиеся в структурных и функциональных преобразованиях в организме спортсмена. Важнейшее значение для сохранения здоровья спортсмена имеют и экологические условия. Частое их изменение вызывают напряжение физиологических механизмов адаптации человека.

     Таким  образом, на повестку дня поставлена фундаментальная задача - добиться значительной гармонизации взаимодействия людей с физической и социальной средой их жизни, чтобы это взаимодействие не приносило вреда здоровью нынешнего  и грядущих поколений. При этом становиться  все более очевидным, что в  решении данной задачи теория адаптации  играет важнейшую роль.

     Наиболее эффективный способ коррекции процесса адаптации - это оптимизация самой  начальной стадии. Это такие пути.

     1. Поддержание исходного высокого функционального состояния организма (как физического, так и эмоционального).

     2. Соблюдение ступенчатости при адаптации  к новым условиям (природно-климатическим, производственным, временным), а также  при переключении с одного вида деятельности на другой, т.е. постепенное вхождение в новую среду и в любой труд. Соблюдение этого условия позволяет включаться без перенапряжения физиологическим системам организма и тем самым обеспечить оптимальный уровень работоспособности. Такая стратегия способствует сохранению ресурсов организма, уменьшению платы за адаптацию.

     3. Организация режима труда, отдыха, питания  с учетом не только возрастных и  половых особенностей человека, но и природно-климатических (сезоны года, температурный режим, содержание кислорода  в атмосфере) условий.

     4. Необходимое для обеспечения  долговременной адаптации человека в экстремальных условиях поддержание  не только достаточно высокого уровня физического состояния, но и характера  социально значимой мотивации и  сохранения здорового морального климата  в коллективе. 

2.3 Здоровье и адаптация

 

      Научно-техническая революция двадцатого столетия многократно увеличила способность человека воздействовать на природную среду. К сожалению, это воздействие нередко носит разрушительный характер, что приводит к огромному экономическому ущербу, ухудшению благосостояния и здоровья людей.

     Постоянными  атрибутами современной жизни людей, проживающих в промышленно развитых странах, является не только нервно-психическое  напряжение, которое они испытывают в процессе повседневной деятельности, но и воздействие на их организм факторов физической, химической и  биологической природы, в частности  таких, как загрязнение атмосферы  и воды, химизация сельского хозяйства.

Между здоровьем и болезнью располагается целый ряд промежуточных состояний, указывающих на особые формы приспособления, близкие то к здоровью, то к заболеваемости и все же не являющиеся ни тем и ни другим.

     Для  адаптации к окружающей среде  человек должен двигаться очень  активно, ведь движение играет большую  роль в социально-биологическом  процессе.

     С  появлением на Земле человека разумного  получила развитие новая форма адаптации  к факторам внешней среды. Принципиальным ее отличием от адаптации в животном мире явилось сознательное управление ее содержанием с помощью достижений общечеловеческой культуры. Средства физической культуры - физические упражнения, различной интенсивности, естественные силы природы, гигиенические факторы- стали важными средствами повышение  адаптивных возможностей человека, совершенствование  его социальной и биологической  природы.

 

Охрана собственного здоровья - это непосредственная обя­занность каждого, какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходи­мо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физ­культурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - сло­вом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических  и физических сил организма. Гармония психофизических сил орга­низма повышает резервы здоровья, создает  условия для творче­ского самовыражения  в различных областях нашей жизни. Ак­тивный и здоровый человек  надолго сохраняет молодость, продолжая  созидательную деятельность.

Здоровый образ  жизни включает в себя следующие  основ­ные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный  двигатель­ный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание  и т.п.

 

заключеНИЕ

Здоровый образ жизни включает в себя следующие основ­ные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигатель­ный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.

 

 

 Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармо­ническое развитие личности. Поэтому значение двигательной активности в жизнедеятельности людей играет значимую роль.